Body Sculpt - l'energia de la vida en un nou cos

Body Sculpt és un programa que conté elements d'atletisme i està dirigit a l'enfortiment intensiu de la massa muscular del cos. Hi ha diverses sèries diferents d'exercicis dissenyats per formar grups musculars individuals. Els més populars per a una sessió típica d'escultura corporal són aeròbics, exercicis d'estirament i entrenament de resistència.

El primer component de l'entrenament

La dansa aeròbica és un dels moments més divertits del programa, ja que et permet involucrar-te en el procés de formació a gust. Però no penseu en tants càrrecs com un esdeveniment d'entreteniment, que en el millor dels casos tindrà un efecte favorable a les cames, els malucs i les natges. Els músculs de les mans, el pit i l'abdomen són sotmesos a càrregues sense cap tipus de força. Durant el procés aeròbic, capaç d'utilitzar tots els músculs del cos, el cor rep un entrenament excel·lent que enforteix el sistema cardiovascular. Inhabilitant l'associació de dansa aeròbica amb entreteniment, podeu comprendre l'eficàcia que aquests moviments poden ser per construir un nou cos esportiu.

El segon component de l'entrenament

Exercicis per estirar - una manera efectiva d'enfortir els músculs i millorar l'aparença general. La formació del Body Sculpt normalment els utilitza al principi del programa (per a l'escalfament), al mig i al final (per a un enganxi). La presència d'aquest component del programa proporciona facilitat de moviment i proporciona ajuda inestimable al component muscular del cos, "carregat" amb el treball durant tota la sessió. Com a resultat, els músculs forts, capaços de reaccionar amb calma a la càrrega física resultant.

El tercer component de la formació

L'entrenament amb resistència és el tercer element que forma part de la formació Body Sculpt. Quan s'utilitzen dispositius auxiliars com manuelles, cintes o fitbols, aquesta activitat es pot utilitzar per centrar-se en una àrea determinada del cos. L'entrenament de força, que compon aquesta formació, permet desenvolupar la força dels músculs del pit, l'abdomen, els braços i les cames. No obstant això, és important adonar-se que aquesta etapa del programa només es pot introduir en el procés després de dos primers components.

Una dieta equilibrada és la clau de l'èxit

Body Sculpt requereix una dieta equilibrada amb baix contingut de greixos saturats. L'aliment enriquit amb nutrients és necessari per generar energia i construir un corset muscular bonic. La dieta ha de ser baixa en calories, no només per estimular la crema de greixos (si cal), sinó també per mantenir la salut del cos en general. La quantitat requerida de proteïna en combinació amb porcions moderades de carbohidrats complexos proporcionarà un màxim de nutrients amb una quantitat mínima de calories.

Carreguem els músculs

Malgrat l'abundància de recursos d'informació, la meitat femenina de la població a hores d'ara sovint passa pels "amics de ferro", i amb la frase "aixecar peses" cau en una inconsciència fàcil. La composició hormonal i una massa muscular menor no permeten a les dones "créixer" sense utilitzar "química". L'ús de manuelles és un dels components més importants del programa Body Sculpt. Els comentaris sobre el sistema d'entrenament demostren una vegada més l'efecte positiu de "aixecar pes" en el to muscular. Funciona per desenvolupar força, augmentar la resistència, despertar les reserves internes del cos i, per descomptat, transformar dades externes. Les classes donen tono a tot el cos, i mitjançant exercicis addicionals (segons els propòsits), dissenyats per desenvolupar la massa muscular en àrees seleccionades, ajudaran a treballar i a la zona desitjada.

Fem apostes: què entrenarem?

A més de controlar la dieta (és a dir, comptar la quantitat de greixos saturats que entren al cos i, en general, mantenir una dieta equilibrada), Body Sculpt se centra en canviar qualsevol part del cos. Algú de les dones comença a entrenar per reduir l'aparició de la cel·lulitis o reduir la cintura. Però, qualsevol objectiu que faci, el programa l'ajudarà a assolir el resultat desitjat, tant si es tracta d'un estómac pla o natges elàstiques.