Isotònica - què és? Com preparar isotòniques seves mans a casa?

Fa relativament poc, el mercat de la nutrició esportiva a nivell mundial s'ha convertit en un nou producte anomenat isotònica. Gairebé tots els fabricants involucrats en el lliurament, el presenten amb la posició d'un dels productes més essencials per als atletes i esportistes que realitzen instal·lacions d'entrenament esgotador. En aquesta revisió, anem a parlar de isotònica. Què és?

Què es pot dir d'una beguda esportiva?

Sota aquest tipus de barreja de productes d'esport per a entendre, dins del qual hi ha electròlits, aigua, hidrats de carboni. Tots aquests components es barregen en proporcions fixes. Dels electròlits es prefereixen substàncies com ara sodi, potassi i magnesi. Tots aquests components amb les mans es poden afegir fàcilment a isotònica. Què vol dir? En altres paraules, cada atleta serà capaç de fer-se un producte d'aquest tipus al país.

Depenent del que la companyia es dedica a la producció dels béns està determinat per la composició química. No obstant això, si té alguna diferència, són insignificants. Ha de ser conscient d'aquells que es pregunten: isotònica - què és?

En un primer moment, el desenvolupament d'aquesta qüestió es va dur a terme per tal de compensar la pèrdua de líquids i minerals, que en alguns casos era essencial. En general, aquestes despeses es produeixen durant l'exercici prolongat. A més dels electròlits afegit al polímer de glucosa en isotònica. Què és? Es tracta d' una substància que proporciona l'energia més duradora del cos per tal d'augmentar el temps per a l'exercici. Aquesta informació s'ha de tenir en compte si es vol fer el producte a casa, mentre que conserva efectiu.

L'augment de la durada de la formació

En la producció de substàncies en una escala industrial, no és l'addició de glucosa. Ella entra al producte en forma de dextrina o d'maltodextrina. Això permet que es dissolgui ràpidament al refugi, compensant la pèrdua de glucogen. La captura de preparació isotònica amb les mans, s'ha de tenir en compte que aquesta glucosa té un alt índex glucèmic. En l'acte s'augmenta el nivell d'insulina en la sang, mentre que permet l'atleta faci més vigorosament formació i transferir fàcilment una varietat de càrregues.

cos d'atenció integral

Fent isotònica amb les mans, cal assenyalar que la gran importància per al cos de cada atleta és l'aigua. La pèrdua de només un petit percentatge del fluid redueix l'eficiència. Tota la resta, en el cas de sudoració abundant serà una pèrdua del cos d'oligoelements en quantitats prou grans. Per tant, vostè ha de saber com fer isotònica amb les mans correctament. S'ha d'entendre tenint en compte el fet que no tots els atletes té l'oportunitat de comprar el producte acabat. I cal assenyalar que el isotònic és un dels millors mitjans, que és capaç d'ajudar en tot el cos durant els entrenaments llargs i esgotadors.

Negatiu beguda esportiva secundaris

A més, un gran nombre d'avantatges, que tenen isotònica, nutrició esportiva caracteritza i moments negatius. Aquest producte té una velocitat d'absorció lenta. En aquest sentit, i la reposició de la pèrdua de líquid no és molt ràpid. Aquest desavantatge és típic fins i tot per a aquells productes que han estat fetes a casa. Per exemple, un simple aigua, net reposa els fluids perduts durant un curt període de temps.

Per evitar greus perdre elements importants del cos durant el complex d'entrenament, l'atleta haurà de beure constantment isotònica. La nutrició esportiva és només en aquest cas, pot compensar les pèrdues. Només cal entendre que l'ús de la beguda ha de tenir lloc en intervals regulars.

Alguns punts negatius s'afegeixen a causa de la manca d'honradesa dels productors individuals. Ells són l'alliberament d'uns productes de baix cost, la beguda pot afegir més sucre que és necessari per obtenir un material d'alta qualitat. En conseqüència, el vehicle amb un alt nivell de substàncies que contenen sucre no beneficiarà aquells atletes que volen perdre pes.

En algunes d'aquestes tipus individuals de nutrició esportiva pot ser tints químics, aromatitzants i edulcorants amplificadors d'altes característiques cancerígenes. Per tant, en triar la beguda final, o la creació a casa, cal seguir les recomanacions del públic.

Produint isotònica a la llar, també s'ha de prendre en compte que hi ha elements químics que poden causar l'aparició de reaccions al·lèrgiques. També és possible l'aparició de trastorns de l'estómac funcionen.

han de tenir en compte les recomanacions i proporcions

A continuació es donarà algunes receptes que es poden utilitzar per fer isotònica. Els comentaris de molts atletes professionals i mostren que són absolutament segurs per al cos. Els principals elements per a fer ús de productes respectuosos del medi ambient. Per tant, una beguda resultant pot estar segur al 100 per cent. Per fer aquest tipus de nutrició esportiva és bastant simple. No obstant això, s'obté un producte de qualitat només si les proporcions i recomanacions.

fabricació de Principis substància simple

Llavors, com es pot fer una simple beguda? Per a això, es necessiten els següents productes:

1. 20 grams de mel. També pot utilitzar el sucre exactament la mateixa dosi.
2. 30 ml. (Taronja, aranja, llimona).
3. Una mica de sal. La millor opció seria la sal iodada o al mar, que es poden comprar a gairebé qualsevol supermercat.
4. 400 ml. aigua.

Es necessita prendre no massa aigua calenta per dissoldre el sucre i la sal en ella. En lloc de sucre, el millor és utilitzar la fructosa o mel. En aquesta situació, el producte sortirà menys nutritius. A partir de llavors, en la beguda que hagi d'entrar en l'aigua freda, remenant a fons el producte resultant. Al final cal afegir al suc. Necessitava donar un cert gust.

Com fer un producte més complex?

Va ser un exemple de com fer una simple beguda. No obstant això, cada atleta pot produir independentment 1 isotònica més complex. La beguda a continuació, es crea a partir dels següents aliments:

1. Prop de 25 culleradetes de sucre.
2. 3 litres d'aigua.
3. 50 grams de glucosa en forma d'un pols. Es pot comprar en una farmàcia especialitzada, que al seu torn produeixen els seus propis medicaments receptats.
4. 1,5 ml. 25 per cent de sulfat de magnesi.
5. 10 ml. clorur potàssic 4 per cent.
6. 2 grams de bicarbonat de sodi. Tots aquests productes es poden comprar a les farmàcies especialitzades.

La petita quantitat d'aigua és necessària per dissoldre la glucosa de sucre. A poc a poc, s'afegeix la solució a tots els fàrmacs necessaris en la proporció requerida. Després de tot s'ha dissolt per complet, i no hi haurà cap sediment s'ha de posar gradualment en lloc d'una copa 3 litres d'aigua. La totalitat d'aquest medicament ha de ser acuradament regiri.

conclusió

En aquesta revisió hem tractat de dir que són isotòniques. A més, havia destacat algunes receptes, guiats per la qual vostè serà capaç de fer aquesta beguda a casa. Esperem que aquesta revisió l'ajudarà a entendre els principis bàsics en la fabricació de la nutrició esportiva d'aquest tipus.