Què li passa al cos quan vostè està experimentant una gran quantitat d'estrès?

L'estrès es produeix quan una persona experimenta nivells excessius d'estrès emocional o mental. Estrès - una condició psicològica perillosa que pot danyar la ment i el cos. Se li pot matar, i això no és una exageració. Aquest fet i la presència gairebé universal d'estrès en la vida quotidiana no són un bon auguri per a la salut individual i pública.

algunes estadístiques

Penseu algunes estadístiques alarmants relacionats amb la influència de l'estrès sobre la salut humana:

• 77% de les persones experimenten regularment símptomes físics causats per estrès;
• 73% de les persones experimenten regularment símptomes psicològics causats per l'estrès;
• 33% de les persones senten que estan vivint amb l'estrès extrem;
• El 48% de la gent es desperta a la nit a causa del estrès;
• El 48% de la gent creu que l'estrès té un impacte negatiu en les seves vides personals i professionals.

El cos humà es compon de 78 cossos, que es divideixen en 13 sistemes de "grans". Dels cinc cossos es consideren essencials: el cervell, el cor, els ronyons, el fetge i els pulmons. Per què esmentem això? Atès que l'estrès té un impacte negatiu en tots els òrgans, en particular, és de vital importància.

En aquest article, examinem els efectes de l'estrès en els vuit principals òrgans i sistemes. També anem al fet que es familiaritzi amb algunes formes eficaces per desfer-se del estrès.

1. Sistema cardiovascular

Es compon dels vasos sanguinis i del cor i és un dels objectius principals per a l'estrès crònic. Les malalties cardiovasculars causen 610.000 morts cada any als Estats Units. D'acord amb el Centre per al Control i Prevenció de Malalties (CDC), la principal causa de mort entre els homes i les dones.

Molts estudis continuen vinculant les malalties cardiovasculars i l'estrès. La presència d'estrès, especialment en combinació amb altres comportaments de risc (per exemple, el fumar, abús d'alcohol), es creu que és augmenta en gran mesura el risc de desenvolupar aquestes malalties.

2. Sistema Nerviós

Cervell i la medul·la espinal és el sistema nerviós central. El sistema nerviós autònom (SNA) juga un paper directe en les reaccions físiques a l'estrès. Es divideix en el simpàtic i parasimpàtic.

L'estrès comença i acaba en el sistema dins del cervell. S'inicia una resposta "lluita o fugida" hormones de l'estrès i comunicats, que es distribueixen per tot el cos, causant batec del cor ràpid, respiració ràpida, la dilatació dels vasos sanguinis, a més d'altres efectes secundaris. Això vol dir que l'estrès crònic és dolent per al cervell.

3. Sistema respiratori

Bronqui, laringe, pulmó, nasofaringe, tràquea - és part del sistema respiratori. la resposta del cervell a l'estrès - de lluita o fugida - és una persona dificultat per respirar, de vegades fins al punt que sent la hiperventilació.

Els atacs de pànic - sensació sobtada d'ansietat aguda. És un problema de salut freqüent en pacients amb estrès crònic.

4. Sistema musculoesquelètic

Els nostres ossos, articulacions i músculs conformen el sistema múscul-esquelètic. L'estrès fa que el nostre cos per estrènyer. L'estrès crònic condueix al fet que tots els músculs del cos estan en un estat més o menys permanent d'alerta. En aquesta condició pot manifestar-se malalties cròniques i trastorns musculoesquelètics.

5. Aparell Reproductor

El nostre sistema reproductiu inclou les gònades, els òrgans subsidiaris, els genitals, pits i conductes genitals.

Tant homes com dones, sistema reproductiu està sota la influència del sistema nerviós. En els homes, la testosterona produeix sistema desigual i activa el sistema nerviós simpàtic a causar excitació. En el cas d'esforç femenina afecta negativament a una sèrie de funcions: la menstruació, la síndrome premenstrual (PMS), la menopausa i el desig sexual.

En moments d'estrès el cervell produeix cortisol, que en un determinat període pot pertorbar la funció normal dels components anatòmics reproductius.

6. Sistema Endocrí

Les glàndules suprarenals, l'hipotàlem, el pàncrees, paratiroides, glàndula pineal, glàndula pituïtària, els ovaris, els testicles i estafa constitueixen el sistema endocrí.

El cervell provoca l'alliberament d'hormones de l'estrès - el cortisol i l'adrenalina - a través de l'hipotàlem. Les glàndules suprarenals, situades a prop dels ronyons, produeixen cortisol i adrenalina. Es crea consciència sobre el cos d'estrès.

El fetge produeix glucosa durant el procés anterior, que típicament proporciona assistència per al cos. No obstant això, l'excés de sucre en la sang pot conduir a la diabetis tipus 2 i l'obesitat. El maneig de l'estrès és important per mantenir els nivells normals de sucre en la sang i, possiblement, per reduir el risc de desenvolupar diabetis en certes situacions.

7. Sistema de Recobriment

Aquest sistema inclou el cabell, les ungles i la pell. sistema tegumentari juga un paper important en mantenir l'equilibri en el cos, incloent la protecció, regulació de la temperatura, la recepció sensorial, síntesi bioquímica i l'absorció de nutrients.

Si el sistema de cobertura està funcionant correctament, llavors altres sistemes interns són segurs. No obstant això, l'estrès destrueix el seu treball regular, que pot conduir a la reducció del flux de sang a la pell, la seva falta d'elasticitat, la desestabilització de les funcions glandulars, així com la reparació de teixits una violació.

8. Sistema Digestiu

El sistema digestiu inclou els òrgans principals - esòfag, estómac, intestí prim i gruixut, així com de suport - el recte, apèndix, la vesícula biliar i el pàncrees.

El consum de grans quantitats d'aliments, l'alcohol i la nicotina pot conduir a reflux àcid o ardor d'estómac, és un problema comú de les persones amb l'estrès crònic. L'estrès també augmenta la sensibilitat de l'estómac, el que pot agreujar els símptomes esmentats anteriorment.

L'estrès crònic pot conduir a dolor abdominal greu, úlceres i altres malalties, com la síndrome de l'intestí irritable.

Maneres de tractar amb l'estrès

Ensenyar a la gent a controlar l'estrès és important per a la prevenció i el tractament de qualsevol malaltia reals o potencials. A continuació es presenten alguns mètodes eficaços de reduir els nivells d'estrès.

1. canvis d'estil de vida: la reducció dels nivells d'estrès i els canvis positius en la vida són inseparables. Millorar la salut general i la capacitat per manejar l'estrès que sovint es realitza a través de l'exercici regular, dieta equilibrada i evitar el consum excessiu d'alcohol, la cafeïna i el tabac.

2. Tècniques de relaxació: acupuntura, respiració profunda, meditació, relaxació muscular, massatge.

3. Els remeis herbales: és l'aromateràpia, el consum de valeriana - herba amb propietats sedants, així com l'ús de kava - arrel, que ha demostrat ser eficaç en la reducció de l'ansietat i l'estrès.

Nota: El tractament a base d'herbes es realitza per tots no significa el mateix, depenent de la història de la malaltia, de manera que prendre suplements, herbes i altres medicaments homeopàtics poden causar efectes secundaris greus. Abans de començar el tractament, és aconsellable consultar a un metge o programar un examen mèdic.