Normes nutricionals segons l'edat de cada nen

No cal ficar al seu fill res, pensant que només beneficiarà al seu cos. certs estàndards nutricionals avui es proporcionen per ajudar no només a equilibrar els hàbits alimentaris, sinó també per triar el menú basat en l'edat i les necessitats del nen. Per què és necessari? Anem a tractar de determinar el valor de cada component en el cos d'un nen.

els estàndards de nutrició inclouen el consum obligatori de proteïnes. Com se sap, les proteïnes són un component essencial de totes les cèl·lules i teixits, i també contribueixen a la formació d'enzims, hormones, anticossos. Aquest element indispensable preval en els productes lactis, carn, peix, ous, cereals i pa.

Si parlem del paper del greix en el cos humà, cal recordar que estan involucrats en el transport de lípids afectar l'elasticitat dels vasos sanguinis, així com resoldre la deposició de colesterol.

Una mena de "carregador de bateries" del cos es consideren carbohidrats, rica en fibra, el que assegura un moviment suau dels aliments pels intestins, la normalització de la digestió. També, que estan involucrats en els processos metabòlics i la síntesi de proteïnes i l'oxidació de greixos productiu favorable. No obstant això, el cos del nen també no oblidar l'aigua i els minerals útils.

el consum de substàncies harmònic de dades essencials i la determinació de les normes elèctriques. Anem a tractar de definir amb més detall les necessitats del nen, basat en la seva categoria d'edat.

Els nadons (0-3 mesos) .. nadons acabats de néixer no necessiten una gran quantitat de calories diàries, que es poden omplir unes quantes cullerades de cereals (fórmula infantil si no hi ha llet materna). No cal omplir el nen en contra de la seva voluntat, en cas contrari només es pot fer mal no és encara completament la digestió "no provada" i causar augment de pes ràpid.

"Els nadons" (fins a un any). A aquesta edat, els nens han de rebre nen 800 kcal o més, de manera que l'alerta específicament per a mares creat una taula especial amb una dieta diària admissible, que es poden trobar fàcilment a Internet.

"Godovastiki" (1 - 3 anys). En aquesta època de l'contingut calòric de la ingesta d'aliments ha d'oscil·lar entre 1.300 i 1.500 calories, com ho demostren els nivells de nutrició.

"Doshkolyata". (3 - 6 anys). 1800-2000 kcal. normes nutricionals per a nens d'aquesta edat es determina que l'esmorzar ha de combinar 25% de les calories diàries i consisteix en cereals, ous, o formatge; pa i mantega, te o cafè amb llet. Aquest menjar proporciona una sensació de sacietat durant molt de temps, mentre que no és fàcil digestió dels aliments i la falta d'una sensació de pesadesa a l'abdomen. 35% de la demanda diària d'energia va representar per al sopar, que es presentarà a la sopa i la carn (peix) amb verdures. Està clar que el 40% de la demanda d'energia es manté en un sopar amb plats de verdures, productes làctics i cuinar.

nens en edat escolar (6-10 anys). 2000-2400 kcal. Normes de nutrició dels nens que assisteixen a l'escola té els seus propis matisos, que precedeix el procés d'aprenentatge. Va ser durant aquest període es fora de la rutina diària, així com augmentar significativament els costos d'energia en la primera meitat. Aquestes modificacions impliquen una escassetat de proteïnes d'origen animal, els àcids grassos, els elements en el fons d'excés de greixos d'origen animal ingressos rastrejar, així com el debilitament observat del sistema immunològic i els mals resultats. S'han d'incloure en la dieta diària de fruites i verdures fresques, productes lactis més.

Els adolescents (10 - 13 anys). els nivells de nutrició en aquesta edat presenten a 2.900 kcal. No obstant això, per predir el menú diari és extremadament difícil a causa dels diferents gustos i preferències de cada nen.

els nivells de nutrició dels nens han de ser observats diàriament, i el cos han d'ingressar la quantitat necessària de calories de verdures, carn, cereals i plats de peix, i no caure únicament en els dolços i pastissos. Cal tenir en compte aquestes regles en la compilació del menú diari.