Les dietes que realment ajuden: revisions. dieta casolana per a la pèrdua de pes. Receptes per a una dieta

Un dels principals problemes de salut dels residents en extrema segle 21, tenen sobrepès i obesitat. Es baules de la cadena de diverses malalties cardiovasculars i especialment els sistemes endocrins. La diabetis del segon tipus - un veritable company quilos de més. Segons les estadístiques, cada cinc segons, el nombre de pacients amb aquesta malaltia es van incrementar per una sola persona. La forma més eficaç de lluitar per la salut i la longevitat està creixent prima. Avui dia, els fabricants ofereixen una gran quantitat de maneres de desfer-se dels quilos i centímetres odiats a la cintura i els malucs sense dieta i exercici. No obstant això, mentre experimentem amb tes, pastilles i xiclets per a la pèrdua de pes, el pes de la població mundial segueix creixent de manera constant. Sembla que sense la bona dieta d'edat i exercir la batalla contra la humanitat sobrepès no guanya!

Dieta: panacea o mal?

Avui en dia, Internet és plena de secrets de la pèrdua de pes, els usuaris constantment escrivint les seves opinions i les estrelles es divideixen receptes de la dieta de les pantalles de televisió. L'energia per al grup de sang, proteïnes, fruites i mono-dieta ... Què triar per als millors resultats sense conseqüències negatives per a l'organisme? No hi ha dubte que hi ha dietes que realment ajuden. Els comentaris i un sens fi de fotos en l'estil de "abans i després" - a prova directa.

No obstant això, abans de saltar a exemples específics, cal assenyalar que qualsevol dieta - és una tensió enorme en la nostra salut. Tal prova pot ser aclaparador per al sistema immunològic. Per tal que el cos pot resistir als gèrmens i estrès, es necessita energia, i ell els rep amb els aliments. La dieta ha d'incloure molts aliments diferents. Com ajuda la dieta de limitar el consum de greixos i hidrats de carboni? Probablement si. L'excés de pes realment s'ha anat, però el cos començarà trastorns metabòlics irreversibles.

La conclusió és: seure en una dieta durant molt de temps, sobretot si es tracta d'una mono-dieta, està estrictament prohibit. El nostre objectiu - per mantenir i millorar la salut. Perdre l'excés de pes - és més aviat un efecte secundari. Quin tipus de dieta són inofensius per a la salut i perjudicial per als quilos de més? Anem a investigar.

dieta Kremlin

És hora d'afectar la dieta, el que realment ajuda. Els comentaris de la dieta del Kremlin són més probable que es trobi en els fòrums sobre el tema de la pèrdua de pes. Fins i tot aquells de nosaltres que mai han experimentat l'excés de pes, i no interessats en el tema de la pèrdua de pes, ha d'haver sentit parlar d'ell. L'essència d'aquesta dieta és limitar la ingesta d'hidrats de carboni. Aquestes últimes són les principals fonts de calories, és a dir, l'energia del nostre cos. Nutricionistes emeten anomenats carbohidrats lents i ràpids. El primer conté el pa de sègol, cereals, patates al forn, fruites i productes lactis. Aquests carbohidrats són essencials per al funcionament normal del nostre cos. El segon grup inclou sucre, mel, xocolata, galetes i altres dolços. El criteri per a aquesta classificació és la rapidesa amb què els carbohidrats es descomponen en el cos en glucosa.

Quines són les receptes adequades per a la dieta del Kremlin? Els components principals de la dieta ha de ser una varietat d'amanides fresques, per exemple, els pebrots verds i vermells, espàrrecs, cogombres i cebes. Per al guarniment, utilitzar l'oli d'oliva. La carn vermella és millor preferir pollastre i peix. Cuinar per a una parella o coure al forn, ruixar amb el suc de llimona. No s'oblidi que el primer plat. Per al dinar, perfecta sopa d'api. Per cuinar, necessitarà arrel d'api, la ceba, la pastanaga i el pebrot. Recepta per a un inusualment simple. Verdures de la tallada, s'omplen d'aigua i bullir durant 20 minuts. A la sopa acabada afegir els greens. A petició, tallar les verdures en una liquadora. L'avantatge de la dieta del Kremlin és que permet que fins i tot les postres. Sí, no és un error. Fregui la meitat d'una poma amb un ratllador gruixut i barrejar amb baix contingut de greix formatge cottage. Decorar amb una branqueta de menta i unes postres amb ametlles picades.

creiem carbohidrats

Però la forma de calcular el contingut d'hidrats de carboni en un producte en particular? Per a més comoditat posar unitat de pa. Es correspon amb la quantitat d'hidrats de carboni continguda en una llesca de pa de sègol, és a dir, 10 grams. En aquestes unitats convencionals i fet per mesurar el contingut de hidrats de carboni en els aliments. D'acord amb la dieta del Kremlin, si vols un curt període de temps per desfer-se del excés de pes, la seva dieta diària ha d'estar dins de 40 unitats de pa. Aquelles persones que són feliços amb el seu pes, han de consumir més de 60 unitats convencionals.

Menjar - no volen

Cal, però, aquells productes que tinguin en compte no és necessari. Alguns d'ells són sens dubte existeix a la nevera cada família. Col, tomàquets i cogombres, carbassa, verds, albergínies, carabassa, tubercles i llegums es poden menjar en quantitats il·limitades. Aquesta és una de les principals avantatges d'aquesta dieta. Fam síncope exactament segura.

la dieta de blat sarraí

Un dels més comuns en el nostre temps és una dieta de blat sarraí. Com es va esmentar anteriorment, el cos per al funcionament normal ha d'obtenir una varietat de nutrients, vitamines i minerals. Així el blat sarraí - és el producte en el qual aquesta diversitat és present. Pel nombre de vitamines del complex B i magnesi, que són necessaris per a la salut del cor, els aminoàcids i la rutina és un dels campions. "És aquesta dieta que em va ajudar" - com retroalimentació Internet ple de gent.

Propietats útils de blat sarraí

Entre els mono-dieta, el blat sarraí és un dels més segurs. A més dels nutrients enumerats anteriorment, aquest gra té un alt contingut de fibra. No només millora de l'intestí i elimina l'escòria d'ella, sinó que també ens porta una sensació de sacietat. Un dels majors problemes que enfronten els adherents de diferents dietes, és una aclaparadora sensació de gana. Si es pot evitar amb tal poder. producte dietètic fa que el blat sarraí i el seu baix índex glucèmic. En termes simples, els hidrats de carboni continguts en el blat sarraí, el nostre cos es converteix lentament en glucosa. L'energia s'allibera gradualment, i tenim des de fa molt temps no se senti fam.

No obstant això, assegut a la dieta de blat sarraí, com qualsevol altre, és possible per un temps limitat, en el nostre cas - d'una a dues setmanes. El temps depèn de la forma en què s'adhereixen estrictament a la dieta. Si qualsevol desviació de blat sarraí no està permesa, la durada màxima de la dieta és una setmana. Malgrat les propietats útils, el blat sarraí no conté tots els nutrients necessaris, minerals i vitamines per al nostre cos en quantitat suficient.

Com cuinar

Blat sarraí - és un producte disponible per a nosaltres. El paquet amb l'ordi allà al taulell de qualsevol supermercat, i el preu per quilo és relativament baixa. Quines són les receptes per a una dieta? Hi ha dos mètodes de preparació de blat sarraí - tradicionalment bullir aigua en una relació d'un a dos mateix o al vapor. En el segon cas, el blat sarraí ha d'estar en la nit abocar aigua bullint i infondre durant la nit. Al matí, haurà d'esperar a que una satisfacció, i, el més important, l'esmorzar saludable. Amb aquest mètode de preparació i la proporció dels cereals d'aigua sent el mateix.

Queda per respondre a la pregunta principal: ¿quins són els resultats de la dieta dóna el blat sarraí? D'acord a les revisions, la setmana de l'alimentació pot baixar de pes en una mitjana de 5 quilograms. No obstant això, aquest no és el límit. El resultat depèn del seu pes i les característiques individuals de l'organisme i l'exercici.

I el Kremlin, i el blat sarraí - una dieta que realment ajuden. Descripcions d'elles en la seva major part positiva.

dieta de quefir

En la nostra llista, anomenada "l'ajuda de dieta més" és impossible no incloure dieta quefir. A diferència dels dos primers, que el segueix, es trobarà inevitablement la sensació de gana. Aquest és un negatiu absolut. Però també hi ha avantatges. La durada màxima d'aquesta dieta és una setmana. A més, pot fer que els dies de dejuni durant una a quatre vegades al mes.

Aquesta és una altra dieta casolana per a la pèrdua de pes. No és difícil endevinar que el lloc del principal producte de la dieta de quefir baixa en greix eliminada. La tarifa diària és d'aproximadament la meitat de litres de producte de llet agra. Quefir mono-dieta no és de les més estrictes. Això vol dir que la dieta baixa en calories pot variar les verdures, com cogombres, col. En els primers dies de la dieta, es pot menjar fins a 400 grams de productes addicionals, per al final de la setmana aquest nombre ha de ser reduït a 100 grams. Malgrat totes les dificultats quefir mono-dieta, el resultat va agradar. La recompensa per l'esforç serà la pèrdua de pes a -7 kg.

Totes aquestes dietes que realment ajuden. Els comentaris d'aquest últim, però, és una cosa contradictòria. Tot i que amb una dieta d'aquest tipus quilos desapareixen més ràpid que molts altres, hi ha una sèrie de contraindicacions per a això. En el primer lloc entre ells - malalties gastrointestinals.