Dieta efectiva per a la premsa

Inflat i premeu en relleu - és l'orgull de cada dona i home, però molt sovint una premsa d'alleujament s'amaga sota la capa de greix, de la qual és molt difícil desfer-se'n. Pot ajudar a una dieta especial per a la premsa.
Amb aquesta dieta, pot reduir significativament el nivell de greix a la zona abdominal.

La regla més bàsica en la dieta per la premsa és menjar bé. Una nutrició adequada implica diversos principis, el més important d'ells - és reduir la quantitat de greix que es consumeix, no és d'estranyar que diuen que si vostè vol desfer del greix, menjar el menys possible. Cal rebutjar a partir dels aliments fregits i grassos, aliments rics en midó, dolços, també cal reduir la quantitat d'hidrats de carboni.

Dieta per a les dones dels mitjans més severament que als homes. Per regla general, les dones són molt més difícils de desfer del greix al voltant de la cintura, que es deu principalment a les característiques fisiològiques, el greix és necessària per a les dones per protegir al fetus.

Si vostè ha decidit que necessita perdre pes, a continuació, tractar de reduir el contingut calòric dels aliments que es consumeixen, per exemple, el 3% de iogurt pot ser fàcilment substituït per 1%, es reduirà la seva dieta 200 calories a la setmana. Bastant bo, tenint en compte que no canviarà res. A poc a poc reduir les porcions, es pot menjar una mica, però més sovint, és millor que menjar una lliura d'enciam 1 per dia. La reducció de la ingesta d'aliments, es redueix la mida del seu estómac i en el futur serà més fàcil per mantenir el seu pes sota control. esports actius també es beneficiaran de la pèrdua d'excés de pes. Vostè pot fer petits exercicis del matí, augmentant gradualment la quantitat d'exercici o trotar, natació, patinatge sobre rodes, o altres tipus de formació. Eliminen de la seva dieta les begudes alcohòliques, són molt alts en calories, és millor reemplaçar amb aigua mineral sense gas.

Dieta per a la premsa - és una dieta complicada, la qual cosa és important per donar la mateixa atenció a tots dos consumeixen aliments i exercici. Després de tot, per desfer-se ¿No és difícil de greix a la zona abdominal, però el que passarà després? La pell solta no es veu molt agradable estèticament, que necessita per bombar els músculs abdominals, pel que estan en bona forma i que tenen un estómac perfectament plana, que delectarà tots els dies.

Els productes són els més adequats quan el bombament dels mitjans de comunicació: l'espinac i altres verdures, tot tipus de grans, ametlles i altres fruits secs, productes lactis, com ara mató baix en greix, quefir, iogurt, cereals, ous, oli d'oliva, pa, fruita, potser fins i tot l'ús de proteïnes additius. Els suplements de proteïnes són els més utilitzats pels atletes per augmentar i més ràpid desenvolupament de la massa muscular. Proteïna - proteïna és. En les mescles de proteïnes del nucli, generalment la llet està present, de la qual per mitjà de tecnologia especial produeix única proteïna com a additiu existir basades en els ous, però són molt més cars.

L'exercici també ajuda a perdre greix i guanyar el tors alleujament. Només la combinació de dieta per la premsa i l'exercici , es pot aconseguir els resultats desitjats. Abans de l'inici de l'exercici és millor fer una mica d'escalfament que va a escalfar les seves articulacions i els músculs, el que ajudarà a evitar lesions innecessàries. De escalfament pot incloure un allotjament d'inclinació lleugera, es posa a la gatzoneta, envestides. Després de l'entrenament, es pot procedir als exercicis bàsics per enfortir els músculs abdominals. Avui dia, hi ha una gran quantitat d'exercicis per treballar diferents músculs, però és millor que fer en el complex.

Una dieta adequada i exercicis per a la premsa li portarà resultats visibles en el menor temps. Es redueix el seu volum a la cintura per uns pocs centímetres en qüestió de dies!