Corda - benefici per a l'organisme

Quan era un nen, molts els agradava saltar la corda. Mentre que saltar per tot arreu - al pati, al carrer, amb els amics i sol. Saltant sobre dues cames en un, amb un gir, un gir, i així successivament. Llavors no sabíem l'important que és per saltar la corda normal del cos. Beneficiar-se de la seva increïble! Es pot utilitzar i reforçar la salut i baixar de pes i l'activitat cardiovascular per establir i fins i tot desfer-se de la cel·lulitis.

Quina és la corda de salt tan útil? Els beneficis de la il·lusió d'última moda, anomenats a Occident "saltar seriosament" (salt) - gran. En el procés de cometre músculs de les cames s'utilitzen salts. Això al seu torn condueix a la pèrdua de pes en els malucs, enforteix el to muscular i li dóna elasticitat. Amb l'ajuda de la corda pot perdre pes de manera significativa, la qual cosa és important per a les persones que porten un estil de vida sedentari i no estan al gimnàs o club de fitness. Massa quilograms no perdre, però fins a 6 kg en l'últim mes o dos, vostè pot fàcilment.

Cada persona activitat física és vital per a la salut. Tots sabem que el moviment - així és la vida, però no tota pressa per córrer darrere de la seva salut. Per a aquells que no poden córrer o en qualsevol simulador - la manera més fàcil de millorar la seva salut i estat físic - corda. El benefici de la mateixa és gran, i el cost de la compra d'equips d'exercici costós - no, i el lloc és pràcticament no pren en un petit apartament. Si decideix a veure amb la seva salut, i fins i tot perdre pes en el tracte amb un cost mínim, aquest mini-simulador - per a vostè.

"Quin és l'ús de la corda?" - irònicament se li pregunti. Saltar la corda pot ser encara més eficaç que la natació o córrer. Ells no només entrenen els músculs dels braços i les cames, enforteixen el sistema respiratori, entrenen l'aparell vestibular, millorar la resistència humana, el desenvolupament de la coordinació de moviments. Per què no un miracle-simulador? Tots els jugadors de bàsquet i boxejadors ús de la corda per al seu entrenament. Es desenvolupa i fa saltar xifra notablement més prim. I si tenim en compte el cost mínim de la corda i l'oportunitat de participar en qualsevol lloc - no té preu.

Per tal de ser eficaços sessions com a màxim, primer ha de decidir quina ha de ser la corda. Els beneficis seran només quan l'objecte està seleccionat correctament. La longitud de la corda ha de coincidir amb la seva altura, en cas contrari serà difícil fer front a ella. En comprar, prendre la corda a les mans, doblegat per la meitat, estiri els braços cap endavant paral·lela al terra i mantenir els extrems. Si es va deixar caure a terra, llavors és la seva mida. Següent - sabates. Les sabates han de ser suau, còmoda i elàstica desitjable.

Important com la superfície sobre la qual se li dediquen. No hauria de ser una catifa, més estora de goma, per tal de millorar el lliscament de la corda. El primer que heu de fer exercicis no més de 5 minuts, a fi de no donar massa càrrega immediatament. Especial cura ha de ser la gent que pateix de malalties del cor i tenen sobrepès. Comenceu a poc a poc, saltant amb els dos peus o una variable, caient en els dits.

Què exercicis a veure amb la corda de saltar la formació? Els beneficis es maximitzen si treballa a terme durant diversos dies en un simple salt, saltar a exercicis més complicats. A saber:

- salt en una cama;

- després saltant alternativament canviar les cames;

- encreuament de la corda;

- torçant la corda cap enrere;

- saltar, simulant córrer al seu lloc.

Consell: Si una dona grassa es dedica a saltar la corda per baixar de pes - és necessari portar roba interior especial per evitar la formació d'estries. L'efecte màxim es pot obtenir portant gradualment el nombre de salts per dia fins a 2000, i va participar en diverses vegades a la setmana, 30 minuts al dia. Si la salut ho permet i el temps, es poden practicar tots els dies, però no s'excedeixi, tot és bo, quan està en la moderació.