Com desfer-se dels costats?

Un deixant dies sense flacciditat i banda, amb tens ventre, pla - el somni de la majoria del bell sexe, ansiosos per saber com desfer-se dels costats i el ventre d'una vegada per totes. La raó principal de l'aparició de greix a l'abdomen i els flancs - és menjar en excés. Si vostè està decidit a fer front a aquestes imperfeccions físiques, en aquest cas, els experts recomanen excloure de la dieta d'alcohol, cervesa, ensucrades refrescs, pastissos i tots els productes de farina, sucre, patates, arròs. A més, la necessitat d'anar a un consum mínim d'animals i greixos vegetals i sal.

Com desfer-se dels costats? La seva pregunta li demanarà que un comptador: i ja està llest per canviar completament el seu estil de vida? Ja està llest per a una bella figura per fer una dieta saludable? Ja està llest per a una cintura prima de renunciar a les xocolates i altres dolços, aliments picants i grassos, però per a un ventre pla que deixi de gaudir de la soda i beure aigua fosa?

No crec que les promeses dels que diuen que això es pot aconseguir en una setmana. Avui dia, el món desenvolupat centenars de diferents tècniques, i molts en tots els sentits donen consells sobre com desfer-se dels costats. No obstant això, per aconseguir això només pot ser un poble molt tossut que s'han fixat aquest objectiu. D'altra banda, com més aviat es pren per la causa, més fàcil serà per fer front al problema. Prepareu-vos per un temps bastant llarg per a restringir la dieta, fer exercicis especials, camina o realitza qualsevol esport (patins ciclisme, bàdminton, rodets). Si la seva resposta és sí, si us plau, sigui pacient - per aconseguir el resultat que tindrà 2-3 mesos. És fàcil començar a tractar amb ells en els mesos d'estiu, quan a renunciar calories molt més fàcil que a l'hivern.

L'error més comú en la recerca d'una cintura prima és la inanició. El dejuni pot causar danys irreparables a la seva salut si no es porta a terme sota la supervisió d'un especialista. És millor triar els productes que se li marxa i alimentats i els grams addicionals no escriure d'afeblir la seva salut.

Com desfer-se dels costats ràpidament com a casa sense l'ajuda d'un gimnàs?

Els experts creuen que els millors exercicis - això és un hulahup fresc (cèrcol), repetint diverses vegades els exercicis per a la premsa, però en aquest cas augmentarà la circulació sanguínia a la zona abdominal, que al seu torn accelerar significativament el metabolisme.

Hulahup gir a peu amb els peus junts, de manera que es veuen obligats a treballar els músculs de la cintura és molt més intensa que quan els peus estan a l'ample d'espatlles.

Si vostè és molt difícil, començar amb 5 minuts i afegir cada dia en altres 2-3 minuts. Coneixen la major velocitat ho fa, el més prim i més prim és la seva cintura.

Comprar cèrcol amb boles especials, que a més de fer massatges al cos i al mateix temps contribuir a la descomposició del greix. És molt bo si s'aprèn a torçar hulahup, de peu davant de la televisió o ho farà al escoltar música, a continuació, les classes seran un veritable plaer.

La forma més eficaç d'exercici per l'abdomen i els costats - de premsa roca. Inici de premsa per fer pivotar, elevant primera part superior del cos baix, però a poc a poc complica la tasca. Per primera vegada, es pot fer vint vegades, però l'efecte serà perceptible quan s'incrementa cada vegada que el nombre de vegades, i enfocaments.

El tercer exercici per a la premsa inferior. Posi les seves mans darrere del cap, i tractar el més possible per sobre de la primera elevació de la cama dreta cap amunt i després cap a l'esquerra.

Idealment, cal prendre un altre bany al mar o en una piscina. Si l'oportunitat no és - substituir les cruïlles. Aquests esports estan entrenant tots els músculs del seu cos. En un mes de sessions diàries que tan addicte a aquest procés de curació que sigui del seu grat. Beure tanta aigua com sigui possible. En el dia que una persona ha de beure almenys un litre d'aigua. Molt útil per beure aigua fosa.

I s'inscriu en un diari d'entrenament, anoti la data, el seu pes en ella, la cintura, el pit, pren una mica de temps, i s'assegura que tot el que fas, el que li permet treure el lateral. Exercicis, que li hem dit, en el millor interès de la seva salut i fer que el seu esvelta cintura.