La pèrdua de pes després del part - retorna les velles formes!

La majoria de les dones somien, a postpart tornar a la seva forma anterior. Després de perdre pes després de donar a llum - un dels problemes més urgents que preocupen a les mares joves. L'excés de pes una mica eclipsat per l'alegria del naixement del nadó. Però tot pot arreglar, i només necessita una gran força de voluntat, gran desig, i per descomptat, la paciència. La pèrdua de pes després del naixement és efectiva només en el cas que aquesta qüestió es va acostar constantment, l'adhesió a normes clarament definides.

En primer lloc cal recordar que és impossible baixar de pes ràpid. És necessari perquè tingui un clar enteniment que el pes a poc a poc s'ha escrit nou mesos, i com ell de forma gradual i ha de suprimir. La pèrdua d'un quilogram per mes - això és normal per a una mare lactant no fer mal a la seva salut i la salut del seu nadó. Però al mateix temps en una dieta rígida, no es recomana per seure, igual que amb la llet que el nen rep els nutrients valuosos que són vitals per a ell en els primers mesos de la seva vida.

pèrdua de pes efectiva després del naixement no és possible sense un estat de descans de la ment d'una dona. Cal evitar la tensió nerviosa i física, l'excés de treball, ja que tot això està directament relacionat amb trastorns metabòlics.

La lluita contra l'obesitat ha de començar amb el moviment actiu. Però reforçada exercici, com ara balanceig de la premsa, córrer ràpid no és desitjable, perquè el cos no ha crescut encara completament, i pèrdua de pes intensiva després de donar a llum a ell està contraindicat.

Una bona oportunitat per perdre pes - un passeig amb un cotxet. Després de caminar - una de les maneres més efectives per baixar de pes. Has de caminar almenys dues hores dues o tres vegades al dia. Sabates en aquest cas ha de ser còmode, vostè ha de tractar de mantenir l'esquena recta, moderat ritme de marxa per mantenir, i el més important - per inhalar una respiració profunda, a causa que els beneficis de l'oxigen per parlar també. Balanceig de la premsa pot ser substituïda per la inflació i la retracció de l'abdomen. Un excel·lent entrenament per a ell. Més intensa pèrdua de pes després del part és possible després de dos mesos, quan el cos poc a poc comença a créixer i augmentar la seva força. Tot i això, el règim ha de ser suau. Pot, per exemple, per augmentar la càrrega sobre les àrees problemàtiques - estómac. El pont serà útil per a ell. En la posició supina amb les cames doblegades per elevar la pelvis almenys trenta vegades. També és important pressionar la roda. Necessitat de mentir sobre la seva esquena, cames unides entre si, amb les mans darrere del cap, entrellaçades al pany. Imitar el moviment ciclista fàcil. Finalment, de peu a terra, pot realitzar qualsevol d'inclinació i rotació en direccions oposades.

La pèrdua de pes després del part, i consisteix en una dieta, però és molt raonable i equilibrat. Es necessiten cinc o sis vegades al dia, i les porcions han de ser petites. La fam en tot cas, no s'ha de permetre. productes làctics com el formatge, el iogurt ha d'existir. Cal incloure en la dieta, i aliments rics en proteïnes - la carn, el peix i el millor cuit, no fregits. Cal no oblidar-se dels fruits, que són la font de totes les vitamines. Te per la pèrdua de pes és millor no fer servir perquè creen només l'aparença, de manera que l'aigua del cos.

Un altre consell útil per a la pèrdua de pes efectiva: cal tractar de no menjar en excés. Moltes persones creuen erròniament que com més es menja, més grossos i millor serà la llet. Vostè ha de saber que en el procés de nombre de lactància dels aliments ingerits no afecta. El paper principal és interpretat per l'hormona prolactina, i el seu desenvolupament de l'oferta no ho fa. Per tant, és molt possible i fins i tot necessari per equilibrar la seva dieta. La regla principal - el menjar ha de ser abundant i útil i variada.

El cos d'una dona durant el part experiència de molt estrès, de manera que la pèrdua de ferro, proteïnes i calci és molt evident, i és necessari tant per reposar aquesta població tan aviat com sigui possible. En cas de menjar productes lactis, principalment carn magra, ous, aus, marisc i fruits secs. Adequadament els aliments organitzats no només és divertit, sinó que també ajudarà a recuperar una figura bella i prima.