Com beure aigua per baixar de pes? Consells i trucs

L'aigua és vital per a tots els éssers vius. Gràcies a ella, porta a terme tots els processos metabòlics i reaccions en cada organisme.

Quan es fa un ús insuficient d'aigua potable afecta tots els sistemes del cos, no és la millor manera afecta l'aparença: el cabell es torna sec i sense brillantor, la pell perd la seva elasticitat i sense closca, les ungles es tornen fràgils. I en general el benestar es deteriora: es produeixen freqüents mals de cap, marejos, fatiga i debilitat, reducció de l'eficiència i de l'activitat.

Excel·lent estat de salut, aparença saludable i bell, vitalitat - tot això es converteix en una realitat, només s'ha d'entendre com beure correctament l'aigua. Per perdre pes, beure règim és també molt important.

L'aigua afavoreix la pèrdua de pes, i vaig veure per què:

• Va arribar a un processament de greix procés bioquímic en el cos necessita aigua. Dissoldre les cèl·lules grasses són capaços de solament saturada amb aigua.

• L'aigua ajuda a eliminar toxines.

• Amb la pèrdua ràpida de pes es pot observar la pell flàccida i la flacciditat. Observant règim potable adequat, pot estar segur que la pell està tensa i flexible.

• L'adhesió a un règim estricte també pot experimentar fatiga, apatia, mal de cap, això és una evidència de la manca de minerals (magnesi, iode, ferro, calci). Ajudarà a resoldre el problema de l'aigua mineral pura.

Quanta aigua s'ha de beure? La resposta a aquesta pregunta es pot trobar per la despesa d'alguns càlculs.

En el dia de 450 grams de pes es recomana beure almenys 14 g d'aigua. El seu pes, per exemple, - 80 kg, dividint aquesta xifra per 450, multiplicar el resultat per 14 per obtenir un resultat - almenys 2,5 litres al dia. Aquells que volen perdre pes, vostè ha de beure un addicional de 500 ml.

Com beure aigua per baixar de pes? Segons molts nutricionistes amb experiència, un got d'aigua tèbia, es beu amb l'estómac buit, accelera el metabolisme, el que afavoreix la pèrdua de pes. Serà útil durant 20 minuts abans de menjar aliments beure un got d'aigua purificada. Això accelera la saturació i evita menjar en excés.

Cal recordar, i que de vegades la sensació de set es confon amb la fam, així que abans d'un dinar amb una mica nutritiu, tracti de beure una petita quantitat d'aigua. Recordeu, però, que la substitució d'un àpat complet amb aigua pot causar greus problemes de salut.

Quan l'exercici físic també és important tenir en compte sobre la forma de beure aigua per baixar de pes que podia sense deshidratació i el sobreescalfament del cos.

Durant l'entrenament el líquid s'allibera en forma de suor, a causa de la temperatura del cos és normal, i el cos no es sobreescalfi.

ingesta adequada de líquids durant l'entrenament és molt important per a la resistència i augmentar l'eficiència de l'energia i l'exercici aeròbic. D'altra banda, la deshidratació redueix les juntes d'amortiment, fent-los més susceptibles a les lesions.

La quantitat d'aigua per beure durant una sessió d'exercicis? Es recomana durant 2 hores abans de la formació copa aproximadament 0,8 litres d'aigua durant 10-20 minuts - 1 altre vidre. Durant l'entrenament, després del transcurs de cada 10-20 minuts segueix potable aproximadament 0,3 litres d'aigua. Després de fluid borratxo classe (1,5 litres) per ajudar a compensar la pèrdua d'humitat com a resultat d'un esforç físic.

Sabent quant i com beure aigua per baixar de pes, és possible aconseguir resultats eficaços i sostenibles en un temps relativament curt.