Productes lliures d'hidrats de carboni: llista completa

Cada dona moderna sap que definitivament necessita per controlar la seva pròpia aparença, per tal de satisfer les necessitats elementals de la societat per a la seva aparició. És per això que en aquest article vull dir, quins són els aliments sense carbohidrats que poden ajudar no només perfecte per mantenir el seu pes en un nivell saludable, però fins i tot una mica del seu llançament.

Per què fer-ho?

Així que, per començar a considerar el tema necessita fer referència al problema. Per què una dona que sap el que són els productes lliures d'hidrats de carboni? Això es necessiten principalment les dones que volen perdre pes, però no s'aturen a dinar. Si una persona consumeix aliments que no tenen carbohidrats, el seu cos ha d'estar en algun lloc de prendre la substància per a l'energia i el bon funcionament de tots els sistemes. I ho fa serà principalment a causa dels dipòsits de greix que estan presents en el cos de cada persona. Aquest serà el procés d'aprimament, el somni d'un bon munt de persones, especialment dones.

els beneficis

Es diu que els hidrats de carboni - Molt elements importants per a la vida de l'organisme. Pot començar a consumir productes lliures d'hidrats de carboni, de manera que el seu cos a la perfecció, però una vida per deixar una dieta d'aquest tipus no és necessari. Hi ha una regla que s'ha de seguir. Així, el cos hauria de fer els hidrats de carboni en la quantitat de des de 30 a 100 grams per dia.

sobre els carbohidrats

He de dir que hi ha diferents hidrats de carboni. Poden ser ràpid, que és molt fàcilment absorbida pel cos. Contenien en aliments com ara fruites, caramels, diversos dolços, productes lactis, així com aquells que es compon de midó. El següent grup dels anomenats carbohidrats lents, que es troben en cereals, llegums i verdures. Menys els mateixos en tots els elements de dades contingudes en aliments rics en proteïnes com carn, peix, bolets, marisc, així com algues.

carn

Quins són els productes que existeixen sense hidrats de carboni? En realitat, aquesta llista és força curt, i la poca varietat en el menú, no creixerà. No obstant això, és possible, si es desitja. Així, el primer grup de la carn. Això pot ser un pit de pollastre. No obstant això, hi ha alguns matisos. Ha de ser necessàriament sense pell i preparar-la ha d'estar lliure de gotetes de greix. Vostè només pot bullir o fer un dinar en una caldera doble. A més, s'ha d'evitar diversos panirovok i salses en el seu consum. Seguit de vedella o carn de res. No obstant això, la carn ha d'estar completament neta i lliure de residus de greix. Cuinar com sigui necessari sense fregir. Una gran opció - carn bullida o al vapor.

peix

Què més hi ha menjar sense hidrats de carboni? productes reposar correctament el peix. Aquest és un excel·lent producte alimentari que vostè vol menjar totes les persones, inclosos els nens petits, independentment de si una persona es senti en una dieta o no. Per tant, en aquesta realització, pot ser bacallà, abadejo, eglefino, Limonella, llobarro o la lucioperca. És important recordar-li que el necessari per cuinar el peix sense usar paelles, és millor per bullir o cuinar per a una parella. També pot consumir i mariscs com la gambeta i el calamar, però no fer-ho en grans quantitats.

productes lactis

Quins altres aliments sense carbohidrats? aquesta llista també se suma kislomolochka. Per tant, es pot menjar baix en greix formatge cottage o iogurt. No obstant això, la ingesta d'aquests aliments per dia cal limitar la quantitat no pot superar els 200 grams per dia. Aquest bloc també pot incloure la soja formatge, formatge de soja, hidrats de carboni que conté extremadament petita, al voltant d'1 gram per 100 grams de producte.

el consum del greix

Si una persona va a anar en una dieta lliure d'hidrats de carboni, és a dir que pot ser diferent. Així, segons algunes fonts, és possible consumir aliments grassos, de l'altra - és impossible. No obstant això, aquelles persones que no poden viure sense les salsitxes es poden consumir aquest tipus d'aliments d'alt contingut calòric. Segons algunes fonts, també pot ser de porc, xai, peix salat, peix fresc oliós (salmó, arengada, salmó, verat). Es va permetre fins i tot greix. En aquest cas, fins i tot la mantega i oli vegetal, i la crema agra. També és un aliment lliure d'hidrats de carboni que la llista amb un fort desig o la necessitat, també, pot ser estès. No obstant això, aneu en compte!

altres productes

Es diu que això no és tot. Si una persona està interessada en la llista d'aliments dieta lliure d'hidrats de carboni pot ser estès verdures, fruites cítriques, verdures d'arrel i baies. Encara els permet menjar ous.

el que s'oblidi

No obstant això, és important saber i als productes, la qual cosa és necessari oblidar, si vol seure en una dieta lliure d'hidrats de carboni. Així, en el primer lloc - el pa, productes de fleca i tots els productes de farina. Seguit de fruites (excepte cítrics), productes lactis, els dolços, papes, blat de moro, pastanaga, així com l'alcohol.

Termes de dieta lliure de carbohidrats

Per tant, la dieta lliure de carbohidrats. Llista de productes aprovats han vist, i ara cal dir sobre algunes de les regles, que són molt importants per observar. En primer lloc, totes les amanides estan plens majoritàriament amb el suc de llimona. De vegades, en molt rares ocasions, es pot fer amb l'oli d'oliva o de gira-sol. No obstant això, mai maionesa o salsa. La segona regla: menjar fregit no és desitjable, però, permetia. De tant en tant, es pot fregir la carn o el peix en oli d'oliva. Tercer: la carn i els ous són la millor manera de consumir verdures cuites com - en brut. La quarta regla s'aplica líquid. Després de dinar en una dieta lliure d'hidrats de carboni no es recomana beure al voltant de mitja hora. I les dues últimes regles que són rellevants no només en la dieta lliure d'hidrats de carboni, sinó per a totes les persones en la manera de potència normal: cal menjar petits menjars al voltant de cinc vegades al dia, i l'última ingesta d'aliments ha de tenir lloc no més tard de les vuit del vespre (encara que l'home va al llit no abans 23-00).

dieta més

Abans de seure en qualsevol dieta, assegureu-vos d'explorar tots els seus avantatges i desavantatges. També és bo saber l'opinió dels metges i altres professionals que són responsables de la salut de les persones. Quins són els avantatges d'aquesta dieta no? La primera i més important avantatge - un bastant ràpida pèrdua de greix, en el qual la massa muscular es manté al seu lloc (això és possible perquè els aliments d'alt valor proteic estarà present en la dieta). A més també és acceptable contingut calòric que permet que el cos se senti sacietat. El següent és un gran avantatge, que es desprèn de l'anterior - una gana moderat. Així, l'avantatge és que després de la dieta el cos no va a sentir l'estrès i recollir per un curt temps per baixar de pes.

contres

També és important saber quins són els contres d'aquesta dieta. A causa de la manca de fibra en els éssers humans pot interrompre la digestió, el restrenyiment pot ocórrer (això es pot evitar si s'inclouen les verdures al menú). També per primera vegada es pot sentir somnolència, debilitat. Tot a causa del fet que abans que el cos prendre energia dels hidrats de carboni, però ara es va a buscar altres fonts, i al mateix temps totalment configurat, és possible que aquest estat de coses. Un altre desavantatge: si aquest cos dieta es torna molt menys vitamines i minerals, però que es pot reposar els complexos vitamínics convencionals. A més, les persones que els agrada visitar els gimnasos i trenazherka, hauran de ser abandonat. Després de tot, el cos simplement no pot passar l'últim de la seva força per a l'exercici, de manera que és fàcil de portar a un esgotament complet, i fins i tot la malaltia.