Dieta "una setmana": Menú i comentaris

Bella figura - el somni de moltes dones. Per desgràcia, la mala alimentació, l'estrès constant, horari ocupat sovint afecten precisament en pes. Per descomptat, avui dia hi ha moltes maneres de desfer-se dels quilos de més, però els mitjans més populars i assequibles consideren restriccions dietètiques. Dieta "una setmana" - un circuit que promet desfer-se de gairebé 10 quilos en tan sols uns dies, que sona interessant. Però si és o no es pot utilitzar per aconseguir efectes similars? És perillós per a la salut? Com els metges parlen en aquesta dieta? Les respostes a aquestes preguntes seran d'interès per a molts lectors.

Breu descripció de la dieta

Per descomptat, hi ha milers de diferents dietes i règims de nutrició avui dia, que ajuden a combatre l'obesitat. Quina és la dieta "setmana"? Pertany al grup dels anomenats sistemes ràpids, que ajuden a desfer-se ràpidament d'uns quilos de més.

El quid de la qüestió bastant simple. Aquest circuit de subministrament d'energia ha de ser seguit per set dies (que, de fet, el nom suggereix), i cada dia es pot menjar només un determinat grup de productes, per exemple, només fruites o només els aliments rics en proteïnes. I el nombre de calories consumides cal limitar dràsticament.

Beure dies: la primera, tercera i sisena

Per què la dieta "setmana" comença? El primer dia - beure, així com el tercer i sisè. Què vol dir? Aquests dies permeten només líquid, però qualsevol altre aliment està prohibit. Naturalment, hi ha algunes regles i regulacions per assegurar que va a beure.

La millor opció - aigua purificada per beure en grans quantitats. Pot ser un mineral, però en qualsevol cas no soda. Per descomptat, per sobreviure durant tot el dia (i ni tan sols un) a l'aigua és molt difícil, per la qual cosa pot variar el menú. Per exemple, es permet beure te (preferiblement verd), i una petita quantitat de cafè, però no pot ser mitigat. També és possible incloure en la dieta dels sucs de fruites, però preferiblement fresc. Permès beure 1-2 tasses de brou de pollastre, iogurt sense greix o iogurt.

De fet molta gent, és aquesta dieta espanta "a la setmana." El primer dia, beure (exàmens també donen testimoni d'això) es transfereix és difícil, sobretot la primera vegada, ja que el cos és massa fort contrast.

Segon dia: menú de verdures

En el segon dia de la dieta, es pot introduir qualsevol tipus de verdures, però sempre fresc. Restriccions sobre el nombre no és aquí - es pot menjar tant com vulgui. Per tal de diversificar el menú, es pot cuinar amanida de verdures. Per descomptat, la crema agra, maionesa i fins i tot l'oli vegetal han de rebutjar - amanida es pot omplir amb una mica de suc de llimona. ús de la sal no és desitjable, ja que promou l'acumulació de líquid en el cos.

Naturalment, per a un dia cal beure, però preferiblement aigua no carbonatada, i no durant el dinar. Si vostè és un d'aquells que no poden viure sense el cafè, a continuació, 1-2 tasses es poden permetre, però sense sucre.

El quart dia: menjar només fruita

En el quart dia de la dieta "setmana" consisteix a menjar només fruita fresca. El que es pot incloure en la dieta? Per exemple, només bon menjar són les pomes, fruites cítriques, baies. Es pot menjar plàtans i préssecs, però només en petites quantitats, ja que aquests aliments d'alt contingut calòric. Però el raïm tenien contraindicats causa de l'alt contingut de glucosa. Durant aquest dia vostè serà capaç d'omplir les reserves de vitamines i altres nutrients en el cos, el que sens dubte se suma al fet que l'alegria.

El cinquè dia, la proteïna

En el cinquè dia permès menjar només aliments rics en proteïnes. El menú ha de consistir? Per exemple, és possible menjar carn, preferiblement de pollastre (també conill permissible, gall dindi i altres carns dietètics), però només en bullida. A més, permès menjar peix bullit i formatge (preferiblement triar un baix contingut de greix) i ous cuits (de nou, només els blancs). No hi ha restriccions en el nombre aquí.

Setè dia: sortir de la dieta correctament

En el setè dia hi ha una manera de sortir de la dieta, de manera que la dieta és més variada. Per exemple, per esmorzar es pot menjar una peça de fruita i dos ous durs. El dinar permès baix en greix sopa de verdures o blat sarraí o brou de pollastre. I per al sopar, assegureu-vos de preparar-se amanida - que ja és possible omplir una petita quantitat d'oli vegetal.

Dieta "una setmana" només perquè acabi. Però no immediatament en el segon dia, anar a menjar el més ràpid tornar els quilos perduts. És millor introduir gradualment nous aliments al menú, i tractar de limitar el seu nombre - això ajudarà a consolidar el pes.

Dieta "una setmana": el menú, la segona opció

No tothom és adequat per a aquest tipus de restriccions dietètiques dràstiques. Què fer si vostè realment necessita per baixar de pes, però a adherir-se a totes les regles són simplement impossible? Hi ha una altra opció - una dieta lleugera "setmana". el seu menú és el següent:

• Per a l'esmorzar o blat sarraí cuiner farinetes, però sense oli, sal, sucre i altres additius. vidre dieta completa de quefir o iogurt baix contingut de greix.

• El segon esmorzar consta de fruita (300 grams). Un cop més, s'ha d'evitar els aliments amb alt contingut calòric, com el raïm.

• El dinar en aquest esquema abundant. Prepareu-vos amanida i sopa de pollastre, el segon pot ser bullit de peix (300 g), i en lloc de gaudi d'una fruita dolça.

• El sopar consisteix en una tassa de formatge cottage sense greix o iogurt i verdures o amanida de fruites.

Com es pot veure, aquesta opció seria transportat dieta molt més fàcil. D'altra banda, els resultats ràpids que són poques probabilitats d'assolir.

Dieta "una setmana": fotos i resultats promesos

Per descomptat, la pèrdua de pes volen saber que els seus esforços no són en va. Llavors, què èxits poden proporcionar una dieta "setmana"? Els comentaris i resultats - aquests són els temes que preocupen a tots.

Moltes fonts prometen una reducció espectacular en pes - 10 quilograms per setmana. De fet, aquesta xifra no és del tot correcte. Un cop més, la quantitat de pes perdut després de tot, depèn de molts factors. Per exemple, cal tenir en compte la quantitat total de quilograms en excés (com més gran és, més perceptible és la reducció de pes), així com les característiques individuals del menú de correcció metabòlica, que es produeixen inevitablement, i així successivament. D.

D'acord amb els comentaris, 2-5 quilos en set dies - això és exactament el que la dieta pot proporcionar "una setmana". 5 kg / setmana 1 - coincideixen que és un bon resultat per al que és una mica d'amor dur.

D'altra banda, no pot passar per alt, i alguns altres factors. Després que el pes inicial és en general torna ràpidament aquestes expressen les dietes. Per evitar això, cal seguir algunes regles. En particular, assegureu-vos d'ajustar els seus hàbits alimentaris, reduir la quantitat de dolços en ella, greixos animals i els aliments fregits. I no us oblideu de l'activitat física - visites regulars al gimnàs per ajudar a mantenir el pes corporal i enfortir els músculs i millorar significativament la salut.

Quins són els efectes secundaris del sistema de pèrdua de pes implica?

Què tan perillós pot ser una dieta "setmana"? ¿Pot ser nociu? Amb aquesta informació, assegureu-vos de llegir. Com es pot veure, les restriccions dietètiques són molt estrictes. I, per descomptat, un canvi tan brusc no pot afectar l'estat del cos i la salut.

Llavors, com es transfereix la dieta "una setmana"? Crítiques de la gent a perdre pes suggereix que la major pèrdua de pes durant la fatiga allà. Més angoixant per als dies de consum.

No obstant això, hi ha alguns altres efectes secundaris. En particular, la gent sovint es queixen de debilitat física, que s'acompanya d'una dieta "setmana". A 1 dia, beure, d'acord amb comentaris, és molt dur. En el futur, pot experimentar un rendiment lent a causa de la fatiga constant. Per a les reaccions adverses comunes també poden incloure mals de cap d'intensitat variable i l'insomni. Moltes persones celebren l'aparició periòdica de marejos i dolor abdominal. A vegades hi ha una disminució de la pressió sanguínia i la febre.

Per descomptat, aquestes complicacions no són sempre. No obstant això, si després de 2-3 dies després de l'inici de la dieta que vostè ha observat un deteriorament significatiu en la salut, cal aturar el procés de pèrdua de pes i poc a poc tornar a la dieta normal.

Què diuen els metges?

És poc probable que almenys un metge li indicarà a perdre pes d'una manera similar. Dieta "una setmana" - és extremadament difícil i pot causar dany al cos. La restricció agut en la dieta pot causar trastorns metabòlics o hormonal. A més, la desnutrició afectarà necessàriament el tracte digestiu.

Abans de començar a baixar de pes en aquest sistema, és recomanable sotmetre a un examen mèdic. Després d'un canvi tan dramàtic en la dieta simplement estan contraindicats en malalties del tracte gastrointestinal, així com malalties del sistema cardiovascular ronyons, fetge i.

Revisions de la pèrdua de pes

De fet transferit dieta "una setmana"? Els comentaris de persones que ja han provat aquest o aquell sistema, en la majoria dels casos, molt interessant i útil font d'informació. Immediatament val la pena assenyalar que la majoria de les dones (i homes) diuen que la dieta es transfereix no és fàcil i requereix un cert esforç de voluntat. Per descomptat, des del primer dia se li molesti la fam. D'altra banda, el moviment del punter en l'escala inspira i motiva a seguir. La debilitat també es produeix amb força freqüència, però en general al voltant de la meitat de la setmana el cos d'alguna manera s'adapta límits tolerats una mica més fàcil.

Els resultats de la dieta és, i notable. Uns quilos de més en una setmana - és un veritable èxit. D'altra banda, cal entendre que aquesta combinació d'energia pot ser seguit per no més de set dies, i després vos de prendre un descans, per tal de no causar dany al cos. Si sumem la informació, llavors podem dir que aquesta dieta és adequada per a aquelles persones que amb urgència (una data determinada) necessita perdre alguns quilos, per exemple, per lluir bella en vestit de nit a la recepció o per fer gala del nou vestit de bany a la platja. Si vostè té altres objectius (perdre més de 5 quilos, millorar l'aparença, millorar la salut, enfortir els músculs), és millor triar algun tipus de pla d'energia a llarg termini, recolzat per la seva activitat física regular.