Com utilitzar la proteïna sense dany per a la salut?

Molts de vostès saben que la proteïna - una proteïna que s'absorbeix bé en el cos humà i proporciona una acumulació de massa muscular. Molt sovint, s'utilitza pels atletes per aconseguir el resultat desitjat. Responent a la pregunta: "Com utilitzar la proteïna sense dany per a la salut", ha de mirar una mica més en el tema i obtenir més informació.

fonts de proteïnes

Per començar, definirem que hi ha molts aliments que contenen proteïnes diferents. És ous, llet, formatge, pollastre, carn, peix i altres. En utilitzar aquests productes, el seu cos va a obtenir proteïnes en quantitat suficient. Però si ho fa, com ara el culturisme, a continuació, per construir el múscul que necessita barreja de proteïnes, que acceleren el procés de creixement. Només és important saber com utilitzar la proteïna en la qual les dosis admissibles, a fi de no perjudicar la seva salut. La venda pot ser bastant fàcil de trobar una proteïna de la mescla: llet, ou, soja i carn de res.

Com utilitzar la proteïna

Calcular la seva taxa diària de proteïnes, el que necessita per construir el múscul. Per quilogram tenir el seu pes 1.5 fins 2.5 g de proteïna, depenent del seu cos. Per exemple, si el seu pes a 100 kg, ha de ser de 200 - 250 grams de barreja de proteïnes. 100 kg i més - taxa de proteïna diària no ha d'excedir de 150 - 200 g

Recomanat barreja de proteïnes de prendre es va dosificar en porcions - 20 - 30 g durant mitja hora abans d'un menjar i una hora abans de l'exercici i immediatament després del seu tancament. Això facilitarà el reabastecimiento dels aminoàcids essencials, cosa que permetrà al cos a recuperar-se ràpidament després de l'exercici. Cal no oblidar també que la relació dels suplements de proteïnes derivades de, ha de ser directament proporcional a la quantitat de proteïna procedent dels aliments, és a dir el 50% i el 50%.

barreja de proteïna preferida

Ara que ha après a utilitzar la proteïna, definirem el que la barreja de proteïnes preferit. Entre l'àmplia gamma d'aquests productes és important per aturar l'elecció dels mitjans que seran més eficaços.

Els científics diuen que la barreja de sèrum de llet - un dels millors suplements de proteïna. En el seu alt contingut d'aminoàcids útils. Enriquida amb glutamina, que és capaç de suportar el sistema immune del cos després dels entrenaments intensos, s'absorbeix ràpidament - això no és una llista completa dels avantatges d'aquesta mescla.

Després d'una sèrie d'experiments duts a terme en el nivell cel·lular i hormonal, els científics han demostrat que la proteïna de sèrum de llet és superior a totes les altres proteïnes. Es recomanen per a aquells que vulguin fer esport o es dedica professionalment. Val la pena assenyalar que la persona mitjana pot també prendre la proteïna de sèrum a un millor estat de salut i el vigor.

És possible utilitzar la proteïna? Sobre aquesta qüestió, es pot escoltar els especialistes globals de resposta. Una variant d'aquesta resposta: "Si sap com utilitzar la proteïna, en quina dosi i sense dany a la seva salut, aquesta barreja de proteïnes es convertirà en un ingredient indispensable de menjar per tu per mantenir un bon estat físic."