Peses: els pros i els contres d'exercicis amb peses

Fins a la data, l'aixecament de peses no és tan popular com ho era fa dècades. La gent moderna trien gimnasos i fitness. No obstant això, hi ha seguidors àvids que recomanen que tots els d'aixecament de peses. Avantatges i desavantatges d'aquest tipus d'entrenament es discutiran en aquest article.

Com això es va convertir en un esport popular?

Tot just fa 100-200 anys, he viatjat per tot el món una varietat de circs. Hi havia tants, i els bitllets eren difícils d'aconseguir a causa de l'alta demanda.

Van mostrar una gran quantitat de meravellosa circ. Però cada un presumien dels seus homes forts. Sí, es creu que els primers aixecadors de peses han aparegut en els circs.

Per sorprendre a l'audiència, que fan coses increïbles: ferradures doblades amb les seves pròpies mans, aixecat unes poques persones en un bar, trencant la cadena.

Un exercici favorit en els atletes es malabars i diversos exercicis amb pesos pesats.

Per exemple, els "pesos King" russos podrien esprémer 32 lliures pesa de 86 vegades. L'habitatge es va mantenir perfectament llis i balanceig.

El que és bo i el que és dolent?

Aquest tipus d'activitat esportiva té aspectes positius i negatius. Per tant, considerar l'aixecament de peses, els pros i els contres.

Pitjor que això:

- No es pot canviar el pes del projectil;

- requereix articulacions fortes;

- hi ha una lesió d'alt.

Parlant d'aixecament de peses, els pros i els contres, no podem dir que el que és bo:

- desenvolupar músculs forts;

- imposa requisits més baixos per als equips esportius;

- es pot practicar en qualsevol lloc.

Aquí hi ha els pros i els contres d'aixecament de peses. Ara anem a fer una ullada amb més detall a cada element avantatges i desavantatges d'aquest tipus de formació.

En contrast amb la barra de peses o el pes no es pot desmuntar o posar junts per establir adequat per al seu pes.

Pes es troba a un recipient de metall amb un mànec. El més comú és 8, 16, 24, 32 kg. I el tren cau a ells.

Aquest esport no és adequat per a les persones que tenen una mà feble. Durant l'exercici d'aquesta part del cos està tens tot el temps. Si vostè no té el pes, que va a volar immediatament i se li escapa.

Quines són algunes desavantatges d'esport de peses russes?

En aquest esport hi ha una gran lesió. A causa del fet que tots els moviments es realitzen de peu, creen una gran càrrega sobre la columna vertebral. Si no fa servir el cinturó especial i mantenir l'esquena plana i el desplaçament de les vèrtebres no es pot evitar.

També esport perillós i de les articulacions, especialment l'espatlla i el colze, ja que estan directament involucrats en cada exercici.

El que és pros aixecament de peses?

Cada exercici és un bàsic i complex. Posar-se al dia amb el pes, l'atleta s'involucra en una gran quantitat de treball tots els músculs del cos.

Això ens permet desenvolupar tot el cos, utilitzant els mateixos exercicis.

Bona aixecament de peses pel fet que no es necessita una gran quantitat d'articles esportius i un lloc per a ella - prou com per tenir un pes, cinturó de llast, el magnesi i l'espai de treball d'1 metre.

És impossible tractar els nens

L'anàlisi dels halterofília, avantatges i desavantatges de tots els exercicis, cal assenyalar una forta tensió a l'esquena.

La columna vertebral és prou forta càrrega durant l'execució dels moviments bàsics. En aquest sentit, els entrenadors no volen assumir la formació dels nens petits.

Grans pesos pes pot danyar l'adequada formació de l'esquelet a aquesta edat. Així que no ensenyar a un nen d'una edat primerenca la dreta per aixecar el pes.

Amb torsió freqüent a la mà durant l'exercici poden experimentar notable dolor en les articulacions.

Depèn de vostè

Per descomptat, cada persona ha de decidir per si mateix el que va a fer, i quin tipus d'esport és més apropiat.

Com en aixecament de peses, pros d'elevació de pes i els contres és diferent. Una característica és el resultat real, demostrat al llarg dels anys.

Fins i tot en aquells dies, quan no hi hagi culturisme o aixecament de peses, aixecament de peses i l'entreteniment era un circ, els pesos es permet als homes tenir un cos fort i atlètic.

Tècnica dels exercicis de peses russes d'elevació molt més fàcil de dominar que en el culturisme modern, que compta amb desenes, si no centenars de diferents variants del bombament muscular.

Exercicis bàsics amb pesos es poden comptar amb els dits, i per posar-les en pràctica només necessiten una mica d'espai i directament el equipament esportiu.