Qigong per a principiants. Qigong és un exercici. Qigong és un exercici per a principiants. Gimnàstica Qigong per a principiants

La pràctica de Qigong per a principiants inclou una gran quantitat de factors molt diferents. Està treballant amb l'espina dorsal, els aspectes psicològics, la respiració adequada i fins i tot la gestió de l'energia.

Què vol dir Qigong?

Molt sovint podeu escoltar una varietat de preguntes relacionades amb els avantatges d'aquest art. Aquelles persones que van escoltar sobre la seva influència miraculosa i es van interessar per ell, en primer lloc volen entendre què qigong és per als principiants.

Compreneu ràpidament què és qigong, no podeu fer-ho. I el punt és que el sistema és multifacètic. Aquest art combina exercicis respiratoris i un conjunt d'exercicis recreatius. També hi ha un qigong de lluita. Però en aquesta revisió parlarem de què és - Qigong per a principiants.

Quin és el benefici del conjunt d'exercicis?

Quin és l'ús d'aquest sistema? Gairebé totes les persones poden atraure el que és més proper a ell. Per a algú, un assumpte important és la curació, per a algú - aptitud física i resistència. Però la majoria dels practicants de Qigong consideren que el sistema és la base del coneixement per ajudar a resoldre problemes de vida específics.

Els beneficis per a la salut són una condició indispensable

És impossible no adonar-se del fet que l'objectiu principal, que porta un complex de qigong per als principiants, és el benefici per a la salut. I això no es discuteix fins i tot, ja que l'art es veu des del punt de vista d'un sistema que inclou tot un conjunt de pràctiques corporals, en què l'estat físic rep molta atenció. La persona que va decidir dedicar la seva vida a qigong pot desenvolupar no només flexibilitat. Podrà desenvolupar la seva resistència i força física.

Espina saludable: la clau de l'èxit

La pràctica de Qigong per als principiants presta molta atenció a treballar amb la columna vertebral. La seva condició juga un paper molt important en tot tipus de pràctiques i adreces. Per fer molts exercicis, no només cal sentir la columna vertebral, sinó que també podeu confiar-hi. En les concepcions taoistes, aquesta part del cos és una espècie d'expressió física de l'eix humà. És una mena de suport per realitzar qualsevol activitat, tant física com energètica. Qualsevol persona que s'ha compromès amb qigong, pot estar plenament segur que això tindrà un efecte positiu en la condició de la columna vertebral. Naturalment, això només és possible amb l'enfocament correcte de tot el conjunt del sistema.

A la medicina, la columna vertebral té una gran quantitat d'atenció. Moltes persones saben que la major part de les malalties cròniques estan directament relacionades amb aquest "detall" del cos. Per exemple, a causa del desplaçament de les vèrtebres , els nervis que controlen un òrgan en particular es poden estripar.

Al principi, hi ha interrupcions en les activitats, que simplement no presten atenció. Després d'un cert temps aquests petits problemes condueixen a malalties molt greus, que sovint poden ser molt difícils de curar.

No obstant això, qigong pot produir resultats impressionants. No només li permetrà iniciar un compte enrere, sinó que també retornarà la salut original.

No us oblideu de respirar

La gimnàstica Qigong per als principiants se centra en la respiració adequada. Per tant, és molt important familiaritzar-se immediatament amb aquells exercicis de respiració que estan disponibles.

Però fins i tot sense centrar-se en aquest assumpte, cal assenyalar que quan es realitza el complex "respiratori qigong", els professionals ajustaran automàticament la respiració abdominal correcta. No fa molt de temps, fins i tot la medicina va començar a reconèixer el benefici d'aquest mètode.

Per què cal respirar correctament?

Es va determinar que els exercicis respiratoris que es practiquen a Qigong milloren la ventilació pulmonar. A més, hi ha un massatge d'absolutament tots els òrgans presents a la cavitat abdominal. Realitzant exercicis respiratoris per l'estómac, una persona alleuja part de la càrrega del cor.

Ja només els factors anteriors indiquen que qigong és de gran benefici. Però si això no és suficient per a vostè, val la pena passar als beneficis psicològics d'aquest sistema.

Qigong té com a objectiu treballar amb la psicologia humana

No és un secret per a ningú que, mitjançant el treball amb el cos, pugui tractar la majoria dels problemes psicològics. I el treball amb les pinces dels músculs, que forma part de les classes Qigong per a principiants, és l'exemple més senzill d'això.

L'estrès constant, les emocions fortes, els nervis, tot això afecta la condició física d'una persona. Molt sovint, aquests problemes es manifesten amb pinces musculars, com ara un múscul contractat o fins i tot un grup sencer. Les emocions que són suprimides per una persona (a causa d'algunes situacions no resoltes) també es mostren en la física humana. Fins i tot en aquelles situacions on la gent simplement no nota el moment d'estrès, encara hi ha una supressió subconscient de les emocions.

Formes de resoldre problemes psicològics

Tots els problemes anteriors es poden resoldre de diverses maneres. I anar a un psiquiatre és l'opció més difícil per resoldre qualsevol problema. Naturalment, la gent no sempre pot fer front als aspectes psicològics. Ells simplement no saben com fer-ho. A més, el trauma psicològic es pot infligir profundament en la infància. Però el qigong de la gimnàstica per als principiants s'enfrontarà als problemes psicològics, simplement relaxant la pinça muscular.

Naturalment, és bastant difícil creure el que s'ha dit anteriorment. I això és perquè les persones en condicions modernes no sempre senten que hi ha una connexió bastant estreta entre el cos i la ment. Però aquells que practiquen amb el seu cos, poden afirmar amb seguretat que la reestructuració de l'organisme comporta canvis de consciència. Una persona simplement canvia la seva actitud davant la vida. En memòria, comencen a sorgir aquests moments, que, sembla, han estat oblidats durant molt de temps. I aquest factor ens permet comprendre els nous problemes que la persona va trobar anteriorment.

Podeu analitzar els problemes anteriors

Una varietat de situacions són capaces de donar la volta perquè les persones puguin solucionar fàcilment i fàcilment aquells problemes que una vegada van perseguir. I aquest aspecte és la millor confirmació que qigong és un mitjà molt eficaç de resoldre problemes psicològics. Això es deu al fet que aquest sistema ha aparegut molt de temps i que per a tota la seva existència s'ha aconseguit desenvolupar, millorar.

Cal assenyalar que les lliçons Qigong estan construïdes de tal manera que cada persona podria desenvolupar harmònicament absolutament tots els aspectes corporals. Des de fa temps se sap que en l'estat físic d'un home la seva psicologia està incrustada. Tothom té l'oportunitat de veure gent flexible i mòbil. No obstant això, encara no se sap si tenen un suport intern.

Una persona ha de desenvolupar-se harmònicament

En la vida d'aquestes persones, totes les accions tenen aquesta funció: diverses idees, la capacitat de canviar ràpidament d'una activitat a una altra, i així successivament. No obstant això, tot això està bastant malament en un tot sencer.

De vegades hi pot haver un altre tipus de gent. Tenen una gran força física, uns moviments i una consciència lleugerament desaccelerats, que són lents i minucioses. Però els grans músculs d'aquestes persones bloquegen els fluxos d'energia. Per tant, la consciència no pot resoldre de nou algunes tasques especialment difícils, que ells mateixos van crear.

De vegades es pot veure una persona que està experimentant molèsties quan es tracta d'altres persones. Aquesta situació indica el tancament d'aquest tipus de persones. Són massa cautelosos. I això és només una petita part d'aquells problemes que poden sorgir.

Però amb l'elecció correcta de la pràctica de qigong, que és molt diversa a l'aula, podeu treballar amb cada problema individual. Tots els exercicis es construeixen de tal manera que una persona pot avaluar fàcilment no només els seus propis punts forts, sinó també analitzar els febles.

Un exemple és la comparació de Qigong amb exercicis amb manuelles. El segon tipus de formació té un enfocament estret, ja que només es genera un grup de músculs. I en una situació en què el teixit muscular no és una part forta del cos, no només obté els músculs massa desenvolupats, però finalment aplastes els punts febles. Per exemple, la flexibilitat.

Per això, hi ha el perill d'aquelles ocupacions que tenen una especificitat reduïda. Sobre la base de tot això, podem dir que qigong és molt útil per als principiants. Amb l'ajuda de la pràctica, es podrà treballar de manera armoniosa i, el que és més important, treballar amb el desenvolupament de la consciència.

Treballar amb el component energètic

Parlant de pràctica com Qigong de salut, no podem sinó tenir en compte el seu aspecte energètic. El cos humà s'ha de veure des de la posició del recipient per obtenir energia. Es requereix formar-lo en un únic conjunt. En aquest cas, és necessari restablir la connexió entre les parts individuals del cos i netejar els canals al llarg dels quals es mou l'energia. Si una persona fa tot correctament, l'energia no només no es perdrà, es començarà a acumular. I aquest factor comporta un gran estat d'ànim, excel·lent salut i benestar.

En el moment en què és possible recollir tota l'energia disponible, cal començar a millorar el treball associat a la seva circulació. Això requerirà la correcta "construcció" del cos. En altres paraules, en aquesta etapa, s'ha de treballar per sistematitzar el component energètic disponible.

Requisits bàsics de pràctica

S'ha d'abstenir de menjar una hora abans de l'inici del complex d'exercicis. Però fins i tot després de finalitzar dins d'una hora, millor no menjar menjar. Prengui una dutxa després d'un mínim de 20 minuts després de practicar el qigong.

S'han acabat els exercicis? Després, durant mitja hora, és millor no llegir llibres i veure la televisió. Les classes han de començar i acabar, prendre una posició asseguda i tancar els ulls. Però no confongui això amb les meditacions. Cal relaxar-se no només el cos, sinó també la consciència, per tirar del cap els pensaments i les preocupacions que es presenten en la vida quotidiana.

La pràctica del qigong es practica millor dues vegades al dia. Aquest enfocament ajudarà a aconseguir millors resultats. Podeu fer exercicis gairebé a qualsevol hora del dia. Si penses en les classes del matí, el millor resultat es pot aconseguir en el període de 5 a 8 hores. A la tarda, és millor començar les classes entre les 18.00 i les 21.00 hores.

El vestit ha de ser fàcil i gratuït. És recomanable fer una elecció a favor d'aquestes robes, que ja no usareu enlloc, excepte per a classes. Aquest enfocament us permetrà sintonitzar immediatament una determinada ona. La major part de la vostra atenció s'haurà de donar a les sabates. Ha d'encaixar-se en grandària i tenir una sola ampla.

Si hi ha l'oportunitat de realitzar classes al carrer, s'haurà d'utilitzar per complet. Només cal tenir en compte el moment en què el vent no hauria de volar. A més, és millor renunciar a activitats a l'hivern a l'aire lliure. El millor lloc per qigong és un parc tranquil. Si no vols fer-ho tu mateix, la teva elecció s'ha de fer a favor de l'escola tradicional.

El que ha de saber quan practica Qigong

És convenient conèixer els requisits que es requereixen per a aquells que vulguin practicar Qigong.

1. Es requereixen exercicis per a principiants, centrant la seva atenció en algun punt concret. Però no posis massa esforç. Tot hauria de passar naturalment. Al principi, poden sorgir dificultats. Però amb el temps, tot es farà fàcil i fàcilment.
2. La respiració durant l'exercici ha de ser suau. Independentment del conjunt d'exercicis que trieu, sempre hi ha certs requisits per al procés respiratori. En la majoria dels casos, es relacionen amb maneres de restaurar la respiració i l'energia naturals. Per començar el següent exercici, només és necessari si la respiració està completament restaurada.
3. No només el cos, sinó que la consciència s'ha de relaxar completament. Has d'estar en repòs.
4. Cal alternar el rendiment i el rendiment del complex d'entrenament.
5. Ha de ser coherent i sistemàtic en les classes Qigong. Aquest requisit és obligatori, i sempre es presenta a aquells que vulguin practicar. No trieu immediatament aquells exercicis massa complicats. Comenceu la pràctica des del més senzill. Sé pacient i persevera. Només en aquest cas, les lliçons aportaran els beneficis necessaris per a tot el cos.
6. L'elecció es fa millor a favor de les escoles tradicionals. Les classes només s'han de fer sota la direcció d'un instructor professional. En cas contrari, es poden produir diverses desviacions. En conseqüència, aconseguir alguna cosa en aquestes situacions serà bastant difícil.
7. No perdis la teva energia. Al contrari, cal acumular-lo. Estalviar qualsevol pla és beneficiós per a vostè. És necessari desenvolupar aquells hàbits que són completament sans. En cas contrari, serà inútil practicar qigong. Seria només una pèrdua de temps, diners i energia.

Com triar una escola i un líder?

Els exercicis d'aquest sistema han tingut una gran popularitat. De moment hi ha un gran nombre d'escoles, que ajudaran a crear un complex de Qigong per a principiants. A Moscou, a Sant Petersburg, a Volgograd i en moltes altres ciutats de Rússia hi ha institucions similars. A més, hi ha molts llibres diferents dedicats a aquest tema. Però, a aquest respecte, hi ha un problema: com fer l'elecció correcta entre aquest enorme flux d'informació. S'han de considerar diverses recomanacions que ajudaran a trobar la pràctica adequada de Qigong per als principiants.

Els llibres que es dediquen a aquest tema, per descomptat, es beneficiaran. Però, per a la pràctica, es requereix un professor experimentat i, sobretot, competent. Els objectius del complex qigong han de correspondre plenament amb les tasques que cal resoldre. Per exemple, si voleu desfer-se de malalties, no seleccioneu la pràctica amb el nom "Camisa de ferro". Representa una oportunitat per desenvolupar súper poders corporals només en persones completament sanes.

Per fer una elecció és necessari a favor del professor que pugui explicar la història de l'origen de la seva pràctica i nomenar els professors que van fundar l'escola. Tant el sistema com el professor haurien de causar només emocions positives, així com el desig d'assolir l'objectiu amb Qigong.

Quins moviments en la pràctica són bàsics en Qigong?

Exercicis que hi ha molts, poden ser molt diversos. Com a exemple, cal citar els principals moviments de qigong. Malgrat la seva simplicitat, són molt eficaços. Pots dominar-los, sense tenir un tutor professional.

Cal prendre la posició de partida. Les potes es col·loquen en l'amplada de l'espatlla. Les mans han de ser omesos al llarg del cos. Tornar s'ha de mantenir recta. Es necessita un nas respiració profunda. En aquest cas, la mà ha de desplaçar-se cap amunt a través dels costats. A la exhalació, sense canviar la posició de la columna vertebral, que es requereix per doblar. Els genolls doblegats no cal. Tots hem de fer sense problemes. El pendent ha de ser completat en el moment en què els dits toquin el terra. Quan és necessari, el redreçament del cos per prendre un respir i portar les mans a l'estómac. Les palmes han de ser enviats al mateix temps cap amunt. Sense aturar-se, mans al ventre comença a aixecar-se de tal manera que si vol apuntalar el cel. Alhora, s'ha de realitzar una exhalació completa. Inhale, les mans han de creuar al davant d'ell. A la exhalació, que necessiten per dissoldre a la mà.

Prenent una respiració profunda, les mans s'han de baixar, ells es van creuar de nou al nivell de l'estómac. Les mans han de ser dirigides cap amunt. Desplegament cap avall, les mans han de ser omesos, de manera que la exhalació. Tots els moviments es realitzen sense parar sense problemes. Han de repetir unes 4 vegades. El cos d'aquest cep no ho fa. Tornar s'ha de mantenir recta. Cal vigilar estretament la respiració, que ha de correspondre als moviments. Inhali pel nas es requereix, i exhalar - a través de la boca. Tals classes de qigong per a principiants s'han de dur a terme abans de cada sessió d'exercicis.

L'essència de la pràctica de qigong

Qigong és essencialment molt similar a l'esportivitat. Però a diferència d'altres esports en aquesta pràctica se centra en el treball amb l'energia. Correspon a la mateixa i dependrà del nivell dels paràmetres de potència.

No tingueu por de la frase "Qigong per a principiants", pensant que no hi ha cap efecte d'aquesta pràctica no ho és. Això no és així. El principal problema per a novells és que tenen molt poca sensibilitat, baix nivell d'energia. En conseqüència, per tal d'aconseguir alguna cosa, que necessita per desenvolupar el seu sentit. Només llavors es pot procedir a etapes més avançades. Recordi que si vostè decideix acte-comprensió de la pràctica d'exercicis de qigong per a novells no ha de ser deixada de costat com una cosa ineficaç. A més, s'espera que la manera difícil. Però ningú diu que no pot ser superada.

conclusió

Cal assenyalar un aspecte simple, en referència al sistema de Qigong. Les respostes al respecte única cosa positiva. En altres paraules, els professionals no lamenten que va començar a comprendre d'aquesta manera. Però tothom haurà de decidir per si mateixos si o no a la pràctica de qigong. Però l'ús de la mateixa és prou gran. I no es pot negar. Si es decideix per una classe, a continuació, li desitjo molt d'èxit ja que tens molt a entendre i comprendre.