Amanida de col blau - plats saborosos i saludables

la col blau demostra ser molt útil. Es compon gairebé íntegrament d'aigua (90%), ja que conté proteïnes, vitamines i fibra. La seva útil per al seu ús en diverses malalties del tracte gastrointestinal i el cor. sinó que també ajuda a millorar la visió. Per descomptat, que és el més adequat per aperitius col blau. Amanida amb maionesa o oli vegetal serà de gran utilitat per esmorzar o el sopar. Li oferim algunes bones receptes per a aquest tipus de menjars. Poden ser utilitzats tant en la vida quotidiana i la taula festiva.

Amanida dietètica per als que segueixen la figura

Per preparar el necessari:

• un got de suc de poma;

• 500 grams de col (naturalment, blau);

• Dos o tres illes;

• 20 ml d'oli (vegetal);

• dues peces de clau d'olor;

• sucre (una culleradeta);

• Una mica de canyella;

• sal;

• 100 ml de vinagre.

Preparació de menjars

1. En primer lloc col tallar i cuinar en una barreja de suc de poma i vinagre. També afegir totes les espècies.

2. Cuini a foc lent fins llavors, fins que s'estovi.

3. A continuació, es barreja amb poma ratllada. amanida preparada de blau fresca de col abocar l' oli.

Amb el suc de nabiu

Per preparar aquest plat, cal:

• 400 grams de col blau;

• Una culleradeta de sal i la mateixa quantitat de sucre.;

• 100 ml d'aigua (calenta);

• 5 cullerades de suc de nabiu;

• Oli d'oliva (un article. L.).

cuina

1. Preparar una amanida de col blau és molt simple. En primer lloc, cal tallar la col.

2. Després cal afegir la sal, el sucre.

3. Altres costos per extingir la col.

4. A continuació, afegiu el suc de nabiu i la temporada el plat amb oli d'oliva.

Amanida vegetal amb la col blau

Per preparar un plat saludable, cal:

• tres grans d'all;

• 500 grams de col (blau);

• 25 grams de julivert i coriandre aquesta quantitat;

• Una cullerada de vinagre de vi;

• una pastanaga;

• Dos pebrots;

• xilis (al voltant de la meitat de verdures cal);

• 3 cullerades. oli d'oliva;

• coriandre, sal i sucre (pessic);

cuina

1. En primer lloc tallar les rodanxes de col blaus i pebrot - juliana.

2. Presa després les pastanagues, la reixeta.

3. A continuació, fer el farcit. Per aquesta all sostre, Xile picat, afegir el vinagre i espècies.

4. Obtenir el apòsit abocar amanida.

5. Decorar el plat amb les herbes picades.

Amanida amb els bolets i espècies

Per fer aquest plat es necessita:

• 200 grams de bolets (adobat o cuit);

• polsim de coriandre;

• 3 cullerades de suc de llimona i la mateixa quantitat d'oli de gira-sol;

• una ceba;

• 300 grams de col blau.

El procés de creació d'amanida saborosa i saludable

1. En primer lloc tasses de ceba tallada, s'aboca el suc de llimona i oli.

2. A continuació, afegiu les espècies.

3. Tallar la col molt melenko i xampinyons - més gran.

4. Barrejar tots els ingredients junts. amanida de col llest blau, deixar durant una hora, perquè presenti a fons.

Amanida amb salsitxa i blat de moro

Per cuinar es necessita:

• 200 grams de salsitxa (mitjana-fumat);

• Un cap de col blau;

• maionesa;

• 200 g de blat de moro (en llauna);

• 30 grams de verd.

Cuinar un plat amb blat de moro

1. En primer lloc es pega tall de salsitxa.

2. A continuació, tallar la col i tallar les verdures.

3. Barrejar els ingredients picats, afegir el blat de moro, barrejar de nou. L'amanida de maionesa tuck resultant col blau (o crema).

Amanida picant amb palets de cranc i col

Per preparar el necessari:

• Un col (blau);

• Una cullerada de mostassa (picant);

• Dos-cents grams de palets de cranc;

• Sal (al gust);

• 3 cullerades de maionesa;

• tres grans d'all.

Cuinar una deliciosa amanida

1. En primer lloc col profit.

2. Premeu l'all a través d'una premsa i afegir a la col.

3. A continuació, es necessita un curt període de temps (aproximadament una hora) per sortir de l'amanida per deixar que el suc de la col.

4. A continuació, afegir crabsticks (picat). amanida estació preparada amb maionesa barrejada amb mostassa.

Amanida amb els ous

Per fer aquest plat, es necessita:

• 400 grams de col blau;

• tres ous;

• Tres cullerades de maionesa;

• un rave;

• dos grans d'all.

amanides

1. ous i cogombres Primer tall bullides cubs, a continuació, afegir l'all picat i la col (picat).

2. amanida estació Ready amb maionesa.

Amanida amb les taronges

Ara li diem com fer una altra deliciosa amanida de col blau. Per a això hem de:

• una taronja;

• mitja tassa de nous;

• Suc de taronja (aproximadament 2 cullerades ..);

• espècies;

• una cullerada de suc de llimona i una quantitat d'oli d'oliva.

Procés de preparació d'amanida saborosa

1. En primer lloc col àpex. Després prendre un recipient profund. En el seu lloc la col durant 15 minuts. Això és necessari perquè el suc de vegetals.

2. A continuació, afegir la taronja, tallada a rodanxes.

3. Després de l'amanida Abocar la salsa feta amb el suc de llimona, taronja, espècies i oli d'oliva.

Finalment, una petita

Com es pot endevinar, una amanida de col amb el blau - deliciosa, i fins i tot en aquest cas, i extremadament útil. Per tant, amb més freqüència curs a la seva casa en aquest plat.