Quan és millor córrer: al matí oa la tarda?

Córrer - l'esport més assequible i saludable. Per tal de començar a fer-los participar, vostè no necessita tenir habilitats i coneixements especials. A més, la major avantatge és que el lloc de la formació està oberta a qualsevol parc o estadi.

Si es vol aconseguir els resultats desitjats de les carreres, és a dir, tons cos i desfer-se dels quilos de més, ha de seguir un règim d'entrenament especial que és adequat per a vostè. Però quan és millor córrer al matí oa la tarda? Intenta entendre.

En repetides ocasions s'ha demostrat que córrer és útil per a tothom, independentment de la seva edat i condició física. L'exercici regular garantirà l'enfortiment de la immunitat, millora de la capacitat funcional del cor i els pulmons, la recuperació general de l'organisme. A més, l'execució d'un efecte positiu en el nostre sistema endocrí i el metabolisme. A més, els científics han trobat que les persones que regularment participen en esports, no pateixen d'hipertensió, aterosclerosi i altres malalties. Per descomptat, no s'ha de molestar la càrrega, especialment si hi ha una contraindicació mèdica, sinó també per portar una vida sedentària no ha de ser.

Durada: al matí oa la nit?

Tornant a la qüestió principal, cal tenir en compte que per a cada temps d'entrenament cal seleccionar purament individual, d'acord als seus hàbits i rutina diària. Si per a algunes classes a les 6 am són molt estrès per al cos, per a altres és el millor temps per a l'activitat física. Així que quan és millor per a funcionar: al matí oa la nit? Com diuen els experts, la majoria de les persones prefereixen córrer a la nit després de la jornada de treball, però l'entrenament del matí dóna càrrec insubstituïble de vivacitat i energia per a tot el dia, cal assenyalar que com un avantatge. El desavantatge és l'esport del matí és que el cos de vegades son no està llest per a una càrrega tan primerenca, el que pot afectar negativament el sistema nerviós.

Com diuen els instructors de fitness en l'assumpte de quan s'ha d'executar, al matí oa la tarda, l'ideal és el període de l'11 al 12 i de 4 a 6 pm, en aquest moment el nostre cos està en el pic d'activitat física. Malauradament, a causa de l'atapeïda agenda, no totes les persones poden permetre el luxe d'anar al gimnàs al mig del dia, però si vostè encara té temps, utilitzar-lo per al bé de la seva salut.

Amb quina freqüència he de fer?

A més, el millor moment per fer exercici, moltes persones estan interessades en la freqüència amb que necessita per fer-ho. L'opció ideal per a tots aquells que desitja tant com sigui possible els masos obtenir els resultats de les carreres són un entrenament diari. Després d'unes quantes sessions el cos s'acostuma a carregar i es durà a trotar com a norma de vida. Si no pots permetre les classes tots els dies, córrer com a mínim 3 vegades a la setmana.

La durada de l'ocupació hauria d'augmentar gradualment. Si el primer entrenament que té tindrà una durada de no més de 20 minuts, es pot arribar a la següent hora i mitja. Es considera que és l'hora de càrrega més eficaç, durant el qual no només els músculs de la roca, sinó també activament crema calories.

Contraindicacions per córrer

En qualsevol cas, no cal anar a córrer en cas que vostè està greument malalt (mal de coll, bronquitis, etc.), les malalties del refredat comú no són un obstacle per a la formació no intensiva. El més important - per observar tots els consells i respirar correctament perquè la seva salut no empitjori. Si vostè està preocupat per altres malalties, és millor consultar a un metge i s'abstinguin d'esports, per tal de no danyar el seu cos.

Escoltar amb atenció al seu cos, que li dirà exactament no només quan és millor per a córrer al matí oa la nit, sinó també quant temps i ràpid serà el seu jòguing. En un esforç per obtenir bons resultats, no us oblideu de la seva salut i plaer. Creu-me, l'esport pot unir no només es beneficien, però també és divertit!