10 productes, el que alenteix en gran mesura el metabolisme

El seu metabolisme - és un escalfador intern que crema calories i li dóna energia. Amb l'edat, el metabolisme s'alenteix. Si vostè menja menjar ferralla, que degraden el seu metabolisme encara més. La negativa d'aquests productes li permetrà evitar això.

La soda de dieta

Així, tots els anys el seu metabolisme es torna més lent. És per això que molta gent diu que amb l'edat, augment de pes, tot i que el seu poder no ha canviat. Els edulcorants artificials - això és un problema greu, ja que afecten als bacteris en els intestins, causant augment en el nivell de sucre en la sang i per tant augmenten la probabilitat de desenvolupar diabetis tipus II i l'obesitat. Intenta beure aigua de l'aixeta. Si vostè beu suficient aigua, se li perjudicar seriosament el metabolisme. Si se sent set, ja està deshidratat. L'aigua pot ajudar a sentir-se ple i menjar menys. L'aigua s'accelera fins i tot temporalment el metabolisme. Els investigadors van trobar que les persones a perdre pes de manera més intensa, si abans d'un menjar beure uns gots d'aigua. En aquest cas, l'ús dels refrescos de dieta dóna l'efecte contrari. Edulcorants porten a menjar en excés i causar danys greus al seu cos.

ready menjar baixa en calories

Algunes persones creuen que l'ús de productes congelats amb un mínim de calories pot ser una bona idea. De fet, aquest aliment no l'ajudarà a perdre pes, per contra, pot alentir el seu metabolisme. En cas de menjar suficients calories per al metabolisme funciona correctament. A més, en les semifinals d'una gran quantitat de sal i baixa en fibra. Si encara vol menjar producte semiacabat, combinar-ho amb fesols. Així s'obté la fibra i proteïna, que en gran mesura ajuda a perdre pes. També podeu afegir verdures a la seva alimentació recepció. Tenen una gran quantitat d'aigua, que hidrata el cos i provoca sensació de sacietat. Aquestes precaucions li permetran neutralitzar l'efecte negatiu de semiacabats i s'adhereix plenament a una dieta saludable, fins i tot quan no és capaç de completar la cocció.

dieta baixa en proteïnes

El seu cos gasta molta energia durant el processament de proteïnes, així que tracti d'usar-lo en cada àpat. Cada vegada que s'ha de tractar de menjar al voltant de vint a trenta grams. També pot començar el dia amb un batut de proteïnes. En aquest cas, malgrat tot no ha de témer pel seu estat de metabolisme, amb el mateix alt nivell de proteïna ajuda a construir múscul i el múscul, al seu torn, estimulen la crema de calories.

aliments frescos

El menjar sa no hauria de ser bastant insípid. Espècies - aquesta és una de les millors maneres d'afegir gust vots productes, frescos, sense augmentar el contingut calòric dels plats. Recordeu, la dieta no ha de ser una mesura temporal, ha de ser una transició a una dieta saludable. No es pot aconseguir el seu objectiu si no us agrada el que menja. A més, l'ús d'espècies l'ajudarà a preparar ja el metabolisme. Segons els estudis, l'ús del pebre vermell ajuda a cremar calories després de dinar intensament. Proveu sovint per afegir una varietat d'espècies en la seva dieta a notar ràpidament canvis en la seva silueta!

alcohol

Vostè probablement ja sap que l'alcohol - això és només calories buides. És possible que no s'adonen exactament com afecta al cos. L'alcohol irrita el tracte digestiu, el que pot interferir amb la seva capacitat per absorbir nutrients, minerals i vitamines dels aliments que consumeix. Intenta beure te verd a la nit - que és una gran ajuda el metabolisme. Els estudis han demostrat que l'efecte és notable durant el dia. L'alcohol és desitjable renunciar, especialment en un moment quan vostè està tractant de perdre pes.

blat

Algunes persones són sensibles al blat - i de fet s'utilitza en un gran nombre de productes. Si el seu cos és sensible al fet que vostè menja regularment, s'acumulen en el cos, els anticossos que reaccionen amb el producte com un invasor. Es causa la inflamació de l'intestí, el fetge, el dany al sistema immune i la glàndula tiroide, que regula el seu metabolisme. Si vostè sospita que el seu cos és sensible al blat, tracti d'una mica de temps per renunciar-hi i per controlar si la millora en la seva condició.

sucre

Vostè probablement sap que el sucre és dolent, però pot ser que no sigui conscient que causa inflamació intensa. El cos no pot processar correctament. Els experts recomanen consumir aproximadament vint grams de sucre per dia, però molts menjar el doble. Com arreglar la situació? Si vols dolç, menjar fruita. Sí, també contenen sucre, però no es concentren com en els aliments processats. A més, ja que va a obtenir la fibra, la qual cosa és molt important per al metabolisme, així com per a la neteja del cos. La fruita també conté antioxidants, vitamines i minerals - totes les coses que no estan en els dolços ordinaris. Per això és millor usar-los bé. Si no pot renunciar per complet a les postres, limitar la xocolata negra - que també té un benefici per a la seva salut.

midó processat

No tots els carbohidrats són el mateix efecte en el seu cos. carbohidrats processats, com el pa blanc i arròs blanc no són grans sencers. No contenen fibra i pràcticament cap valor nutricional. És important tractar de reduir al mínim el consum de carbohidrats processats i en lloc de menjar hidrats de carboni complexos: cereals integrals, verdures, fruites, llegums. En aquest cas, se sentirà ple i els seus nivells de sucre en la sang va ser estable. Si vostè vol perdre pes, trieu verdures sense midó - albergínia, bròquil, espàrrecs. Ells són molt més segurs per a les xifres, i no causen cap mal al seu metabolisme, per contra, actuen en ell molt beneficiós.

Grassos omega-6 àcid

Els experts creuen que en la dieta de l'home modern àcids grassos omega-6 massa. Es troben en els olis vegetals, pollastre, cereals processats. Si no s'equilibren els greixos beneficioses omega-3 en el cos pot desenvolupar inflamació que danya als processos metabòlics. Intenta menjar un parell de cops a la setmana, els peixos grassos com el salmó o les sardines. Nous i llavors de lli és també una gran quantitat d'omega-3. vitamines de qualitat no pot ser inferior a una bona solució. Totes aquestes mesures ajudaran a fer front de forma natural amb el procés inflamatori, el que seria beneficiós i en el nivell del seu metabolisme.

productes lactis

Algunes persones no poden digerir grans quantitats de proteïna de la llet o lactosa. A causa d'això, s'adonen que el consum de productes lactis causen inflamació i la inflor. Si vostè pensa que és el problema i vostè i que els productes lactis afecta el seu metabolisme, tractar de renunciar a la llet normal en favor de la nou. Triar varietats amb calci i sense edulcorants. El calci és molt important, la manca d'ella també pot conduir a un metabolisme més lent. Si el xec es troba que els productes lactis que fan mal, s'haurà de limitar a la dieta.