Súper Sculpt. Què és? característiques i tècniques generals soobennosti

Aeròbics es considera generalment esport molt segur i sense complicacions. Però allà ella i aquestes adreces, que no s'inclouen en aquesta descripció, per exemple, el sistema Super Sculpt. Què és? El programa representa un seriós entrenament de la força, el que requereix un cert entrenament i és popular entre les dones i els homes. Anem a fer una ullada més de prop el que és un "Super Sculpt".

equip

Equipament bàsic en aeròbics d'energia - que és tot tipus de complicacions. El tipus més comú de les càrregues, que són en qualsevol club de l'aptitud - pesos. peses enormes, que s'avaluen en el culturisme, no s'ajusta. el pes del projectil per als aeròbics de pes en general menys de cinc quilos. Es recomana l'ús de manuelles amb especial pes de cautxú. Ells el protegirà de lesions que poden ocórrer durant un entrenament intens.

El segon tipus de complicació, que gairebé sempre s'aplica en el "Super Sculpt" - una vareta especial per pampes. Bomba - el mètode de bombament del múscul, que necessita una mica de pes, però és molta repetició. S'aplica generalment al final de l'enfocament principal per a l'elaboració completa de les fibres musculars. En el nostre cas, la Pampa ningú ho fa, i és una selecció de bars és causada per entrenament d'alta intensitat. Amb el projectil passa molt de temps, de manera que si serà difícil, no funcionarà.

El tercer tipus de peses per a exercicis aeròbics de resistència - bodibary. S'utilitzen molt sovint en el sistema Super Sculpt. Què és? Aquesta és només una palets ponderats especials que pesen fins a cinc quilograms i s'utilitzen en lloc de la barra. Stick és un tub buit de metall revestit de plàstic agradables al tacte. Bodibary es pot utilitzar tant de forma independent i amb tortitas com una barra simple.

A més de peses, aeròbics a la facultat d'utilitzar aquest tipus de accessoris :

1. estora de la gimnàstica. El mateix que s'utilitza per al ioga. Però és karemat turística molt adequat i senzill d'escuma.
2. Per a alguns exercicis necessita pas a la plataforma.
3. Expansors i altres projectils, el principi que es basa en l'elasticitat.
4. I, finalment, cal dir sobre la roba esportiva i calçat còmode.

Com són les classes

En general, la formació del sistema no dura més d'una hora i es divideix en les següents etapes:

1. Entrenament i exercici aeròbic. Necessita és a escalfar els músculs i preparar-los per la càrrega.
2. Principal (potència) part. Realitzat amb la ponderació i projectils especials. Tot depèn de l'aptitud del club específic.
3. La part final. Inclou exercicis dissenyats per relaxar-se i estirar-se.

classes de càrrega

El sistema de "Super Sculpt" és una càrrega de quatre classes:

1. Part superior del cos. Es tracta d'elaborar només la part superior del cos.
2. AVT. Treballant a través de la premsa i les natges.
3. TIT. entrenament de la cama.
4. Esculpir el cos. Entrenar tots els grups musculars. Aquesta classe és de vegades anomenat "Super Sculpt".

Tipus de formació es poden alternar o executar de manera individual, si hi ha una necessitat d'un estudi acurat de les àrees problemàtiques.

El que fa el Super Sculpt

Què és ( "Super Sculpt"), ens vam adonar. Ara anem a entendre, quins beneficis porta. En els últims anys, el programa ha arribat a ser molt popular entre les dones, ja que pot millorar la forma de l'abdomen, les cames i les natges. La segona característica que atrau el sexe feble, - la possibilitat d'ajust de la càrrega i el temps d'entrenament en el complex "Super Sculpt".

Súper Sculpt permet carregar tot el cos, al mateix temps, per treballar en els braços, cames, abdominals, esquena i natges. A causa de la reeixida combinació de força i exercici aeròbic sistema li permet cremar l'excés de greix, fer que el cos de plàstic i una postura bella.

Però això no és tot el que dóna al Super Sculpt. aeròbics d'energia té un efecte significatiu per a la salut. S'accelera els processos metabòlics en el cos, enforteix el sistema cardiovascular, millora el sistema immunològic, millora l'humor.

conclusió

En resum, per respondre a les principals preguntes sobre el sistema Super Sculpt.

1. Què és? Aquest programa és la potència aeròbica.
2. El que cal fer exercici? roba esportiva i calçat, així com el desig de treballar en tu mateix, tota la resta és al gimnàs.
3. Quina utilitat tenen aquestes lliçons? Condueixen a tonificar tot el cos pot desfer-se de les àrees problemàtiques, per perdre pes, augmentar la resistència, enfortir el sistema immunològic i cardiovascular.