Què vitamines estan contingudes en alguns productes

Sense les vitamines i els minerals en el cos humà no pot funcionar sense sistema. El seu desavantatge és capaç de causar malalties greus i trastorns dels òrgans interns. Cada element químic té un nombre específic de característiques, el grau d'influència en unes o altres funcions del nostre cos. Així que, com saber què vitamines estan contingudes en quins productes? Vegem cada grup per separat.

Totes les vitamines són generalment subdivideixen en soluble en greix i soluble en aigua. El grup inclou tota l'aigua solubles vitamines B, vitamina C, i PP (àcid pantotènic i fòlic). Per a les vitamines solubles en greix se sol fer referència A, D, E i K. Les vitamines i els minerals en els productes que ajuden a mantenir la salut general normal i augmentar la vitalitat.

La vitamina A proporciona la funció normal de les membranes mucoses i tenir un efecte positiu sobre la pell. Es millora la visió, augmenta en gran mesura la resistència del cos a la malaltia, dóna suport al sistema immunològic com un tot. I les vitamines es troben en aliments com el fetge i els albercocs. També es pot observar que gairebé tots els mariscs contenen aquest element en quantitats prou grans.

Vitamines del grup B tenen un efecte positiu en l'enfortiment del sistema nerviós, millorar la memòria i promoure la digestió. La vitamina B1 es troba en vegetals, carn d'au, arròs. Es recomana prendre B2 aquells que volen enfortir les ungles i el cabell. Aquest element es troba en els ous, la llet i el bròquil. B12 efecte positiu sobre el sistema nerviós i afavoreix l'hematopoesi. Conté aquesta vitamina en peix i marisc, carn i formatge. B6 conté el llevat de cervesa, les faves, els rovells d'ou i grans sencers.

Vitamines en fruites i verdures, com ara l'àcid fòlic en pèsols, espinacs, col i col arrissada, requerits pel cos en un període de creixement i poden afectar positivament la composició bioquímica de la sang.

Per mantenir la funció normal de l'intestí, es recomana consumir aliments que contenen àcid pantotènic - coliflor, rovell d'ou, carn, fesols.

Què vitamines estan contingudes en alguns productes avui resulti difícil. Aquest tema ha interessat gran nombre de persones i ha estat àmpliament discutit. De fet, recentment s'ha produït un augment significatiu dels partidaris d'un estil de vida saludable i una nutrició adequada.

Les persones que tenen una tendència a malalties del sistema endocrí, és útil incloure en la dieta de fesols de soja, arròs i tomàquets. Tots aquests productes contenen biotina, que té efectes beneficiosos sobre la funció de sistema endocrí i ajuda a regular els nivells de sucre en la sang.

La vitamina C promou la ràpida curació de les ferides i la formació d'os i teixit connectiu, enforteix el sistema immunològic. Continguda en rosa mosqueta, arç cerval de mar i moltes altres fruites i verdures. Generalment, les vitamines en les fruites i verdures es digereixen més ràpidament, ja que aquests productes es poden utilitzar sense tractament pre-calor. Aquestes substàncies augmenten la immunitat i enfortir la nostra salut.

Què vitamines estan contingudes en alguns aliments és particularment útil conèixer les persones que estan en situacions d'estrès, els atletes, els fumadors, els adolescents i les persones d'edat avançada. Després de totes aquestes categories de persones sovint requereixen un control especial del nivell de consum de minerals i vitamines.

Les dones embarassades i la gent gran és molt útil incloure en la dieta d'ous, fetge, peix, ous, ja que és en aquests productes conté enforteix els ossos i les dents vitamina D. retardar l'envelliment i enfortir el sistema endocrí pot ser pel consum de fruits secs i olis vegetals - van assenyalar l'alt contingut de vitamina E.

Què vitamines estan contingudes en qualsevol producte - és important saber tot el món. Després de tot, la nostra salut depèn únicament de nosaltres!