Zinc en aliments

Per al funcionament normal de tot el zinc organisme és important. El zinc es troba en els aliments no està a tot arreu, pel que és important conèixer la llista de productes que encara tenen aquest element químic.

Els experts calculen els requeriments diaris de zinc en els éssers humans. Per exemple, per a les dones i els homes adults de zinc dosi diària és d'aproximadament 10-15 mg. Les dones embarassades necessiten quinze mil·ligrams al dia, i d'infermeria i encara més - dinou mil·ligrams per dia.

Llavors, què productes contenen zinc? Les pomes, figues, aranja, taronges, llimones, en productes de carn, verdures i aigua mineral conté 0,25 mg de zinc per quilogram de producte. A la mel conté una mica més - al voltant de 0,31 mil·ligrams per quilogram. Els productes com ara el gerd, peix de mar, groseller negre, carn de res magra, dates, gairebé tots els vegetals, llet, espàrrecs, arròs pelat, tot tipus de remolatxa, patates, api, tomàquet, pa, raves contenen de dos a vuit mil·ligrams de zinc per quilogram de pes corporal producte. Llevat, ous, arròs, ceba i l'all contenen de vuit a vint mil·ligrams per quilogram. Farina de civada, melassa, cacau, rovell d'ou, nous, conill, cigrons, te verd, fesols, llenties, llevat sec, calamars contenen de vint a cinquanta mil·ligrams per quilogram. De zinc en els aliments es troba en grans quantitats en el fetge de res, aquí de 30-85 mil·ligrams. La major quantitat de zinc, aproximadament 130-200 mil·ligrams contingut en grans germinats, llavors de carbassa i de gira-sol i segó de blat. A més, en la dieta diària ha d'incloure ostres, oli d'oliva, julivert, lecitina de soja, arrel de gingebre, gambetes, nap, pastanaga, blat de moro, coliflor, pollastre, algues i suc de raïm. També contenen zinc en aliments en quantitat suficient. Com es pot veure, el contingut de zinc en els aliments és molt diferent, la mateixa llista és bastant impressionant. Cada persona pot seleccionar d'ella el que portarà no només beneficis, sinó també divertit. S'ha de prestar especial atenció a aquesta llista a les persones que estan mostrant signes de deficiència de zinc - el creixement del cabell feble, pèrdua de gana, pèrdua del gust, desig de sentir-se en la llengua el gust de metall, disminució del desig sexual, la presència de la caspa o la pell seca, mala cicatrització de ferides, infeccions freqüents malaltia. Fins i tot si aquests símptomes estan absents, això no vol dir que vostè pot relaxar-se. S'ha d'entendre que el zinc és simplement necessari per a la formació d'ossos en nens i adults, per a la prevenció de l'esquizofrènia, per al control de moltes malalties virals, per accelerar la cicatrització de ferides, especialment en el període postoperatori. A més, una dieta amb un alt contingut de zinc és molt beneficiós per al tractament de malalties de la glàndula de la pròstata en els homes, i té efectes beneficiosos sobre la pell i el cabell de les dones. El tractament de l'acne vulgaris tan bé al tractament amb aquest element químic. Per a una salut reproductiva masculina i femenina normal zinc també té un paper important. I, per descomptat, el zinc és necessari per a un organisme en creixement dels nens i adolescents.

De zinc en els aliments és especialment necessari per a les dones que prenen píndoles anticonceptives, ja que aquests medicaments redueixen el contingut de zinc en el cos. A més, cal saber que l'abús de l'alcohol també és molt dolent per a la quantitat de zinc en el cos humà. Els vegetarians també estan en risc.

Sé que tota aquesta informació, seria molt imprudent abandonar el zinc, ja que està ple de conseqüències greus. Poeta de utilitzar-lo cal tant per a adults i nens.