Com tractar amb l'ansietat?

El ioga i la meditació són grans maneres de relaxar i calmar el sistema nerviós, però no sempre es pot recórrer a ells. Per exemple, no es pot estar a la feina o en el transport públic durant les hores punta. Si voleu calmar-immediatament, a continuació, tractar d'usar aquests senzills consells en pràctica, no importa on es troba i el que la gent està fent.

deixa un

La tasca principal és sentir una suport interior. Si es senti - imaginar que són part de la cadira que ets forta i fiable; si el suport - tractar de prestar atenció a totes les sensacions: mitjons del peu amb els dits - les sabates, sabates - la superfície de la terra, i la terra, al seu torn, li envia l'energia necessària per mantenir-se ferm en ella.

Com més es baixa a nivell intern, l'observació de les sensacions, més s'allunyarà de pensaments pertorbadors. Vostè serà capaç de canviar el seu cervell amb la situació que s'ha tret de tu mateix, i en lloc de concentrar-se en la resposta, que se centren en exactament com sorgeixen tots aquests sentiments al seu cap.

Per què controlar les emocions?

Intenta examinar-se a si mateix i del seu món interior, aprendre a entendre el que podria haver causat l'estrès dins teu. Perquè pugui controlar els sobtats esclats d'agressió o per calmar la seva ira.

A més, la capacitat de comprendre el mecanisme d'aparició de les seves pròpies emocions el portarà més a prop al desenvolupament de l'empatia: serà més fàcil de portar a la gent que de sobte poden desprendre i cridar, podràs respondre-hi de manera adequada.

Intenteu-ho i esperem que aquest mètode serà eficaç per a vostè. Deixar que l'ansietat i la preocupació desapareixerà de la seva vida, donant pas a una bona i positiva!