Aeròbics per a nens

Recentment, la paraula "aeròbics" en boca de tots. Els complexos d'exercicis físics realitzats sota una música rítmica s'han tornat molt populars. No obstant això, moltes persones creuen erròniament que significava aeròbic per a les dones només - per fer front a la forma deficiències, baixar de pes, etc. De fet, l'exercici aeròbic pot fer gairebé qualsevol cosa.

Aeròbic és un exercici complex d'oci per a l'aparell locomotor humà en combinació amb exercicis de respiració. El terme "aeròbic" sí que té l'arrel grega "aero", el que significa que l'aire. Porta amb si una tasca molt important - l'ensenyament de la respiració adequada durant el moviment.

Aeròbic té un efecte positiu sobre la salut humana. Gràcies a exercici regular millora el to muscular, millora la circulació de la sang, estabilitza la tasca del sistema respiratori.

Els nens també poden fer exercicis aeròbics, i fins i tot es pot començar a entrenar amb un any o any i mig. Per a un organisme en creixement i el desenvolupament de les classes regulars només beneficiaran. No és cap secret que l'exercici enforteix la salut del nen.

Aeròbic per als nens és significativa en que enforteix el sistema musculoesquelètic, ajuda a formar una postura correcta, per establir el correcte funcionament del sistema respiratori i cardiovascular, millora la coordinació, augmenta la immunitat.

Depenent de l'edat, un conjunt d'exercicis per als nens difereix significativament. Podeu seleccionar aeròbics per als nens d'un any a dos, per preescolars i escolars.

Per als més petits, a partir de l'any, seran els exercicis més simples: el caminar, abdominals amb suport.

Per a grups de més edat, l'exercici serà més complex, incloent alimentació i de exercicis aeròbics de ball, pot, si ho desitja, i afegir elements de la dansa de l'aixeta, el ioga.

No s'oblidi d'un element essencial dels aeròbics - exercicis de respiració per als nens. Mantenir el ritme i la freqüència de la respiració del nen, a joc respiracions realitzar el moviment.

En cap cas, no deixeu que la fatiga en fer aeròbics. Per a nens de fins a dos anys de durada de l'ocupació serà de no més de 8 minuts, per a nens majors de dos anys, que es pot augmentar gradualment a 20 minuts. En la realització d'estudis per formar un complex d'exercicis perquè els moviments intensos alternen amb el ritme tranquil d'exercici.

Aeròbics per als nens s'han de mantenir d'una manera entretinguda, lúdica, perquè els nens seria interessant prendre part en ella. Activament aeròbics amb el seu fill, també pot convidar a la participació de tots els membres de la família. Pot ser inclòs en una sèrie d'elements de classe del joc, per exemple, per trucar a qualsevol paraula, llegir poemes curts, realitzar els exercicis en un intent d'imitar als animals. Tria la música rítmica.

En cap cas no forçar i no obligui al seu fill a fer, si així ho desitja. La seva tasca - per interessar als nens, per mantenir les classes de manera que fossin una alegria. Per descomptat, les classes es poden dur a terme a l'aire lliure, d'acord amb les condicions meteorològiques.

Aeròbics per als nens és útil pel fet que l'activitat física ajuda a alleujar l'estrès emocional i mental. Això és especialment important per als nens en edat escolar, les classes poden celebrar-se després de l'escola.

Esperem que el nostre article s'ha convençut que els aeròbics per als nens és molt important i necessari per a la formació del cos d'un nen sa. Des de la primera infància, l'adherència del nadó al aeròbics, vostè forma el seu interès per l'esport i un molt bon hàbit per a una vida sana. I això és ara un factor molt important que ajudarà al seu fill en el futur.