Com calmar els seus nervis: consells per a totes les ocasions

Els nervis destrossats - un problema per a moltes persones avui en dia. Poques persones poden romandre en calma quan s'inclina un munt de problemes quotidians, per complir amb equanimitat problemes imprevistos, i tota la resta per administrar a gaudir de la vida. Si deixa que la situació segueixi el seu curs - que el seu cos no perdona (reaccionar disminuir les defenses del cos - el sistema immune "nervis" poden desenvolupar una varietat de malalties somàtiques) -, i altres no estaran encantats amb el seu comportament.

La solució està en la raó

Com calmar els nervis, quan sembla com si el caos al seu voltant? Prendre sedants - mitjans per tractar els símptomes ja han aparegut. I, mentrestant, es repetiran i repetits. Això es deu a la causa dels nervis de punta no són revelats i no es corregeixen.

I les raons són moltes: les circumstàncies en la seva vida, no permeten mantenir la calma; fatiga acumulada, esgotament emocional i físic; irritabilitat com les propietats de temperament.

Prengui problemes de la vida amb calma, amb confiança en les seves pròpies capacitats (que pot resoldre qualsevol problema!) - que és el que necessita per ser capaç d'home modern, en lloc de buscar una resposta a la pregunta - com calmar els meus nervis. Trobar temps per a la recuperació i fidels maneres (no tothom és adequat, per exemple, activa). Si vostè és un "nerviós" pel temperament - d'aprendre a no estancar-se, fins i tot per a una família.

Hi ha alguna nervis en els nens?

Si es comunica amb nosaltres, els adults, tot està clar: volem que, a continuació, se sent - ¿què hi ha dels nens? Com calmar els nervis del nen?

Sovint escoltem els pares indignats en resposta al comportament d'un fill o filla: "Què nervis que pot ser, encara estàs una mica!" Aquesta observació és certa?

Els nens poden estar nerviós fins i tot els adults més forts, perquè tenim una major experiència de gestió. Un petit home està començant a aprendre sobre el món i ell mateix. Ensenyi al seu fill a entendre els seus sentiments i administrar-les.

Quan els sentiments han esclatat: mesures d'emergència

Per descomptat, sempre mantenir les bones formes del tot - impossible. En aquestes ocasions hi ha un munt de consells psicològics útils: com calmar els seus nervis quan la situació es va deteriorar? Com calmar-se a si mateix si vostè es converteix en molt irritable i no pot percebre tot el que està succeint al seu voltant de manera adequada? Si s'ho treu d'amics, col·legues i fins i tot en els caps? Si vostè té un disc vida laboral? Hem d'aprendre a sentir dins calma, deixar que en la seva ment ocupada ...

Probablement molts han endevinat. Estem parlant de la meditació. En les petites i simples recepcions alleujar la irritació no drogues, però per si sol, amb l'ajuda dels recursos del cos. Tenen tot el món! Només cal trobar un camí comú.

Tot això al revés, també s'acumulen en nosaltres durant el dia. De fortes emocions negatives han de desfer-se'n. Alguns d'ells són bastant "hi ha una" (prendre una respiració profunda i exhalar un parell de vegades). Alguns necessiten per deixar sortir (en un entorn més adequat, per exemple, al gimnàs). Altres - per interrompre una actitud positiva. En lloc de pensaments pertorbadors, imaginar una imatge més clara de com serà quan s'ha acabat (la situació es resol). és a dir, Cal centrar-se en el resultat i no el procés perquè emocionant. En casos més complexos (malaltia de la seva fi, la mort, el deute) psicòlegs aconsellen posar el "àncora" - alguna cosa per al que es pot aguantar, no tornar-se boig d'ira, ressentiment, sentiments de desesperança. Aquest ancoratge ha d'estar associat amb una mica de família, amics, important per a vostè, incorpora a la seva personalitat. Això pot ser una joguina favorit, el valor més important en la seva vida, per apartar-se del que vostè mai serà capaç de fer-ho. Sigui el que sigui, que sigui "a distància", però poques vegades es va recórrer a aquesta cosa o idea no es perd el seu efecte curatiu.

Com calmar els nervis a la feina? Entrenar "relax" a casa per treballar-hi va prendre només uns segons, l'estalvi per a vostè! A més, les persones passen per trucs de meditació, perquè crec que és sembla estúpid. A la feina, a casa després de la formació de les seves accions ni tan sols es va adonar, però la quantitat de beneficis que portarà a si mateix, el seu cos, el seu treball productiu! Començar amb les idees del lloc en el qual estaria bé. A la feina, fins i tot si la imatge apareix tan aviat com es tanquen els ulls.

I l'última cosa que es tingui en compte en el seu conjunt sobre la qüestió de com calmar els meus nervis. Intenta ser persona alegre. Tristesa, ressentiment, ansietat, agitació - sense, per descomptat, de cap manera. Però recordeu, vostè pot triar què sentir, i tant. Què és el que li proporciona ara? ..