Aprimar per als mandrosos a casa. Com comptar les calories

figura prima i bonica com tots els membres d'ambdós sexes tendeixen a convertir-se en propietaris d'aquests cossos, però sovint els seus intents fracassen a causa de la mandra banals, per superar el que és molt difícil.

Aprimar per als mandrosos

Baixar de pes sense fer dieta, l'exercici o la realització d'exercicis senzills i sense moure de casa, no es pot. O potser? Aprimar per als mandrosos a casa es va fer possible! La ciència no s'atura, i es poden crear fàcilment cada any hi ha centenars d'estudis i experiments, que en la pràctica va resultar que per la possessió d'una figura esvelta totes les condicions, i que ni tan sols ha de esforçar-se.

Baixar de pes amb aigua

Aprima la necessitat de participar en activitats esportives i de qualsevol esport requereix una certa dieta per mantenir, per crear totes les condicions per al treball normal del cos en moments d'estrès. Com sabem, el cos és 80% d'aigua, de manera que la condició principal per al seu funcionament normal - per beure prou aigua per compensar la pèrdua dels mateixos. En poques paraules, per desfer-se dels quilos de més que cal beure molta aigua al dia. Condició per a això és l'ús de dos gots d'aigua estrictament durant mitja hora abans dels àpats.

Aquesta dieta només funcionarà correctament si els dos principis bàsics de l'ús de l'aigua. Com ja s'ha esmentat, la necessitat de beure dues tasses de mitja hora abans d'un menjar. Després que 2:00 és no beure cap líquid. És molt simple. No obstant això, en aquesta tècnica, hi ha alguns matisos. No es pot utilitzar la dieta durant més de 4 setmanes des que, superant aquest cop, el cos comença a perdre microelements útils.

Les contraindicacions per a la dieta

La dieta no és recomanable per als que pateixen:

1) avitaminosi.

2) Hypertension.

3) Augment de la inflamació.

4) irregularitats en el sistema genitourinari.

5) malalties del cor.

Aquest esquema es diferencia de tots els altres, perquè no ha de preocupar del que és el que té. La dieta li permet menjar absolutament qualsevol conjunt de plats, però només estan subjectes a dos principis bàsics. Llavors la pèrdua de pes per als mandrosos a casa és possible. I no us oblideu que poc exercici només es beneficiarà.

A la vida quotidiana, es poden realitzar una sèrie d'exercicis senzills per ajudar a arribar a la meta ràpidament i sense dolor. Per exemple, pot activar per elevar els seus peus mentre veu la televisió per tal de treballar en els músculs de les cames i les natges. Per descomptat, ningú s'atura a realitzar i els sistemes de formació, anar al gimnàs, anar a nedar, però tot ha de ser amb moderació.

Pèrdua de pes sense esforços

Algunes regles respectant que poden dir adéu a l'excés de pes i tornar el antic to corporal.

1) No utilitzeu cap tipus d'alcohol. Esperits no tenen beneficis i només contenen carbohidrats i calories, mala dieta.

2) Beure aigua en lloc del menjar. Recordeu que els trucs del cos, que de vegades li fa pensar que vostè té gana, i en realitat necessita líquids.

3) desnodrits. Sembla una bogeria, però en la pràctica resulta que si es deixa la placa en una sola cullerada, després d'un dia a la seva dieta serà privat d'al voltant de 150 calories.

4) Fer un pla de pèrdua de pes que inclogui exercici.

5) Després que l'esport no ha de ser mandrós caiguda al sofà, un passeig per l'aire fresc serà molt més saludable per al seu cos.

6) Assegureu-vos de prendre l'esmorzar, ja que és el menjar més important.

7) No utilitzar estacions de gasos nocius per a l'alimentació. Descartar la maionesa en favor de l'oli d'oliva.

8) Intenta convèncer a tota la família en necessitat d'una nutrició adequada. Baixar de pes per si sola és difícil i avorrit, però persones properes a ajudar a que el procés sigui més agradable.

9) Evitar situacions d'estrès. Una pèrdua de nervis augmenta el nombre de calories consumides.

Maneres ràpides per baixar de pes

La pèrdua de pes més lent és la manca de gestos superflus i patiment físic, però cal entendre: l'abandonament d'un absolutament s'ha d'enganxar a un altre. Estem parlant d'una dieta estricta o dejuni. El seu cos serà més prim, però la salut pot fallar, si ho fa de forma espontània i sense consultar amb el seu metge. Abans d'anunciar la vaga de fam en si necessàriament requereix la consulta amb un especialista, que no només explora el seu cos per l'absència de malalties cròniques, que poden servir com una contraindicació per a tot tipus de dietes, sinó també ajudar a triar el millor mètode per aconseguir els seus objectius.

Si tot i així decideix passar gana, no ha de privar-se a si mateix per complet dels aliments, es pot utilitzar la dieta "model", que el menú es mostra en la següent taula.

dieta "Model"

esmorzar	ou cuit, te sense sucre
berenar	125 grams de formatge i te sense sucre
Dinar / Sopar	Aigua o te d'herbes

Aquest mètode de pèrdua de pes es considera que és la més greu i perillós per a la salut a causa del fet que priva el cos de proteïnes, hidrats de carboni, minerals oligoelements i vitamines. A més de la dieta que el cos simplement no-res per prendre les bases del greix corporal, de manera que una persona comença a perdre pes ràpidament. De mitjana, segons l'opinió de la gent a provar aquesta tècnica, tres dies van perdre uns 3-5 quilos. La pràctica en vaga de fam des de fa més d'una setmana estrictament prohibit. La durada recomanada - tres dies. Conducta pot no ser més que un cop al mes per evitar conseqüències negatives per a l'organisme.

dies de dejuni

Aprimar per als mandrosos a casa pot ser segur. Per exemple, el mètode dels dies de dejuni no és només segura, sinó també beneficiós per al cos amb una aplicació adequada. Tingueu en compte algunes regles bàsiques per a la descàrrega:

1) Si s'enfronta a la meta de baixar de pes, la descàrrega s'ha de fer un parell de vegades a la setmana.

2) Dies de descàrrega haurà de ser sempre el mateix, que ajudarà al cos a adaptar-se a una manera específica.

els dies de dejuni es basen en l'ús de certs tipus d'aliments durant el dia, com el iogurt. Per començar a perdre pes, vostè necessita per proveir-se de iogurt (el dia serà suficient un sol litre), llavors tot el que necessita és un dia per beure a intervals de tres hores. Alhora, es pot utilitzar l'esport per a la dieta mandrós.

Un conjunt d'exercicis

Cada exercici es realitza 10 vegades per cicle.

1) A peu dret amb els peus a l'ample d'espatlles, aixecar les mans a la respiració i disminuir la exhalació.

2) posar la seva mà a l'espatlla, faci un moviment circular cap enrere i endavant alternativament.

3) les mans als malucs, la pelvis fer un moviment circular.

4) Recollint les mans, de cames. Aquest exercici serà més eficaç si es fa amb el suport de l'esquena recta a la paret.

5) Establir el peus ample de les espatlles, les mans necessiten per obtenir el terra i tornar a la posició inicial.

Si es realitza regularment aquests exercicis, el resultat no prendrà molt de temps. També pot utilitzar el mètode de recompte de calories. La tècnica utilitzada en el dia d'un nombre tan elevat de calories, que serà suficient per a la vida normal. Com comptar les calories? Cada producte té el seu propi contingut calòric, que es pot trobar per mirar l'etiqueta o la informació continguda en els llocs especials, que també té serveis gratuïts per calcular les calories necessàries per a vostè.

senzills consells per a la pèrdua de pes efectiva

1) efecte beneficiós Sexe habitual en la taxa de pèrdua de pes. sexual sana proporcionar la pèrdua de pes fàcil per als mandrosos, pel fet que durant una relació sexual crema calories, tant com després de 15 minuts de carrera. Tenir relacions sexuals, que enfortirà el sistema immunològic, millorar l'estat d'ànim. Això és a causa del fet que hi ha un augment de flux sanguini que comprèn oxigen, es crema el colesterol, el pes disminueix.

2) Passar menys temps a la pantalla del televisor, ja que un estil de vida sedentari no només és bo per a la salut, sinó també extremadament perjudicial. la pèrdua de pes fàcil per als mandrosos implica necessàriament posicions de canvi constant en el cos. Com més s'apaga seus programes favorits, més útil és la pèrdua de pes per als mandrosos a casa.

3) Respireu aire fresc i exercici en lloc de gaudir del llit.

4) Intenta renunciar al greix durant la cocció. Si es pregunten com explicar calories, vostè ha d'entendre que la gran quantitat de greix - és inútil components de la seva dieta que no condueixen a res de bo.

5) Planifiqui amb anticipació per a la compra d'aliments. Això ajudarà a que la seva dieta i evitar els desitjos d'aliments poc saludables.

6) a somriure més. D'acord amb la gent que va intentar perdre pes per als mandrosos, revisa sincer somriure la més impressionant. Després de tot, un mal estat d'ànim i l'estrès de l'hormona fa que l'emmagatzematge de greix. Desfer-se de un mal humor - és la forma més fàcil de desfer-se del excés de pes.

Baixar de pes? Es pot!

El propòsit principal de la persona que va decidir baixar de pes, que es ànsia d'una vida sana, només una pèrdua de pes lleuger és possible. Tot el que heu de fer - aixecar-se del sofà, sortir i prendre l'aire, el que donarà un augment de la força i el valor extraordinari. Home - una criatura capaç de gairebé qualsevol cosa si troba la motivació correcta. figura perfecta i bona salut - si es tracta de la mateixa motivació? És important que no s'oblidi dels seus objectius i avançar cap a ells, tant i fa.