Dennis Wolf - culturista rus alemany amb caràcter

Dennis Wolf (alçada i pes biografia d'atleta es presenten a continuació) - bodibilder conegut, prové de Kirguizia. Ell va néixer el 1978 a la ciutat de Tokmak. El pare del nen era rus i la seva mare - una dona alemanya. La riquesa de la família estava absent. Posicionar el treball normal no va permetre que el seu pare per guanyar molt. La mare era mestressa de casa. Els diners tot just suficient per menjar.

infància

A l'escola, Dennis Wolf estava molt lluny de culturisme. El nen va cantar al cor i jugar a bàsquet. La vida es va tornar encara més difícil amb l'arribada de la família de dos nens petits. Després del col·lapse de la URSS tota la família es va traslladar a Alemanya. Era un vell somni de la mare del llop. Denis tenia urgència d'aprendre alemany. Va ser extremadament difícil, perquè en aquest moment no hi havia classes especials per a nens russos. Després de la secundària, Llop es va posar a treballar. El jove estava pintant la casa i posar la finestra.

treball dur

De vegades, els dies de treball que va durar 12 hores. La producció va ser de només un. Deixar treball Dennis Wolf només va poder el 2005. Però les classes a la sala d'actes de l'atleta sempre van trobar temps, independentment del seu grau d'utilització. És bastant sorprenent exemple de la campiona de la psicologia. Llop desenvolupat les qualitats que permeten superar qualsevol dificultat.

El camí cap a la meta va prendre sis anys d'entrenament dur. Només llavors Wolff es va convertir en professional. Igual que molts culturistes joves de l'època, va explicar Denis Arnold Schwarzenegger. En la seva entrevista, va donar les gràcies a la regularitat "Terminator" a la recerca d'inspiració.

competicions

En el primer torneig, Denis va participar en l'edat de 20 anys. Llop pesava 91 quilograms, que era amb prou feines suficient per a la categoria de pes pesat. No obstant això, en 1999 va ser capaç de prendre un segon i quart lloc. En 2000, Wolf va guanyar el títol de campió absolut Alemanya.

El 2005, l'atleta es va convertir en campió mundial amateur. Va ser el començament de la seva carrera professional. Uns anys més tard va ser capaç de moure en la direcció dels campions venerables. El 2008, Wolf es va convertir en el quart lloc en el "Olympia" (abans d'això va ser el setzè). El 2013 va guanyar en la mateixa competició en tercer lloc. I va guanyar l'Europeu "Arnold Classic" en 2014.

família

Esposa Catherine i la seva filla Sabrina Denisa Volfa sempre donen suport als atletes en els seus esforços. Dona no li importava quan l'atleta ha deixat la feina anterior. Denis es va reunir a Catalina al gimnàs. En el moment en que estan junts des de fa gairebé vint anys (casats el 1997). Es tracta d'una família forta Llop creu que la clau per a una carrera reeixida. Denis per la seva dona és un home perfecte. Tota la seva victòries atleta dedica única esposa.

També a la família Wolff té una mascota - Bulldog anglès. Esposa broma parla de la seva similitud. Després d'un entrenament, culturista li agrada jugar amb el gos.

dieta

Dennis Wolf es desperta a les vuit del matí. Té esmorzar amb civada i deu proteïnes. Després d'això, l'atleta pren un complex vitamínic, rentar-lo avall amb un batut de proteïnes, i després de dues hores més, i cremador de greix.

Comença la segona part del dinar (arròs integral, pollastre, vitamines). En 19:00 Llop prendre la beguda de carbohidrats. Per al sopar culturista generalment llenguado amb patates al forn i vitamines del complex. Abans d'anar a dormir una atleta beu un parell de porcions de batut de proteïnes.

secrets professionals

En la seva formació, Dennis Wolf segueix diversos principis fonamentals:

• En culturisme molt important fortalesa física i espiritual, pel que ha de concentrar-se en l'ocupació.
• L'elecció de la nutrició esportiva dreta. Denis va intentar molts productes de marques i vam decidir parar en seriosos empreses alemanyes.
• La prioritat ha de ser sempre les àrees problemàtiques. debilitats anteriors necessiten treballar amb regularitat.
• El nombre òptim d'enfocaments - 4, i pel que fa a les repeticions, que és 10-12. D'acord amb l'atleta, la reducció d'aquestes figures no permetrà qualitativament a treballar grups musculars.

El programa de formació Denisa Volfa

L'heroi d'aquest article ha estat 5 vegades a la setmana. Els dos dies següents culturista descansa per complet. Ara, per als grups musculars. El primer dia d'entrenament es dedica vedells Denis, tríceps i pit. El segon - els isquiotibials, cames i els bíceps. En el tercer dia Llop va entrenar quàdriceps. El quart està dedicat a l'esquena i cames, i el cinquè - les espatlles i les cames.

formulari d'avaluació

Denis té un tipus mixt de l'addició. És un mesomorfo amb característiques ectomorph. Aquest fet doble efecte en la forma d'un culturista. D'una banda, veiem un atleta massiva (117 a 132 quilograms) i alt (181 cm) amb bones proporcions: cames llargues, cintura estreta, espatlles amples. En planteja frontal es veu molt bé, sobretot plantejar "el més ampli front" i "bíceps d'una mà." D'altra banda, hi ha una clara manca de massa muscular i fracassos en el desenvolupament d'una matriu de l'esquena, els isquiotibials, tríceps. Un petit vedell en general espatllar la impressió del seu estat general. Especialment en un posat "al-pe" (màxim musculatura). Si bé en aquesta posició, semblava encara més de Coleman. Per qualificar per al campionat, Denis ha de marcar més a prop de 7-10 kg de múscul en els llocs correctes.