Consells sobre com bombear les natges a casa a una noia

Per descomptat, el més important d'una noia no és el seu aspecte, sinó el seu món interior. Tanmateix, qualsevol tipus de gent primerament crida l'atenció sobre la figura. Involucrar nois sols al pit i les cames, sinó també al sacerdot. A partir del nostre article, aprendreu a aixecar les natges a casa a una noia, fent-les no només intel·ligents, sinó també belles.

On començar

Si mai no heu dedicat a l'exercici físic ni a cap esport, primer heu d'esbrinar quins exercicis cal fer. És important dominar adequadament la tècnica de la seva implementació i triar el més adequat per a vostè el nombre de repeticions. Com adequar la neteja de les natges, es pot dir a un instructor o entrenador de condicionament físic. Cal recordar que el rendiment inadequat dels exercicis pot provocar lesions, estiraments i manca de voluntat per entrenar.

Exercicis bàsics

A l'aire lliure

L'exercici més senzill, però molt eficaç, és una profunda seducció. Feu-ho completament, de manera que el paral·lel és inferior a 90 graus. Per cert, quan hi ha una pregunta sobre com bombear les natges a una nena d'una forma ràpida i qualitativa, es recomana canviar la posició de les cames, posar-les més amples, ja ja. Amb el temps, segurament trobaràs un lloc còmode i convenient per a tu mateix. Quan creieu que el vostre cos està a punt, podeu afegir-hi una càrrega. Per començar i només un bar del bar. Cal assegurar-se que la part posterior sigui parell, i quan s'aixequi, els talons surten del terra. Els esquadrons s'han de fer tan lentament com sigui possible, però podeu augmentar-vos lleugerament més ràpidament i només cal fer-ho a costa de la cama davantera. Després de fer 9-12 repeticions, feu altres 2-4 del mateix enfocament. A poc a poc, cal augmentar el pes de la càrrega i el nombre total d'enfocaments.

Squat

Des que les natges es bombardegen a casa a la noia és bastant senzill, podeu aconseguir això a la vostra habitació davant del mirall. No obstant això, si teniu l'oportunitat d'assistir a un gimnàs, feu-lo servir necessàriament. Podeu fer esquadres ordinaris a casa, però el seu número hauria de ser més que amb una barra. A més, aquest exercici és molt eficaç si ho fa, inclinant-se tant com sigui possible a la paret. Després dels primers dies d'entrenament, tindrà molts dolors musculars, però no renunciar a l'entrenament, en cas contrari no arribarà a la seva meta i obtindrà el resultat desitjat.

Com es diferencien els exercicis?

És clar que a partir de diferents exercicis l'efecte serà diferent. Per exemple, l'entusiasme estira els petits músculs dels sacerdots i li dóna una forma bonica, però al contrari, al contrari, s'afegeix l'elasticitat i li permet guanyar pes en aquesta part del tronc. Si teniu alguna pregunta, com treure les natges a casa a una noia, el primer que heu d'entendre és que el més important és la formació constant. Recordeu que és millor fer una mica, però cada dia. En general, aquesta norma és vàlida per a qualsevol ocupació i empresa.

Autoestudi a casa

A casa, podeu fer atacs amb manuelles perquè el bar del bar és només per a algunes persones. Encara que, per descomptat, aquests exercicis seran menys eficaços pel seu baix pes. Després dels teus músculs ", es pot reduir lleugerament el nombre d'enfocaments, perquè a causa del dolor, pot ser dolorós ni tan sols caminar, però el més important: no renunciïs a la formació! I recordeu, la qüestió de com bombear les natges a casa a una noia no és retòrica, així que aconseguiu el resultat desitjat i captureu-vos admirant mirades.