Olives: benefici i el dany al cos humà

Sovint la gent pensa que les olives - que són completament diferents fruites de diferents arbres. Res d'això. Olives - El fruit del mateix arbre - l'oliva. La diferència rau en els estats de maduresa - verds, olives encara no madurs anomenats olives, fruites negres, però han arribat a la plena maduresa - olives. Molts experts recomanen menjant olives en els aliments en constant referència a la seva benefici per al cos. Però el que és útil, o potser viceversa - és perjudicial, aprenem més.

Olives. Beneficis i efectes nocius per al cos

En un primer moment, una mirada més propera en el costat positiu de les olives, que és el seu benefici per al cos. La primera cosa que dir qualsevol expert - a les olives s'han respectat equilibri perfecte de nutrients. Les olives contenen en la seva composició una gran quantitat de manganès i calci - persona vital. L'ús de les olives en un aliment té un efecte beneficiós sobre el sistema múscul-esquelètic - el calci contingut en ells, ajuda a enfortir els ossos, fent-los més forts i protegir-los de diverses malalties del sistema de suport corporal. A més, les substàncies contingudes en la fruita ajuda a prevenir la formació de dipòsits de pedra a la vesícula biliar. Les olives ajuden a la digestió mitjançant la promoció de l'eliminació de substàncies nocives i no desitjades del cos. També en les olives contenen àcid linoleic, i se sap per ajudar a la curació de diverses ferides.

Una mica més sobre els beneficis de les olives

Així que, què més distintiva olivera? Beneficis i danys de la salut, si es consideren en la mateixa línia, són completament diferents proporcions. Beneficiar de l'ús del fruit de l'olivera encara molt més. Qui de les dones no són cremes familiars per a la cara i les mans, fet sobre la base del fruit de l'olivera? Però el fet que la pell de l'oliva conté molts olis essencials, que no només hidraten la pell, sinó també en gran mesura a nodrir ella.

cosmètics molt útil i altres fabricats a força de fruites d'oliva - xampús, condicionadors, locions, i així successivament. A més, es recomana l'ús constant de les olives en els aliments per a les persones propenses a accidents cerebrovasculars, atacs cardíacs i accidents cerebrovasculars. Però tornant a les fonts antigues, es pot veure que els grecs creien sincerament en l'origen mític de la fruita, que segons la llegenda, va donar a la gent la saviesa de la deessa Athena.

Unes paraules sobre els perills de les olives

Així, després d'enumerar els aspectes positius de les olives és el moment d'esbrinar el que pot ser perjudicial per als éssers humans. Així que molts dels seus fruites favorites de l'oliva, olives negres - olioses. Beneficis i els danys per a la salut humana - és l'eterna pregunta en qüestió. Avui ens fixem en aquells aspectes que realment pot tenir un impacte negatiu en la salut humana.

Olives tenen una molt forta propietat colerètic - pel que no només promouen la prevenció, sinó també a la retirada parcial de les pedres de la vesícula biliar. És per això que l'ús de les olives estrictament prohibit per a les persones que pateixen de colecistitis. Una altra de les olives menys - massa vitamina A. Poques persones saben, però en grans proporcions, que pot ser tòxic - causa la intoxicació organisme.

Olives i pèrdua de pes

Així vam aprendre útil i perjudicial que les olives. Benefici i el dany al cos seran únics per a cada persona, depenent de les qualitats i característiques de l'organisme. Però l'olivera sovint es recomana a aquells que van decidir baixar de pes de debò. El principal avantatge d'aquests meravellosos fruits que s'acoblen perfectament a satisfer la fam. Un cop més, hi ha fruit de l'olivera, arrencada de l'arbre, no és possible - tenen un sabor molt amarg. Per tant, abans que les olives cauen sobre la taula, s'han de sotmetre a un tractament seriós. En general, està amarant en salmorra, en l'oxidació de l'aire i, a continuació enllaunar. D'aquesta manera, i arribar a les nostres taules a punt per menjar olives.

Beneficis i danys - aprimar rellevant banda i banda. L'avantatge és que les olives no poden ser anomenats aliments d'alt contingut calòric, el dany - si hi ha una gran quantitat d'olives, encara s'afegiran el pes, i menjar en excés pot afectar la salut.

I de nou sobre les dietes

olives verdes i negres - beneficis i els danys per a la pèrdua de pes. Olives - això és una font molt rica de greixos monoinsaturats, que són els més útils. Per què una persona guanya pes? Perquè amb el temps, el cos acumula greixos perjudicials, que estan començant a ser dipositat en accions sòlides.

Els greixos monoinsaturats redueixen l'acumulació de colesterol "dolent", que és la forma més eficaç de fer front als dipòsits de greix. No podem ignorar altres olives de qualitat. Beneficis i danys - fruita de calories: olives verdes en calories en dues vegades més que en negre. D'aquesta manera, assegut en una dieta i menjar fruita verda pot causar poc dany amb consum il·limitat. Menjant olives negres, que obtenen més beneficis que les calories consumides meitat. Però recorda encara necessita un - la part més petita, el menor contingut de calories.

Què més necessita saber per baixar de pes?

I és important saber una cosa més. Olives tenen un índex glucèmic relativament baix. Si vostè explica en un llenguatge senzill, que significaria que l'ús de les olives obtenim l'energia no de manera espectacular - una tirada, però a poc a poc. El que és bo? Sí, el fet que l'augment sobtat de l'energia és un augment de la glucosa a la sang - i no és un indicador molt bo. Amb l'arribada gradual d'aquesta energia no passa. L'augment de la glucosa en sang, al seu torn, fa que una persona una sensació constant de fam, i com més fam, més mengem. Quan consumim aliments olives, que esmussa ràpidament la sensació de fam que no hi és molt temps després. Aquí hi - l'olivera. Beneficis i els danys a les propietats del fetus ... al final és encara superen el costat positiu.

Com s'activa l'oliva en la dieta?

Hem considerat acuradament el que les olives. Benefici i el dany al cos, també, que ara estan familiaritzats. Queda per entendre com i quant menjar olives al dia. Com la sal, que està present en la fruita en grans quantitats suficients, inhibeix l'augment de pes, han de tenir sobre una base diària, però sense fanatisme excessiu. L'opció ideal seria no només menjar del fruit de l'olivera, i afegir-los a les amanides diferents. Per exemple, una amanida de pit de pollastre, enciam, cogombre, formatge feta i olives, satisfà perfectament la fam, mentre que el seu contingut calòric és molt baix.

També és útil l'ús de les olives com a aperitiu. Pot conduir càlcul és el següent: en una gran fruita conté aproximadament dotze calories - pel 5-6 olives seran suficients per desfer-se de fam fins a la propera menjar. Olives es poden afegir a la sopa, plats principals, el que també reduirà la porció es menja sense sacrificar la saturació completa.

I una mica més sobre les olives

Hem après que tals olives, benefici i el dany al cos, així com el seu - també van considerar. Passem ara als factors comuns. En general, hi ha prop d'un centenar de diferents tipus d'olives. Es veuen bàsicament el - petita i verd, negre grans o mitjanes negre amb una tonalitat lleugerament terrós. Depenent del grau, en el fruit pot contenir fins a un 80 per cent dels olis. Ah, i l'útil que l'oli d'oliva, sap gairebé tothom.

Trieu fruites necessària en els següents criteris - la superfície de la pell ha de ser llisa, sense cap dany. Està clar que per comprar el fruit millor en un recipient transparent. La carn no ha de desentranyar en els dits, i ser os dens és estar separat de la carn amb facilitat. Val la pena recordar una gran quantitat de conservants, el millor material en les mateixes olives farcides fruiteria. I, finalment -vnimatelno estudiar la composició del producte si l'envàs diu que té un gluconat ferrós, el que significa que delicioses olives negres té un origen artificial.

No es pot emmagatzemar durant llargs períodes d'olives en llaunes - estany i zinc poden penetrar en la fruita, fent-los perillós per al consum humà. Composició de la fruita al banc s'ha de llegir - àcid cítric, sal i aigua. Tota la resta - nocius i perillosos per al suplement organisme.