Patates en calories - que encara té por, de veritat?

Com ho proven les estadístiques, gairebé totes les persones somien amb baixar de pes. Aquest problema és especialment preocupats per les nenes i les dones. Fins i tot aquells el pes amb prou feines supera el pes del gat, volen desfer-se del excés, pensen quilograms. Aquestes persones poden, abans de desmaiar patates ensurt en calories, va proposar en una festa a la taula.

Però tot és por, en realitat? Després de tot, les patates són considerats com a producte natiu de Rússia. No obstant això, molta gent s'oblida que havia introduït al nostre país, Pere I, i va ser fa relativament poc temps. I abans d'això, el producte no estava familiaritzat amb el poble rus. Però tot és tan acostumats a aquesta verdura! Fregit, al forn, patates cuites ... Caloria les seves moltes dècades ningú es preocupava. Per contra, l'arrel encantar per la seva sensació de sacietat, per la seva facilitat de preparació. I, no obstant això, pel fet que és saborosa en qualsevol forma excepte en brut. No obstant això, el suc de patata és bona per a les malalties de l'intestí, però que ara està en qüestió. En general, és més aviat cosa relativa - calories. Les patates es bullen, per descomptat, conté moltes menys calories que les patates fregides fàbrica.

Ara hem arribat a prop del fet que el nombre de calories depèn del mètode de preparació. patates en calories, cuites amb pell, els anomenats "uniformes" - el més baix. És només 75 calories per cada 100 grams de producte. Això és només el fet que la majoria de les patates cuinades d'aquesta manera s'utilitza només per amanides, generalment vestit amb maionesa. I no obstant això, és aquest mètode de cocció conserva la major quantitat de vitamines i minerals. Una gran quantitat de patates - potassi, fòsfor, hidrats de carboni, la vitamina C.

En segon lloc - els tubercles al forn. patates calories cuinat al forn amb un mínim d'oli, una mica més alt, però té un gust completament diferent. En tercer lloc es purifica patates cuites. Per cert, per mantenir el màxim de vitamines en aquest plat, pelades i tallades verdures per ser submergit en aigua bullint i immediatament posar al foc.

El més gran, en opinió de la majoria de la gent, el contingut calòric de les patates fregides. Més que només els xips. Però allà ia més del greix està plena de tota mena d'additius nocius. No obstant això, encara hi ha el puré de patates. Es prepara correctament, la mantega i la llet, que portarà una gran quantitat de calories en la seva dieta diària.

Llavors, què fer? Per menjar o no menjar - aquesta és la qüestió! Si no hi ha contraindicacions mèdiques (patates i mostra fins i tot úlcera i gastritis), sens dubte ho és! No obstant això, un ha de saber quan parar. Coma arrel és desitjable no més de dues o tres vegades a la setmana, i preferentment al forn o cuites amb la seva pell. De vegades, per descomptat, pot donar-se un capritx patates fregides, si la seva salut i figura permetin. I tracti de menjar patates com un plat separat, no és molt bé amb els productes de la proteïna.

En general, no tingueu pressa per llevar als extrems - un per a menjar patates com perjudicial i estúpids com per excloure completament de la dieta. Al llarg del sentit essencial de la proporció i l'enfocament comú, sensible. I llavors vostè haurà de preocupar per altres assumptes més importants que el contingut calòric de les patates.