Potència fins a 12 hores del dia: característiques, receptes i consells d'experts

Amb una mica de pèrdua de pes necessari respectar estrictament la dieta escollida. Es requereix renunciar a un cert grup de productes, molts dels quals són estimats. Per tant, tractant de trobar una dieta que redueixi al mínim el rebuig d'un ampli grup de productes. "Potència de fins a 12 dies," una d'aquestes opcions es diu una dieta. No és molt difícil, però requereix un enfocament competent i tenint en compte certs matisos.

Característiques de la dieta

El significat d'aquesta simple menjar - fins a 12 hores del dia, es pot menjar aliments amb poca o cap restricció. Això es refereix a la limitació en els tipus d'aliments en lloc de la quantitat. Es pot menjar el que vulgui, però en petites quantitats. Però és important, però, netejar poc a poc (o fins al màxim límit) de farina i greix. Si es fa això, la dieta del migdia (fins a 12 hores, es pot menjar de tot) seria més eficaç. el principi del secret és que tots els aliments absorbits per l'esmorzar per a un dia d'activitat de digerir i sense dolor de distància. Per tant, és desitjable combinar una dieta amb un estil de vida actiu, per exemple, una petita sacsejada del matí o per la tarda després de la feina. Per tant, les restriccions d'aliments a granel es van traslladar a la segona meitat del dia.

L'aigua i la dieta

En qualsevol pla de nutrició és un lloc molt important està ocupat per aigua. Facilita l'eliminació del cos d'elements nocius, com ara toxines. A més, si vostè vol perdre pes, el consum d'aigua en la quantitat correcta és necessari, ja que elimina dels greixos del cos, que van proporcionar estil de vida actiu en gran mesura accelera el procés de pèrdua de pes. Per a una dieta de "Power 12" és molt important beure durant el dia, almenys 1,5-2 litres d'aigua.

contraindicacions

Les persones que tenen problemes amb l'estómac o el sistema digestiu, es recomana començar a consultar a un metge. Això també s'aplica a aquells que tenen problemes amb el pàncrees i el fetge, com un canvi brusc en la dieta i els patrons d'alimentació també pot tenir un impacte negatiu en el treball d'aquests organismes. A més, aquesta dieta no és adequada per a les persones el treball impliqui esforç físic pesat, perquè durant el dia és desitjable per reposar el cos amb energia, en cas contrari pot ser esgotament.

El principal error

En el poder fins a les 12 hores del dia en totes les idees diferents. De vegades passa que estar equivocat. Els experts diuen que l'error principal és la idea d'aquesta dieta, com la permissivitat en la primera meitat del dia. Com a resultat, la gent és difícil de consumir l'aliment a les 12 hores del dia, el que condueix a malalties del sistema digestiu, així com al fet que en lloc de reduir el seu pes s'estableix.

normes alimentàries

Una de les receptes més populars del matí per el sistema de subministrament d'energia de fins a 12 hores del dia és el següent. Per cuinar farinetes, omplir-la de llet en un recipient afegir les nous i mel al gust. Una alternativa podria ser panses. Després d'un esmorzar tal que tindrà una gran quantitat d'energia, i no desitja menjar durant molt de temps.

Des d'un màxim de 12 dies, pot tenir una mica més del que està permès, llavors vostè comprar un bo de dolç o pastís. A mesura que la beguda pot ser el te, el cacau, suc o cafè.

assessorament nutricional més a la segona meitat del dia. Durant aquest període, vostè ha d'estar preparat per a les restriccions severes. Els experts recomanen que en el poder fins a 12 a.m. incloure els seus aliments favorits, però en un temps raonable, i mengen la tarda següent.

Es pot beure quefir o iogurt i llet amb baix percentatge de greix. A la llista de productes autoritzats i formatge.

El te i el cafè s'ha de beure sense sucre, si l'aigua és sense gas. Es prohibeixen les begudes dolces. L'alcohol, per descomptat, també han de ser exclosos.

Menjar fruites i verdures. No obstant això, s'ha de recordar que la sal i fregir les verdures no es recomana afegir el sucre en la fruita, també.

I, per descomptat, les farinetes. Pot recollir alguns tipus de cereals que era la diversitat. Molt més fàcil de portar a qualsevol dieta. Però recordeu, està prohibit el sucre i la sal a afegir. I, però, és millor comprar farinetes, que es cuina i no segellada. Això ja de preparar, però és útil per a l'organisme.

Els avantatges d'aquest tipus d'aliments

En comparació amb altres tipus de dietes, el programa "Power to 00:00" té una sèrie d'avantatges.

No hi ha un conjunt estricte d'aliments prohibits. És desitjable reduir la dolça i farina, però encara es pot menjar. Vostè no ha de renunciar al seu dolç favorit o pastís.

La dieta ajuda a alleujar el cos. Fins i tot si no es complirà amb el programa durant molt de temps, aquí a un mes va a alliberar el seu cos de toxines.

La dieta no limita termini. Menjar al programa "12 dies" pot haver-hi un nombre il·limitat de vegades, fins que se senti la lleugeresa en el cos o encara no perdre pes. No obstant això, els experts aconsellen mantenir qualsevol dieta no més de 3-4 setmanes, després de la qual cosa es necessita per fer un descans durant 1-2 setmanes.

El cos no experimentarà una escassetat de certs productes, per tant, vitamines i minerals.

Aquesta potència es pot connectar a la dieta per a la segona meitat del dia, augmentarà significativament l'eficiència. Per exemple, es pot connectar a tot el conegut programa "No coma després dels 18", que està exclosa dels plans per al dia de la seva sopar. A més, aquesta dieta permet dies de dejuni: en lloc de l'habitual simplement pot beure quefir o iogurt en el menjar del matí.

consells útils

El més important - per seguir la dieta, estar preparat per a una varietat de restriccions. La recompensa serà la primera meitat del dia següent, quan es pot menjar un tros de caramel, però de nou després de les 12:00 - prohibicions estrictes. A més, és desitjable en aquest moment per treballar, que el distregui de les temptacions. I, vostè pot sortir a córrer a la nit, o almenys a peu. 20-30 minuts en l'aire fresc ajudaran a descarregar finalment el cos abans d'anar al llit.

programa d'aliments "12 dies" és molt simple, però requereix un rendiment estable i esforç. És important capacitar a la seva força de voluntat. Menjar abans de les 12:00 té molts beneficis, però que no es limiten a escoltar, sinó també a l'experiència, no deixi de provar. En primer lloc hi haurà una mica difícil, però després d'uns dies es convertirà en una part de la seva vida quotidiana.

Bona sort en el seu camí als resultats desitjats!