Com eliminar el greix del ventre

Fins i tot quan no està massa recuperat, el greix del ventre impedeix portar una vida normal, ja que espatlla la figura, impedeix moure lliurement. I si el pes es marca és prou gran, llavors el problema està en el ventre tot just s'assembla irresoluble. Darrere de l'aparença Crec que no es veuen tan completa. Un front va formar el greix del ventre d'odi que ha reunit en plecs.

Per desfer d'aquest problema, cal procedir a les activitats complexes. És important que canviar tot el seu estil de vida i dieta, no siguis mandrós i fer exercicis especials per cremar greix, per incloure en el conjunt d'entrenament de resistència i beure molta aigua. A més, és important ajustar el metabolisme, llegir acuradament les etiquetes dels aliments i evitar l'estrès. Aprendre a manejar els contratemps i diversificar l'exercici - que també ajudarà a combatre amb eficàcia el greix a l'abdomen. I ara tot això amb més detall.

Per començar amb els canvis d'estil de vida. Fins i tot si amb l'ajuda de la dieta i l'exercici que va a aconseguir alguns resultats tangibles, sense canviar la forma de vida, que aviat tornarà al seu estat anterior. Cal seguir una dieta saludable, a portar una vida activa, cada dia per fer els exercicis. És molt important xifra es va mantenir durant tota la vida prim.

Per eliminar el greix del ventre, cal ajustar la seva dieta. Aquí un paper molt important és interpretat per una dieta que té la quantitat correcta de calories. trepant de columna no és suficient per aconseguir un ventre pla. Una capa de greix gruixuda tancarà els seus músculs no es pot veure. La millor solució per desfer del greix a l'abdomen és una dieta baixa en greixos. El seu menú no ha de ser aliments d'alt contingut calòric. Menjar més fruites i verdures, carns magres i el iogurt útil, es pot menjar ous.

De manera molt eficaç ajudar a eliminar el greix de l'abdomen exercicis cardiovasculars. Aquest trotar, i l'esquí. Aquí es pot afegir un caminar a pas lleuger, nedar, saltar la corda i exercicis amb un cèrcol.

Indispensable en la lluita contra el greix és l'aigua. El seu ús pot eliminar ràpidament toxines, així com de material reciclat. Obtenció dels exercicis, no us oblideu que cal beure molta aigua, de manera que el cos estava deshidratat. En el dia de beure almenys dos litres, però pot ser més.

Quan vostè vol perdre pes, incloure el complex programa d'entrenament de resistència perdre pes. Tal entrenament de la força ajudarà a que el ventre pla. Concentrar la seva atenció en els músculs abdominals mitjançant la realització dels exercicis és bastant simple, però molt eficaç. Probablement tothom sap exercir "bicicleta". Quan vostè se'n va a dormir i els peus en l'aire, com si el moviment en una bicicleta, a més, pot ser torsió, estrenyent els abdominals i la rotació del tronc i l'aixecament de les cames. Amb aquests exercicis, vostè no només eliminar el greix del ventre, sinó també per enfortir els músculs abdominals, fer que el ventre pla i bonic.

Si vostè té un metabolisme lent, s'ha de normalitzar necessàriament. Sigui més actiu, no romandre massa temps a terra, sovint caminar, aixecar-se en el seu pis a peu, en comptes de l'ascensor. D'altra banda, hi ha productes que poden utilitzar-se per normalitzar el metabolisme i perdre greix. És ous, cereals i iogurt.

Quan compra productes a les botigues, assegureu-vos de prestar atenció a l'etiqueta. El més important per a vostè - això és la quantitat de greix i calories i sucre. L'estrès pot ser una de les principals causes de l'excés de pes. Quan es preocupi, pot menjar més del que és habitual. Per tant, és essencial per evitar situacions d'estrès, no jurar, no es preocupi, no es preocupi, tot i que és, per descomptat, no és fàcil.

Per tal de tenir un incentiu durant l'exercici incloure els nous moviments en el complex principal. A continuació, vostè serà més interessant per a participar en l'exercici físic. Intenta aprendre a gestionar contratemps. Després de tot, en el camí cap a la meta que està esperant sorpreses desagradables vegades. Pot passar que vostè va a perdre pes no és tan ràpid com ens agradaria. Però no es desanimi, anar cap endavant cap al seu objectiu, i després tots vostès han de tenir èxit.

Hi ha set principals productes que ajuden a cremar greix. És l'aigua, el te verd, aranja, canyella, llet descremada i altres productes lactis i aliments rics en proteïnes i plats picants. Entre els aliments de proteïnes és proporcionar productes que són les millors fonts de proteïnes. Aquesta és un pit de pollastre i peix i clares d'ou.

I ara la seva atenció a una dieta molt eficaç per cremar greix. Ella no se sent fam, durant un mes, vostè pot perdre pes i perfectament eliminar el greix de l'abdomen. Durant la primera setmana s'ha d'alimentar de la següent manera: al matí menjar un pa ranci amb un got de llet calenta amb mel. El dinar, si us plau got de te i dues llesques de pa negre. A més, també es permet el pa i la mantega. En l'esmorzar es troba una sopa de verdures i una mica de carn magra. També Bullir dues patates i fer una amanida de fruites amb sucre i suc de llimona. En refrigeri a mig matí per menjar dos tomàquets i pa torrat. Al menú del sopar inclou un got de iogurt baix en greix amb pa negre.

Cada dia durant la segona setmana de la dieta ha de ser alimentat de la següent manera: durant el primer esmorzar, beure un got de suc de fruita, es pot reemplaçar amb vegetals, a més, menjar una galeta. En l'esmorzar, es pot menjar un tros de formatge i rentar-lo amb te sense sucre. menú de dinar - una sopa vegetariana i costelles de carn i amanida de pastanaga i púding. El sopar li donarà iogurt i pa dur amb melmelada.

Durant la tercera setmana, s'adhereixen a la següent dieta: el primer esmorzar beure una tassa de cafè, i menja pa amb mel. A més, quan arriba el moment de segon esmorzar, es pot gaudir de iogurt, ous i rave passat per aigua. El dinar li donarà sopa de xampinyons i amanida filet o costella i verdures. Begui un got de suc. Sopi got de llet, un pa dur i formatge.

Això va venir darrera setmana de dieta. Primer esmorzar - torrades amb mel, beure una tassa de te. Dinar - formatge baix en greix i dues illes. Per al dinar menjar pollastre amb verdures. En el dinar s'ha de beure suc de pastanaga amb galeta. Per al sopar, tenen un quefir beure i menjar el fetge. El consum d'aquesta manera, es treu ja el greix del ventre.