Els secrets d'una dieta adequada: salmó calories

salmó rosat és considerat un dels tipus més assequibles de salmó. Al gust és lleugerament inferior al seu "germana gran" de salmó i truita. Però la gent, els vigilants del pes, i serà d'interès per degustar un indicador com el salmó calories. En aquest article anem a considerar les propietats beneficioses d'aquest peix i el seu valor nutricional, així com donar algunes receptes simples.

salmó en calories i la seva composició

100 grams de comptes de peix per 20,5 grams de proteïna, i 6,5 grams de greix. salmó total de calories és d'entre 140 a 170 calories. Això depèn del contingut de greix presa específicament en canal de peix. Salmon, per exemple, té les xifres són molt més grans. Greix en ella 15-16 grams i el contingut calòric de l'ordre de 220-250 unitats. El valor nutritiu del producte té la capacitat de variar el procés de cocció. serà la quantitat més alta depèn de la manera en què va a cuinar el peix. Per exemple, el salmó fregit calories es calcula a partir de la quantitat d'oli que ha afegit durant el fregit. La mitjana - 220 calories. La quantitat de greix es duplicarà i serà d'aproximadament 12-15 grams. Menor valor nutricional tindrà salmó al forn. Calories en cuinar sense oli al forn es manté en el nivell de peix fresc. Però si vostè està utilitzant en la recepta ingredients addicionals, com ara mantega, formatge, patates i altres, el valor nutricional del producte acabat augmentarà moltes vegades.

Salmó rosat en la dieta

Si el seu objectiu és la pèrdua de pes i el manteniment de l'harmonia del cos, el salmó encaixen perfectament en el menú de la dieta. Aquest producte és ric en proteïnes. Una proteïna - aquesta és una de les substàncies més importants que el cos necessita per a la pèrdua de pes. A causa de menjar plats de peix una saturació ràpida del cos. Fins i tot una petita porció de la proteïna permet que durant molt de temps per oblidar-se de la sensació de fam.

Per a aquells que estan comptant calories, es converteix en l'opció ideal de menjar peix magre. salmó calories simplement encaixa al corredor permès. Té un baix valor nutritiu i baix en greix. Però vostè ha de saber algunes regles importants. Per a una dieta correcta i cal oblidar-se de tal preparació, com el fregit. Receptes són considerats els millors en una caldera doble, forn o graella. A més, no menjar salmó rosat en llauna. Aquest producte d'alta en greix i per tant les calories.

Receptes senzilles per al salmó

Simple i ràpida al plat al forn d'acord amb la següent recepta. Preparar trossos de peix (netejat, tall), marinat en suc de llimona durant mitja hora. Pre-sal i pebre. Poseu el salmó rosat en paper d'alumini i greixar lleugerament un baix contingut de greix crema agra i coure durant mitja hora a 180 graus. Pot fer que el peix amb verdures. Per a aquest guisat les cebes i les pastanagues, afegir una mica de verd. Poseu una capa de verdures al peix i aboqui una barreja d'un got de llet i un ou. Coure al forn. Resulta deliciós salmó paté: picats filets de peix es barregen amb el formatge crema i anet fresc picat. Ruixar amb suc de llimona i sal.