6 regles simples per la pèrdua de pes efectiva

Pot ser un temps molt llarg per buscar entre la increïble varietat de dietes és el seu propi. Intenta experimentar per si mateix tot el que està escrit en les fonts d'Internet, i en les revistes de dones, però no va fer la pèrdua de l'excés de pes. Si ens acostem a la qüestió de la pèrdua de pes correctament, sense fanatisme i les expectatives de resultats immediats, és possible aconseguir l'èxit en la lluita sense fi amb les calories, tot i l'existència de receptes temptadores, molts dels quals són agradables i modernes, especialment els pastissos i pastissos dolços.

Hi ha pèrdua de pes consells i regles desenvolupades pels nutricionistes i provades dona de caràcter fort a mi mateix.

1. Menjar tanta aigua com sigui possible, però no excedeixi, per no crear una major càrrega sobre els ronyons.

Recordeu sempre: el cos humà només necessita una gran quantitat d'aigua. En la majoria dels casos, confonem el desig de menjar amb una set primària. Tan aviat com se senti fam, tracti de beure lentament un got d'aigua, tancar els ulls i prendre una respiració profunda. Veureu en el que antecedeix. A més, recorda que la deshidratació condueix a problemes de salut i deteriora l'aspecte de la pell i el cabell.

2. oblida les begudes amb alt contingut calòric.

Si es consumeixen amb freqüència cua i altres begudes no alcohòliques, sucs del paquet, pot oblidar-se de la pèrdua de pes. La quantitat de sucre en aquestes begudes són massa alts. El te i el cafè també tracten de beure sense addició de sucre, o almenys amb una mica de sucre.

3. Feu el vostre pla de nutrició personal.

menjars i desconsiderats l'atzar condueix a resultats molt pobres. El cos ha d'acostumar a menjar d'un cert temps, es segreguen suc gàstric durant aquestes hores. El que conduirà a més fàcil i més ràpida absorció dels aliments. Fins i tot en l'obra més seriosa, tracti de no saltar-se el dinar i menjar en el camí. Prendre per si mateixos i seguir la regla de manera consistent.

4. Coma bé i conscientment, no es distregui, no parlar.

No cal menjar davant de la televisió o l'ordinador, empassar trossos d'aliments un per un. Pel que no es donarà compte de com devoren requeriment diari de calories per menjar. Hem acuradament, sense distraccions, mastegar cada mos, gaudint del menjar. Pel que el seu cervell temps per donar un senyal sobre la saturació. Seguiu la regla de durada coneguda - "quan com - Sóc sord i mut".

5. Cap nit i especialment les reunions nocturnes amb la nevera!

Pot tot el dia per menjar adequadament i complir amb tots els consells. A la nit, gaudir de sandvitx "petita" o un tros de pastís, un parell de galetes, i una mica més. Pel que no s'assoleix l'èxit. Participar en l'tard o d'una família. Fer una màscara facial, manicura, o jugar amb el seu fill, llegiu el llibre. En general, badar. Hi ha una regla - no menjar després de 18-00. Sé per experiència - al mateix temps, com per menjar després de 23-00. Si això succeeix, simplement beure mitja tassa de aigua bullida.

6. Moveu-vos més.

Moviment - així és la vida! Tractar de passar la major part del seu temps en moviment. Camini tant com sigui possible a peu, visitar les sales d'aeròbics i piscines sempre que sigui possible. No hi ha temps? Només cal activar la casa a la seva música favorita i ball a 20 minuts. les emocions positives i la pèrdua de calories que ens ha facilitat. Tota activitat, cada moviment addicional ajuda a reduir el pes.

Intenta realitzar aquestes regles simples, acceptar-les com a veritat. I creguin-me, el resultat no esperarà molt de temps.