Quins aliments contribueixen a la pèrdua de pes: una bona figura amb un mínim d'esforç

L'excés de pes no s'adapta a moltes persones pel fet que no permet mirar la manera com vol usar la seva roba preferida i simplement sentir bella. Diversos barrils quilograms poden fer malbé en gran mesura l'estat d'ànim, però diverses desenes de quilograms - salut. Obesitat - una malaltia que causa problemes amb el sistema cardiovascular, l'ocurrència d'hipertensió, possiblement apoplexia, i diabetis. Per tant, encara que no ha estat tal que el pes extra allà, vostè ha de tractar de fer tot el possible per desfer-se'n.

Aprimar prou: la dieta, l'aptitud i la nutrició adequada. La manera més fàcil - encara està organitzant el seu poder d'una manera tal, sense sobrecarregar innecessari proporcionar el cos amb quantitats útils de substàncies durant el dia.

Què aliments contribueixen a la pèrdua de pes? Per tal de fer els ajustos necessaris al seu menú diari, el que necessita saber alguna cosa sobre les propietats de diversos aliments que mengem. Després de tot, alguns d'ells són molt útils i fins i tot pot contribuir a la pèrdua de pes, i alguns, a més d'excés de greix i calories que el cos no porta.

Quins aliments contribueixen a la pèrdua de pes?

Baixar de pes és necessari per evitar danys a la salut. Per tant, és important assegurar-se que va començar intensiu procés metabòlic de treball - la condició més important per a la pèrdua de pes. Això requereix energia. Les seves fonts principals són els hidrats de carboni complexos que contenen les verdures, pa integral, cereals de grans sencers. Aquests hidrats de carboni poden ser absorbits intestí i posteriorment assegurar el subministrament del cos l'energia necessària per als processos bioquímics, la construcció de noves cèl·lules, renovació del teixit. Amb això el millor és consultar a les proteïnes que es troben en la carn, productes lactis, peix, llegums, la soja.

en el peix i la carn - per als processos bioquímics a alta velocitat són enzims que contenen les mateixes verdures, fruites, algunes requerit. Ells inclouen vitamines. Per tant, la dieta ha de ser equilibrada.

Com menjar per baixar de pes?

Hi ha alguns productes que al seu torn contribueixen a la pèrdua de pes. Per descomptat, això no vol dir que cal oblidar per complet sobre el principi d'una dieta equilibrada. Ell es requereix fonamentalment en la tasca. Productes per aprimar , aquest principi pot ser suplement molt reeixit i eficaç. Quins aliments contribueixen a la pèrdua de pes?

Les proteïnes per aprimar

Aquestes són proteïnes que contenen carn, peix, productes lactis, peix i marisc (gambeta, ostres, etc.).

dieta rica en greixos

No es sorprengui. Els àcids grassos estan involucrats en els processos metabòlics. Si excloem els greixos de la dieta, el procés de pèrdua de pes no serà eficaç, i fins i tot reduir la velocitat. Una altra cosa és que aquests greixos han de ser només el mínim necessari. El millor és fer servir els greixos d'origen vegetal, per exemple, està inclòs en l'amanida.

Per esbrinar quins aliments promouen la pèrdua de pes, fes un cop d'ull a les propietats útils d'aquests productes per aprimar.

aranja

Si sovint es pensa sobre el que ha de menjar per baixar de pes, llavors no ho dubti, pot començar amb la toronja.

Aquesta és la versió clàssica, que és una part integral de moltes dietes. Conté moltes substàncies actives que acceleren el metabolisme. Té una gran quantitat de vitamina C, P, B2, K, carotè, calci, àcids orgànics, olis essencials, fibra. Aranja accelera la producció de sucs digestius, augmenta el peristaltisme, i és un excel·lent diürètic (aquesta qualitat té un fort efecte en la reducció de pes).

pinya

Aquesta fruita ajuda a absorbir activament proteïnes: conté l'enzim bromelina. La pinya també conté vitamines B, C, carotè i minerals. La inclusió en la dieta de la pinya pot ajudar a reduir la viscositat de la sang, que és útil per a la prevenció de la trombosi, venes varicoses, i la hipertensió. nizkokalorien pinya.

condiments

Un fet interessant: espècies picants ajuden a reduir el pes. Pebrots, salsa picant, rave picant i mostassa estimulen perfectament els processos de crema de greix.

sopes fredes

Els aliments freds necessita en el preliminar "escalfament" a l'estómac. Per a això, el cos ha de gastar una enorme quantitat d'energia, és a dir, calories. I sopes, entre altres coses bé saturen el cos, el que elimina de forma permanent la sensació de gana.

fruita

Especialment les pomes i les peres. Són molt eficaços per a provocar una sensació de sacietat, de manera que el cos d'un mínim de calories. No obstant això, tenen una gran quantitat de vitamines i minerals.

Quins aliments contribueixen a la pèrdua de pes en major mesura, ja s'ha esmentat, però que aquesta llista podria continuar. Per tant:

• figues;
• cacauets;
• pinyons;
• sopa de verdures;
• iogurt baix en greix i formatge cottage;
• amanides;
• ous;
• alvocat;
• baies;
• verds;
• all;
• el te verd.