Com puc perdre pes ràpidament? Exercici per baixar de pes. Com perdre pes de forma ràpida i correctament

L'excés de pes, ja que la malaltia és més fàcil prevenir que tractar de desfer-se'n. No obstant això, la major part del problema no s'adonen fins que sorgeix en ple creixement. Més precisament, en el seu just pes. La manca de tècniques i diversos consells sobre com perdre pes ràpidament, no se sent: les revistes femenines estan plens d'informació sobre les dietes nous i de moda. Com triar l'opció més adequada per a vostè - que és la qüestió.

La primera paraula - la dieta

Per descomptat, el primer lloc en la llista de formes per desfer-se del excés de pes de limitar la quantitat de la ingesta d'aliments o la dieta. perdre ràpidament pes en una setmana, tres dies, un mes - els desitjos de molt diferents, però totes es redueixen a una sola cosa: tots volen ser prima, però no volen fer aquest gran esforç. I el més important - no volen gastar molt de temps. Mentrestant, és obvi que va reclutar durant molts mesos, i fins i tot anys de pes de manera fàcil sortir. El més raonable - per desfer-se dels quilos de més a poc a poc i tractar d'aconseguir resultats duradors. Si combinem la dieta amb exercici almenys tres vegades a la setmana durant mitja hora - la crema de greix es produeix molt més ràpid.

dietes ràpides

I no obstant això, hi ha miracles a la dietètica. És conegut per algunes tècniques simples, la forma ràpida de perdre pes en una setmana. Aquest expresses dietes que li permeten cremar una quantitat rècord de greix en qüestió de dies. És revelador que els millors mètodes no estan destinats a completar la inanició. Com, per exemple, la dieta de civada. Ella ha d'anar precedida d'una neteja d'arròs al dia. A la nit en un litre d'aigua per amarar 4 cullerades d'arròs. composició de cocció del matí durant una hora a foc lent. Resulta arròs amb llet, que cal beure alhora i després no menjar ni beure durant cinc hores. A continuació, es pot menjar, a excepció dels aliments dolços, midó i greix. Durant cinc hores per dormir de nou per deixar de menjar.

La farina de civada dieta està dissenyat per a set dies. L'esmorzar, el dinar i el sopar consisteixen únicament de farina de civada en l'aigua sense sal i sucre. Per compensar necessitat d'elements traça del cos, en el medi es pot menjar qualsevol tipus de fruites i verdures, excepte les patates, plàtans i raïm. L'aigua que necessita per beure molt. Una setmana d'aquesta dieta, vostè pot perdre 3 quilos innecessaris.

Els hidrats de carboni - útils i perjudicials

Els hidrats de carboni estan involucrats activament en el procés de crema de greix. No obstant això, és impossible planificar la manera de forma ràpida i correcta de perdre pes, no entenen els "bons" i "dolents" carbohidrats. Per "bona" són els que es digereix lentament pel cos i per tant no es transforma en greix. Són part dels grans crus (arròs, civada), pa integral, verdures i fruites. Mentre que els "dolents" carbohidrats són abundants continguda en el pa blanc, pastissos, galetes.

Per tant, l'elecció d'una forma de perdre pes de forma ràpida i senzilla, cal considerar la dieta d'una manera que compon la major part de les verdures i les fruites, els aliments amb carbohidrats "bons". Les proteïnes i els greixos poliinsaturats també requerit pel cos, però han de ser el més petit possible. La carn magra, pollastre, peix, productes del mar poden satisfer la seva fam sense causar augment de pes. I cal beure molta aigua, almenys un any i mig a dos litres per dia. Sobre l'aigua ha de ser tractada per separat.

Aigua per ajudar

Brazales és essencial per a la pèrdua de pes. Hi ha forma extrema de com perdre pes ràpidament: completa el dejuni d'aigua. En aquest pas pot anar i per a la neteja del cos de toxines en els vasos sanguinis. Els tres primers dies són molt difícils. En el quart dia es torna encara més difícil, ja que el cos es dóna per reserves internes, i estan començant a sortir dels mateixos dipòsits com a reserves de greix i toxines en les parets dels vasos sanguinis.

Els propers tres dies, com se sol dir la gent que sap, són més fàcils, més acostumats a alguna cosa. Pes fon i forces també. En aquest moment, és millor no participar en el treball dur, però es troben allà i patir, també, no cal. Llum caminar a l'aire lliure, lectura, activitats agradables, la comunicació amb els seus éssers estimats ajuden a aconseguir a través d'aquests dies difícils. Per cert, a prop d'ajudar als qui tenen fam: No s'esforci, no ho forci a preparar-se per ells, i és desitjable que no es distribueixen al voltant de la casa fragants olors de la cuina. Aquesta és la més difícil: un fam - tothom pateix.

És clar que d'aquesta manera més aviat humiliant encara que molt útil, no és per a tothom. Però hi ha un altre mètode, per descomptat, no des de l'àrea de com baixar de pes en cinc dies, però ajuda per un dia per netejar el cos i perdre un quilogram. Es durà a tres litres d'aigua, curosament destil·lades de la farmàcia perquè només aigua químicament neutre pot dissoldre l'acumulació de sals i de posar en moviment l'intercanvi d'aigua-sal.

Així, durant el dia, aquesta quantitat d'aigua es beu lentament, en petits glops. Potser el mal de cap de gana, però és millor que suportar i no prengui les pastilles. Més tard, en la condició de la tarda millora. L'orina espessa tonalitat groga i s'escalfa. Això vol dir que va començar a retrocedir sal i escòria. A la nit, el cos està relaxat, el somni serà fort i saludable. En el segon dia - lleugera de iogurt sense greix i aigua de menú. I tot el dejuni útil acaba aquí, i un quilogram s'ha anat. Més tard, pot morir de fam durant 36 hores, és molt simple: no menjar a la nit, beure només aigua, dormir amb l'estómac buit, i l'endemà a beure l'aigua restant i suportar una nit més. Si repeteix aquest procediment dues vegades al mes, el cos va a fer-se més fort, la pell es neteja, i l'excés de pes desapareixerà poc a poc.

L'exercici físic per cremar greix

Si parlem de la disminució gradual en el pes i en general sobre el manteniment de la bona forma, no hi ha res millor que caminar cap a fora. Ni corrent ni caminar d'ànec, és a dir, una caminada enèrgica. Treballar absolutament tots els grups musculars, músculs tensos de l'esquena, l'abdomen i les cames. Llargues caminades en els primers dies del costum poden sentir fatiga, però llavors només portarà alegria. Augmenta el to general del cos, enforteix el cor, s'iguala la pressió arterial. Per tant, sempre que sigui possible, han de ser rebutjats del vehicle i caminar cap i des del treball a peu.

I per cremar greix ràpid necessita un entrenament intensiu. El mateix passeig, però camí, dóna un efecte bastant ràpid. Si el gimnàs o mandrós a peu una vegada, pot ser aconsellable exercicis senzills per perdre pes ràpidament.

L'exercici no és per als dèbils

agafador del peu en paral·lel, les mans entrellaçades en la part posterior. quaranta vegades de cames sense parar. Només sis dies, el resultat és obvi - el pes caurà per 3-4 kg. L'exercici és molt pesat, no es recomana per a les persones amb malalties de les venes i les articulacions. No s'ho prengui, i els que tenen problemes del cor i la pressió arterial. Francament parlant, les persones malaltes millor no pensar en maneres de com perdre pes ràpidament en una setmana o fins i tot un mes, que necessiten per triar la dieta més estalviadors i l'exercici.

Els remeis casolans per la pèrdua de pes

La medicina tradicional coneix moltes maneres de perdre pes de forma ràpida i correcta, i totes les seves receptes es basen en la veritat principal: per tal de desfer-se dels quilos de més en el cos, s'ha de netejar primer el interior. A causa de que en totes les dietes i la investigació científica sobre aquest tema és benvingut el consum de grans quantitats de fruites, verdures, herbes - aquestes entranyes "escombradores".

Per tal de no propagar la idea de l'arbre (de totes maneres tot torni a comptar no), he aquí una recepta per a la pèrdua de pes efectiva. No es va molestar perquè no han de morir de fam. Tota la matèria en el te d'herbes. El recull d'aquesta:

• arç cerval - 5 parts;
• llavors de fonoll i julivert - 2 parts cadascun;
• les arrels de dent de lleó i de la menta - 1,5 parts.

Des de primera hora del matí per prendre dues cullerades de la col·lecció, abocar aigua bullint en la quantitat de mig litre, i embolicar. Després de mitja hora de filtrar i beure amb l'estómac buit tota la infusió. Quatre hores després que no hi ha res per menjar o beure. I llavors - com de costum. Menjar en excés i consumir una gran quantitat de dany, per descomptat, no és necessari.

Immediatament cal dir que això no és una forma ràpida de perdre pes. La infusió de beure almenys dues setmanes. És la purgació, a continuació, els gots. El resultat és una gradual, però persistent. En paral·lel, es cura el cos, augmenta la vitalitat, es converteix en la pell de la cara fresc.

Els homes també necessiten la cintura

Sí, això és la cintura, perquè en primer lloc tots els representants del sexe fort greix s'emmagatzema a l'abdomen, a continuació, en els costats. També hi ha homes amb cames primes i el greix del ventre? De fet, el greix corporal a l'estómac d'un home es formen no només fos sinó també per dins. Els òrgans interns augmenta i creix el greix, i és carregada de perilloses malalties del fetge, pàncrees, cor i vasos sanguinis. I la manera de perdre pes ràpidament - no és l'únic problema en aquest cas. L'herència, l'estrès, el treball sedentari - Hi ha moltes explicacions per a la contractació d'excés de pes. Però més sovint la raó principal per aconseguir un camí equivocat de la vida i la mandra humana ordinària. I ara, no cada mètode és adequat per tal de posar-se en ordre.

Com baixar de pes ràpid i un home sense perjudicar la salut?

Sobre la salut ha de pensar en el primer lloc: on són sobrepès, hi ha tensió al cor i la pressió arterial alta i la diabetis. Moltes persones no pensen en ella i comencen a oscil·lar la premsa, funcionament, ràpid.

Però no tots són dieta adequada i exercici, dirigit a la manera de perdre pes ràpidament. Com identificar l'home, que tenia un problema de pes? La forma més senzilla - la mesura de la cintura. Va ser aquí que, com es va esmentar anteriorment, un sexe fort comença l'acumulació de greix a l'exterior i en els òrgans interns. I, sobretot, contribueix al desenvolupament de greix i sucre tot tipus de menjar ràpid.

I, per descomptat, la manera de perdre pes sense haver de recórrer a l'activitat física? Si la salut i metge personal per permetre la formació pot ser destinat a la crema de greix i ser molt intensa. Quan estan contraindicats exercici pesat per baixar de pes, hi ha una manera universal - caminar. Si som capaços de decidir-se a caminar almenys cinc quilòmetres al dia, en lloc d'utilitzar l'ascensor del "Estadi vertical" - una escala, una manera de no només la manera de perdre pes, sinó també com recuperar la salut. En els primers dies se sentirà cansat, i llavors tot estarà bé. Alhora, enforteix els músculs de les cames, l'esquena, l'abdomen, els músculs del cor. Pes puja lentament i, molt important, no torna, si no és per tirar el caminar dels vianants.

Enemic del poble - menjar ràpid

El que vostè digui, però a partir dels aliments, depèn principalment de l'èxit. menú equilibrat sempre és necessari, però durant la pèrdua de pes - especialment. Els nutricionistes aconsellen sobre com es pot perdre pes de forma ràpida, serà molt útil. Com a part dels consells universals poden recordar coses simples: trobar la força per renunciar a la sal, el sucre i la farina. Un altre enemic - el menjar ràpid, l'anomenada menjar ràpid. Papes fregides, hamburgueses, sopes i productes semi-acabats combinats amb greix i calories amb gust no només horribles i perjudicial - hi ha evidència que causen persistent addictiu. A més, contenen una gran quantitat de glucosa i carbohidrats refinats. Per dir-los "no" - i aviat el resultat es veurà reflectit en la figura.

Un cop més sobre els mals hàbits

Ningú va a discutir amb el fet que l'excés de pes - és una conseqüència dels mals hàbits. Aperitius aliments freds, els atacs nocturns a la nevera, la inactivitat física, la mandra - Tot condueix a una cosa: una persona és cada vegada més grossos! I si es connecta a la llista d'alcohol mania, greixosa, picant, dolç, farina ... No cal llavors culpar l'herència, la mala ecologia o l'altra causa de tercers. "Sóc jo" - que és com ha d'abordar el problema de tots. Només canviant la seva forma de vida, es trobarà la manera correcta de com baixar de pes (5 dies o més - això no és essencial). Cada mètode en el seu propi bé i eficaç, però només si s'ajusta a una persona específica - l'estat de la seva salut i de la seva disposició a canviar-se a si mateix.