Com calmar en situacions d'estrès: 3 mètode eficaç de relaxació

La vida moderna està sempre associada amb l'estrès constant. horari de treball complex, el ràpid ritme de vida i altres factors se sumen a un greu impacte en la psique. Superar l'estrès - una habilitat útil que només es poden comprar. Lluita amb sensacions nervioses definitivament ha de ser capaç, perquè experiències afecten no només un impacte negatiu sobre el sistema nerviós de l'estat, sinó també en la salut en general. Des calma en situacions d'estrès i deixar de preocupar-se per res?

Mira la part del problema

conflicte o problema seriós absorbeixen totalment humà, el domini de les seves emocions i atenció. No és estrany que l'estrès apareix immediatament. Intenta no prendre tot el pes. Imagineu que tot el que succeeix - una pel · lícula o un clip de vídeo que es veu a la pantalla. Experiment: desplaçar esdeveniments com una pel·lícula en blanc i negre, baixi el volum o reduir la mida de la imatge. Vostè es donarà compte que la situació ja no és fer que l'ex intensitat de les emocions. Sabent com sortir del estressants situacions amb l'ajuda d'aquest mètode, vostè no serà capaç de sentir la seva participació en tots els temes.

Canviar l'escala del problema

Un altre ofereix un mètode similar a aprendre a canviar l'escala dels conflictes i problemes. Si vostè no sap com calmar-en situacions d'estrès i la tensió va en augment, pensar en tot el agitat. Què passa si ens fixem en la ciutat des de dalt? O imaginar el nostre planeta en l'espai exterior? La magnitud del problema es reduirà significativament. Si les estrelles no inspiren també, provar amb un altre. Imagineu que des del moment en què els esdeveniments emocionants dels últims anys. Què sents d'aquí a deu anys? ni tan sols pot recordar sobre el conflicte? O causar un problema excepte que el somriure? Després d'aquesta anàlisi, fer malbé els nervis i passar temps experimentant volen molt menys.

Lluita amb pensaments negatius

Com calmar en situacions d'estrès si el problema constant que afecta els pensaments d'ansietat? Els avenços en el pitjor dels casos pergamins i altra vegada al cap, privant a la capacitat de prendre una mirada sòbria al món, la tensió augmenta, i el problema comença a moure en un cercle viciós. Fer front als pensaments poden enfocar objectes externs. Intenta relaxar-se i mirar al seu voltant. No importa el que va a atreure la seva atenció: la vista des de la finestra, o alguna peça de mobiliari. Només es centren en ell, enceneu tots els sentits i deixar que els pensaments negatius, encara que sigui temporalment, que se'n vagi. Llavors, com la calma de vegades és extremadament difícil en una situació estressant, combinar aquest mètode amb una respiració profunda i mesurat. Pel que serà capaç de suportar l'estrès i fins i tot físicament. Amb el temps, la respiració regular i la capacitat de concentrar-se en coses abstractes entren en l'hàbit, i les situacions d'estrès no serà capaç de controlar els seus sentiments i pensaments. Serà de reaccionar adequadament, mantenir-se lluny del problema, i per tant la solució d'ells sense posar en perill la seva salut.