Sopars útils - el camí cap a un estil de vida saludable

L'exercici físic i la nutrició apropiada - que és, potser, els principals components d' un estil de vida saludable. A primera vista, tot és senzill. Per exemple, encara que no hi ha oportunitat d'anar a un gimnàs, pot fer gimnàstica al matí ia la tarda a casa. Esforçar-se més per caminar i no romangui massa temps a l'ordinador.

Digues-me el que menges ...

Amb la situació de l'energia és una cosa diferent. En primer lloc, cal no només temps, sinó també un desig per cuinar. Després de tot, si cuina en una càrrega, és poc probable aconseguir alguna cosa deliciós, i per tant utilitzar aquesta barreja no tindrà cap desig. En segon lloc, fins i tot si aquest punt tot està en ordre, cal que el menjar era saludable i equilibrada i útil. Aquí vulgui o no, vostè ha de esforçar-se. En general, perquè com passa: tot el més deliciós i interessant, per regla general, qualsevol greix o dolç, o simplement no és molt útil. Per tant, hem de buscar compromisos. Sobretot es tracta d'un àpat complet a la meitat del dia.

ajustar la dieta

Tots estem en algun lloc a corre-cuita, com una bulliciosa, tractar de berenar en el camí, sense preocupar-se que el dinar d'utilitat - és una cosa completament diferent al menjar ràpid d'hamburgueses o cafè amb xocolata. Bé, si vostè pot comprar un àpat complet en el primer temps, però què passa amb els que treballen al costat de cap botiga de cafè normal, o fins i tot deteriorat menjador? Només una sortida - a cuinar pel seu compte i prendre amb els àpats útils. Receptes amb fotos d'aquests comestibles, per cert, es poden trobar no només a Internet, sinó també en el llibre de cuina ordinària.

Saborosa, abundant, útil

No és cap secret que la millor menjar - equilibrat. Això vol dir que s'inclou una relació proporcional específica combinació de greixos, proteïnes i hidrats de carboni. És a dir, si estem parlant de menjars útils, que pot ser una combinació de carn amb amanida de verdures, amanit amb oli d'oliva o crema agra. El cafè és millor substituir el te verd o suc de fruita i, per descomptat, no us oblideu llarg del dia per reposar l'equilibri d'aigua.

Baixar de pes amb gust

aliment dietètic - un tema per a una altra conversa, que no són menys rellevants. "Els menjars són saborosos, abundant i s'obliden de la forma ideal per a l'estiu, o fer l'enciam i el iogurt baix en greix, però per estar en forma?" - la pregunta és similar a Hamlet de "Ser o no ser". No obstant això, en arribar a extrems que no hi ha necessitat. Com mostra la pràctica, deliciós, fins i tot pot ser útil per als àpats per baixar de pes. Receptes amb fotos, per cert, és convenient emmagatzemar en uns retalls de revistes o enllaços a recursos web d'interès. D'alguns productes realment ha de donar-se per vençut, però això no vol dir que vostè ha de limitar-se sempre ia tot arreu.

menjars útils: receptes i recomanacions

1. Coma sopes. No s'oblidin dels primers cursos. Són ells - la principal font de nutrients, de manera que el cos necessita. I per tal d'esdevenir una dieta de la sopa és suficient per reemplaçar la carn de pollastre greix o pit de gall dindi. Afegiu-hi el brou de verdures: patates i les pastanagues, espàrrecs, bròquil i espinacs. Resulta ràpid, baixa en calories i desitjable. sopa Ready pot ser batuda en un puré liquadora el líquid. D'això només es tindrà millor sabor.
2. No costa menjars beneficiosos per a la pèrdua de pes i sense plats. Donar preferència als tipus baixos en greix de carn o peix, així com un plat d'acompanyament cuinar algunes verdures, com la remolatxa, col, blat de moro, tomàquets, enciam i així successivament. D. També es pot menjar fesols i bolets. La condició principal - tot ha de ser al vapor o al forn al forn. No obstant això, no es recomana la carn i fregir les verdures en una paella. Un altre consell útil - per cuinar, utilitzar un mínim de sal. Es reté l'aigua en el cos i alentir el metabolisme.
3. Moltes persones creuen erròniament que els menjars benèfiques i dolç - són incompatibles. De fet això no és cert. La glucosa - una càrrega primària per a l'activitat cerebral activa, tan completament renunciar als dolços completament equivocades. No obstant això, l'abús i productes del sucre també no val la pena, en cas contrari es pot negar tots els esforços per a la cocció adequada. Intenta no superar la marca en termes de 100 calories per menjar. Aquesta part es correspon amb una fruita, un grapat de baies o més sirenes. Es pot menjar un petit tros de xocolata negra, però no hi havia cafè. Si vostè té el desig de beure un dolç, compotes més adequats, begudes de fruites o te verd.
4. Opcions universals. Per a aquells que inclouen aperitius de formatge baix en greix cottage, fruites o fruita seca. Una altra gran manera de satisfer la seva fam - liquats per baixar de pes. Per cert, aquests batuts vénen en una varietat de programes desenvolupats pels nutricionistes. La base per a un batut pot ser una llet baixa en greix. Afegir a que el formatge dietètic en una proporció de 1: 1 i una mica de fruita dolça fresca. Per exemple, els albercocs. Batre tota la liquadora una mica fresc - i un meravellós postres sopar està llista. Si volíem alguna cosa especial, prengui el seu temps per córrer a la botiga de xocolata. Aixafar algunes baies congelades, mig plàtan, formatge per untar i glaçons de gel. Resulta saborós, brillant, i el més important - una batuts baixos en calories, gelat.

resum

Com es pot veure, sopars útils no són una cosa sobrenatural que requereix el màxim esforç i temps. Destruïm l'estereotip de cost relativament alt d'una nutrició adequada. Cuinar baix en calories, i al mateix temps aliments nutritius no és més difícil, que es baten els ous per a la truita, i necessàries per als productes que estan disponibles per a tothom i es venen a tots els supermercats. Només es necessita una mica d'imaginació i el desig.