L'ús de cordes per a la pèrdua de pes i per exercicis de cardio

exercicis de corda tenen enormes beneficis pràctics per al nostre cos. Aquest simple projectil augmenta la destresa, augmenta la mobilitat i millora la coordinació de moviments. Després de les classes estan millorant els processos metabòlics, per no parlar de la tasca de la resistència cardiovascular i muscular. Si desitja treballar en el seu cos, però la corda a la mà no ho fa, es pot substituir per un cinturó, corretja o una tovallola llarga.

Pèrdua de pes

Aquesta aparentment simple infantil "corda" al simulador de negocis més eficaç, el que ajuda a crear un bell cos prim, perdre pes i donar als seus músculs un terreny esportiu. Regular la corda de salt sense el seu treball en altres grups musculars en diferents parts del cos! Quan s'utilitzen els vedells de formació, l'esforç premsa, desenvolupat i articulacions es tornen més àgil el treball de les mans. Una sessió de 10 min és igual al consum d'energia en un 1,5 km de carrera o ciclisme a una distància de 3 quilòmetres. L'ús de cordes per a la pèrdua de pes en els milers de calories, només 1 hora al dia per pagar salts.

cardio

L'ús de cordes i que exerceix són una gran pressió sobre el sistema cardiovascular. Per aquesta raó, els salts són àmpliament utilitzats en diferents tipus d'esports: gimnàstica, bàsquet, boxa, hi ha fins i tot una zona de gimnàs per separat, denominat "saltar de debò."

Si s'utilitza aquesta petxina és per al desenvolupament dels vasos sanguinis i del cor, no et tortures a la primera lliçó. La càrrega s'ha d'augmentar gradualment, permetent que el cos per descansar i per acostumar. Cardio requerir l'aprovació mèdica, recordeu que les persones amb malalties de les articulacions, o alteració greu de l'activitat cardíaca estan prohibides.

l'exercici de la corda: l'ús des del primer minut

Si no ha practicat esports o simplement no experimentar com un entrenament, s'inicia el salt que necessita una quantitat mínima de temps, de manera que no se sent cansat. descans requerit (entre 1 minut i 30 segons), i poc a poc augmentar el temps total d'una sessió d'una hora. Per què vacances ha de prendre només la meitat d'un minut? Durant aquest temps no es va a un pols que ja està "sintonitzat" amb el tempo desitjat. A continuació, els beneficis cordes que creixeran millor. Després d'haver desenvolupat una certa periodicitat de l'entrenament, vostè serà capaç de reduir el temps de descans, però augmentarà el nombre d'aproximacions.

Saltar la corda és útil per a tots!

Segurament vostè recorda que de nen d'un tipus d'esports d'oci, no era una cosa especial. Cada nen tenia una corda, i ell i els seus amics es van divertir al carrer, feliç de comptar el nombre de salts. Ara, com a adults, que d'alguna manera ho percebem com un joc frívol. I l'ús de cordes va demostrar fa molt de temps, i la closca no s'ha d'oblidar! Després de tot, fer salut mai és massa tard. Saltar la corda l'ajudarà a ser prim, i la resistència en els esports, però, abans que els entrenaments no us oblideu de passar l'examen i obtenir l'aprovació d'un metge.