Contingut calòric de verdures i fruites

Per baixar de pes, cal fer una gran quantitat de condicions. En primer lloc, ha de tenir l'actitud mental adequada. No per això menys important, i l'activitat física. No obstant això, basat en el procés de pèrdua de pes és la dieta correcta i equilibrada.

Una de les maneres més eficaces de la pèrdua de pes - la restricció del diari ingesta de calories. En conseqüència, en aquest cas comptant estrictament aliments rics en calories menjat. El més atractiu a això dels vegetals.

contingut calòric de verdures i fruites és baixa. Això és especialment cert dels vehicles, ja que, a diferència de la fruita conté pràcticament sense hidrats de carboni. Les excepcions són els llegums i patates, en la qual una gran quantitat de midó. A més, les verdures contenen una gran quantitat de fibra. La seva peculiaritat és que és molt de temps per pair, el que assegura la sensació duradora de sacietat.

contingut calòric dels vegetals és tan baixa, que no pot haver-hi gairebé sense control. Malgrat el fet que contenen també un gran nombre de diferents vitamines, macro i microelements, que també fa que les verdures són increïblement útil. Atès que la pèrdua de pes - és una reorganització i l'estrès en el cos, a causa de la qual cosa estem perdent una gran quantitat de substàncies essencials. Per compensar aquesta pèrdua i vegetals útils.

A causa de les propietats descrites anteriorment i verdures bé pot formar la base de la dieta humana, la persona a dieta. Però no us oblideu sobre l'equilibri de greix de proteïnes i carbohidrats. Per complet deixar de menjar carn, llegums, fruites i greix no pot, malgrat l'alt contingut calòric d'alguns d'aquests productes.

D'una banda, les verdures en calories són tan petites que de vegades sembla que una vegada més considerat no és necessari. No obstant això, cal conèixer, almenys, per tal de calcular quant canviarà, per exemple, hamburgueses calories, si la carn de boví afegir una certa quantitat de pastanaga o carbassó ratllat. Això, dit sigui de passada, és una bona manera d'aconseguir un plat de carn baixa en calories.

Hi ha una altra qüestió, directament relacionada amb el contingut calòric dels vehicles, la crida de calories negatives. Hi ha un suggeriment que les verdures com pastanagues o api, contenen tan poques calories que el seu masticació i digestió gasten més energia que es pot obtenir al final. És a dir, el consum d'aquests aliments, en teoria, una persona coneguda per baixar de pes. Però, ja que de forma clara i lògicament no es veia aquesta teoria, en la pràctica es basa en la violació de les lleis de la física. Partint d'aquesta base, l'energia, les calories es perden en el no res, sinó de la física de l'escola per descomptat tothom sap que això simplement no pot ser. calories tan negatiu - un mite.

No obstant això, el contingut calòric de les verdures és realment molt baixa, i no pot haver-hi en quantitats molt grans, sense perjudici de les figures. Per exemple, 100 g de cogombre conté només 14 calories. Pes cogombre mitjana és d'aproximadament 150 g, per tal d'obtenir 100 calories ha de ser menjat 700 g és de 5-7 peces. Per cert, un esment especial ha vegetació. Per exemple, prendre el fonoll, que és comparable a la de calories cogombre en calories, però, d'acord a menjar 700 grams de fonoll - no fa el mateix que el que ha de menjar 700 grams de cogombre. De fet, les herbes en plats afegeixen en general tan petites que el seu contingut calòric pot ignorar-se.

verdures calòriques - un veritable regal per a la pèrdua de pes. Les verdures es poden cuinar una gran quantitat de diferents plats: amanides, guisats, sopes ... Les verdures poden ser fresques, es poden sotmetre a un tractament de calor. No obstant això, el fregit s'ha d'evitar, es poden bullir, estofat, al forn, al vapor. Com es pot veure, les verdures poden proporcionar una dieta variada.

Comptar les calories - és realment un mètode eficaç per a la pèrdua de pes no només baixar de pes, sinó també millorar significativament el cos. I, per descomptat, cal conèixer el contingut calòric de les fruites i verdures.