Què es pot menjar a la nit, per tal de no millorar?

Segurament cada un de nosaltres més d'una vegada es va preguntar: "Què es pot menjar a la nit?" Les persones que hi ha moltes dites sobre els perills de menjar abans d'anar a dormir. Per exemple: si vostè vol ser bella i prima - oblidar-se de sopar. O esmorzar a mi mateix, sopar Compartir amb un amic, sopar donen a l'enemic. El menjar, que s'utilitza en les hores de la nit, està molt mal absorbida pel cos humà i l'harmonia desitjada cos després de cada àpat s'està convertint cada vegada més son inabastable. Hi ha una regla simple: si voleu parar a carregar fins després de les sis i pensar amb cura sobre el que pot menjar a la nit, el procés de pèrdua de pes no pren molt de temps. No obstant això, amb l'enfocament de la nit, el desig de menjar augmenta, i malgrat el fet que el ja no una vegada donada la promesa de no menjar abans d'anar al llit.

Què es pot menjar a la nit, per tal de no engreixar?

- Si beu una tassa de aromàtic te d'herbes, suc de tomàquet, o aigua amb llimona, líquid omplirà l'estómac buit i reduir la fam.

- Una altra recomanada només per tenir cura del cos amb banyera d'hidromassatge. Redueix la gana, es relaxa, ajuda a excretar l'excés de líquid.

- la fam insuportable pot ser enganyat exercici. Es cremen algunes calories extra i distreuen del pensament sediciós sobre el que pot menjar a la nit sense conseqüències per a la figura. A més, immediatament després de l'exercici redueix la sensació de gana. No obstant això, no es recomana a estendre massa, ja que després d'un dur entrenament serà difícil agafar el son.

- Pot rumien. Necessàriament ha de ser sense sucre i les fruites desitjable. reflex de la goma de mastegar i sabor dolç a la boca enganyat desig de berenar, aixecar el seu estat d'ànim i, per descomptat, a desfer-se de la pregunta obsessiva: "Què puc menjar a la nit, a fi de no aconseguir millor"

- Pot raspallar-se les dents. Aquí, un reflex condicionat s'activa - després de raspallar-se les dents, no hi ha menjar.

Productes de Salut i Longevitat

Posem una regla: que menjar a la nit, el que es pot anomenar productes de la longevitat i la salut. A cada casa, a cada frigorífic ha d'estar sempre present la fruita fresca, els beneficis dels quals poden parlar i parlar. O contenir grans quantitats de proteïna de la qual és gairebé impossible de recuperar ràpidament. Per tant, menjar a la nit, es pot menjar - això és, fesols, productes de formatge cottage, peix baix en greix, i no preocupar-se per l'aparició de quilos de més.

fesols

És la proteïna més valuós, el que és encara més que en els productes de xai, formatge i mató. Conegut i fesols són alts en fibra, per la qual cosa és un bon producte per a la normalització del tracte gastrointestinal. També conté potassi, que enforteix el múscul del cor. L'avantatge de la fava és el seu baix contingut en calories, per què és tan apreciat per tots els nutricionistes.

mató

Per al desenvolupament normal dels ossos, dents fortes, les ungles en la dieta han d'estar habilitades formatge cottage. Es proteïna fàcilment digerible està present, de manera que el producte es pot utilitzar com una alternativa a peix i carn. Especialment quallada requerit per a l'organisme en creixement.

peix

Conté tota la salut del cos: proteïnes i greixos saludables. El peix és diferent i molt apreciat el fet que tots els seus nutrients es digereixen fàcilment. El salmó més útil. Aquest peix és el rècord del greix omega-3, facilitar la prevenció del càncer i trombosi vascular, redueix el colesterol. Peix en general, ha el més possible aparèixer en les taules.

Puc menjar fruita a la nit?

Les fruites són de particular importància en la dieta. Contenen vitamines i minerals, pel que és necessari per a la nostra salut. També la quantitat de proteïna, que promou la digestió, hi ha vitamines A i C, potassi i altres minerals que necessita el cos. Si turmentat per la pregunta: "Què puc menjar a la nit," la resposta és simple - la fruita.

alvocat

Però sabia vostè que l'alvocat conté aproximadament 150 calories? Sorprenentment, sí ?! No obstant això, no s'ha de subestimar aquesta fruita. Conté 25 bàsics nutrients com ara vitamines A, B, C, E i K, així com de fòsfor. Té magnesi, potassi, fibra, proteïna i fitoquímics com ara beta-sitosterol, el glutatió i la luteïna, que el protegirà d'una varietat de malalties i malalties. Per tant, l'alvocat és considerat com el fruit més útil.

Propietats de l'alvocat:

- normalitza el colesterol;

- normalitza la pressió arterial;

- dóna suport a la salut del cor;

- normalitza els nivells de sucre en la sang ;

- redueix els signes de l'envelliment;

- Dóna suport a la salut dels ulls;

- té propietats antioxidants;

- ajuda a la pell a un aspecte saludable;

- que ajuda a l'absorció de nutrients.

plàtan

Conté una gran quantitat de potassi i només 107 calories, per la qual cosa ha de ser consumit per tal d'evitar problemes amb el cor, els vasos sanguinis i les malalties del fetge. sucres naturals que es troben en els plàtans, augmenta l'activitat mental del cervell. Són útils per a un organisme afeblit, tan ràpida i fàcilment absorbit pel cos, el manteniment de la condició física, i un llarg temps per mantenir una sensació de sacietat. Els plàtans també ajuda amb l'estrès, reduir la tensió i millorar l'estat d'ànim.

aranja

Aquesta fruita sucosa conté àcid cítric i tots els olis corporals necessaris. També té una gran quantitat de vitamines C, A, B, E i K. contenen més, l'àcid fòlic, fòsfor, calci i potassi.

Pomelo també és útil per a la pèrdua de pes. Així que si vostè està lluitant amb els quilos odiats, que només pot incloure aquesta fruita en la seva dieta. També ajuda a la digestió mitjançant l'augment de la secreció de suc gàstric. A més, l'aranja és molt útil en els casos següents:

- fatiga, febre, insomni i mal de coll;

- ajuda a reduir la inflor dels peus durant l'embaràs;

- protegeix el sistema digestiu.

taronja

Aquest cítric és ric en vitamina C, que conté al voltant de 65 calories. Això no és molt en comparació amb altres fruites, però no importa, perquè de taronja té una sèrie d'avantatges. Taronja i altres cítrics contenen antioxidants que poden ajudar a prevenir el càncer. Beneficis de la taronja:

- la prevenció de malalties dels ronyons;

- redueix el nivell de colesterol a la sang;

- redueix el risc de càncer de fetge;

- ajuda a que el cor treballi amb normalitat;

- que ajuda a combatre les infeccions virals;

- ajuda amb el restrenyiment;

- ajuda a la normalització de vista;

- normalitza la pressió sanguínia.

poma

Magatzem de minerals i vitamines - pomes nostres nadius. Es pot menjar les pomes a la nit, gaudint del meravellós sabor i pensant en la quantitat de beneficis que aporten al nostre cos. Ells normalitzar el tracte digestiu, millorar la immunitat humana, tenen un efecte beneficiós sobre el sistema circulatori.

Beneficis de poma:

- que ajuda a blanquejar les dents;

- ajuda a prevenir la malaltia d'Alzheimer;

- impedeix el desenvolupament de la malaltia de Parkinson;

- evita la formació de càncer;

- redueix el risc de diabetis;

- estimula el sistema immunològic;

- neteja el fetge;

- Ajuda a prevenir la diarrea o restrenyiment;

- que ajuda en la reducció de pes;

- evita les hemorroides;

- evita la formació de càlculs biliars;

- Promou la salut del cor.

Pel que ara es fa evident que es pot menjar les pomes a la nit sense por a guanyar pes extra.

Aquests són només alguns dels molts fruits que la naturalesa té per oferir. L'elecció és seva, per la qual delyte sàviament. Salut - això és, al capdavall, la riquesa. Comencen a menjar aliments saludables avui en dia - i immediatament se senten els resultats!

I, finalment. Si es pregunta la pregunta: "Puc deixar la massa durant la nit", llavors la resposta és absolutament negativa. Recordi que ha d'utilitzar productes de farina a la segona meitat del dia - és el primer pas per l'excés de pes.