El cos perfecte home - objectiu assolible de manera realista o un mite?

El cos masculí perfecte ... Molts representants del sexe fort en veu alta i en secret somni amb això, un aspecte perfecte als ulls de les dones. Per desgràcia, no tots aquests somnis es fan realitat - un estil de vida sedentari, l'estrès, menjar en excés i l'alcohol - tot això afecta més.

Per descomptat, el cos masculí perfecte - no és només una llarga sessió d'exercicis al gimnàs. És més un tipus de filosofia. És important, de manera que els aliments que consumeix, ja sigui fent esport, el que és l'actual estat emocional. No obstant això, una nova oportunitat per crear el seu cos de somni gimnàstica dóna, amb raó.

L'activitat física beneficiosa per al cos en qualsevol de les seves manifestacions, però per a la formació de la figura ideal és important per determinar la seva específic tipus de cos i escollir l'enfocament adequat per a la formació. Més o menys és un bon resultat pot ser aconseguit sense ell, però en aquest cas el procés tindrà molt més temps.

somatotip

tipus bàsics es poden dividir en tres: ectomorf, endomorfo i mesomorfo.

Les persones de constitució ectomorphic ossos lleugers inherents, extremitats llargues i primes, relativament amples malucs, estret pit, espatlles estrets i els músculs prims. La formació de la forma desitjada en els homes d'aquest tipus pot portar anys de treball dur. El primer que heu de fer els lligaments enfortiment i exercicis de potència, i després - a començar a construir massa muscular. Especial atenció ha de prestar a una nutrició adequada.

Endomorph es caracteritza per un fort sistema esquelètic, sistema muscular, és relativament suaus amples malucs i el pit, sovint - extremitats curtes i un bon subministrament de greix. El principal vector de l'aptitud per a aquest tipus - la lluita amb la plenitud, el creixement muscular i l'elaboració d'alleujament muscular. Els Endomorfos cos masculí ideals construeixen bastant difícil. Necessitem el major nombre possible d'exercicis en conjunt amb una dieta baixa en calories. A més d'exercir, l'eficiència serà anar en bicicleta, trotar, nedar, etc.

Els trets característics del cos dels homes tipus de cos mesomorfo: espatlles amples, pit ample, proporcionals al cos i la manca d'excés de greix. El tronc generalment té la forma d'un trapezi amb una pelvis estreta. La majoria de les persones convergeixen en l'opinió que aquest és el cos masculí perfecte. Aquest tipus és adequat per a la pràctica del culturisme, però, i necessitem un enfocament sòlid. No cal reiniciar, prou per millorar el cos. Adaptar-se a una dieta equilibrada, així com un programa d'entrenament variat.

La bellesa del cos masculí - un terme relatiu, és impossible mesurar les taules i figures. No obstant això, algunes característiques generals estan encara allà.

En si mateix, el concepte de l'ideal ha estat associat amb els músculs enormes, com ho va ser una vegada. Es musculós moderadament, prim, té excés de greix, amarat proporció del cos masculí. Sota proporcionalitat generalment s'entén la relació del volum del pit, espatlles, cintura i malucs; percentatge de greix corporal; dibuix músculs de l'esquena, el pit, les espatlles i els malucs.

Recordeu que per garantir resultats efectius poden ser només el dret d'aliments i el dret d'escollir un programa de classes.