La tècnica de cops a la caixa. Tècnica de xocs laterals a la caixa

L'esport és una cura per a tot tipus de malalties. Això també s'aplica a la boxa: ajuda a alleujar l'estrès, desenvolupa qualitats de voluntat forta. No obstant això, hi ha un límit a les possibilitats d'indicadors físics, que en el procés de formació no permeten aconseguir el resultat requerit. En aquests casos, per ajudar els atletes, ve la tècnica d'un exercici adequat. Què és això? Per al boxejador hi ha una tècnica efectiva de cops a la caixa.

Correcta postura de lluita: un pas cap a l'èxit

L'eina principal de l'atleta no és només una mà. La tècnica correcta d' impacte a la caixa depèn no només de la força i la nitidesa del swing, sinó també en el lloc de combat, la transferència del centre de gravetat i el moviment de les cames durant l'atac. És immediatament necessari determinar la posició. La posició de la dreta és quan la mà dreta està més propera a l'oponent. En aquesta posició, és el front. Una mà esquerra es considera l'esquena. Amb la postura de l'esquerra, els braços estan en ordre invers. Es recomana triar una posició on el braç més fort serà la part posterior. Això és necessari per aplicar l'impacte més eficaç.

L'impacte clau del costat es pot decidir pel resultat de la batalla

L'atac més eficaç es pot considerar un impacte secundari. Considereu-ho. La tècnica d'atacs laterals a la caixa depèn de la configuració correcta de la mà abans de l'atac. Abans d'una ona, el puny s'hauria d'ubicar al nivell del cap i el colze, molt més baix. Durant l'atac amb la mà davantera, cal moure-la lleugerament cap al costat per veure l'oponent i copejar l'arc al blanc. Durant aquest temps, el colze ha de pujar al nivell dels dits perquè, en el punt de contacte final, estigui al nivell del puny. Aquesta tècnica de cops a la caixa requereix que el cos passi a transferir el centre de gravetat a aquesta cama, de la qual es fa l'atac. Això és necessari per augmentar la seva força.

Exploració per la batalla

Un cop directe és el més popular en la boxa. Lunge amb la mà davantera s'anomena "jab". S'utilitza per desorientar l'enemic o per mantenir-lo a distància. La tècnica d'impacte directe a la caixa és llançar el braç davanter cap a l'extensió completa del colze. Aquest atac no es pot anomenar fort. Però és adequat per aclarir la tàctica de defensar l'enemic. A més, s'utilitza per aplicar un potent impacte directe amb la mà del darrere, que s'anomena "creu". L'atac es duu a terme amb un fort moviment des de la posició inicial del puny posterior cap a l'enemic. Es caracteritza per l'empenta simultània de la cama posterior (amb la rotació del cos) i la seva substitució cap endavant. Aquest cop serà molt fort. Això és possible a causa de la transferència del centre de gravetat a la mà de batent.

Només un cop des de baix

Una estocada clàssica que pot completar una baralla és un "uppercut". La tècnica de punxons a la caixa té en l'arsenal un gronxador que s'aplica per qualsevol mà des de la posició inicial. Es duu a terme des del fons, cap enrere, cap amunt al llarg de la trajectòria interna. Amb aquest efecte, la palma s'haurà d'orientar cap amunt. L'energia de l'estocada disminueix amb una distància creixent a l'oponent. Aquesta tècnica de cops a la caixa permet acabar amb la baralla colpejant la barbeta o el plexe solar de l' oponent.

Explosiu sèrie de cops

Dos cops alternativament per la mà esquerra i la dreta es diuen "deuce". La sèrie s'utilitza sovint amb l'ús d'atacs directes, quan la mà davantera realitza el reconeixement i, si la situació ho permet, s'activa el "home de dos persones". La tècnica d'atacs laterals a la caixa també proporciona una sèrie. Però això no sempre és eficaç. Quan s'apliquen vagues laterals per una sèrie, el cos d'un atleta està menys protegit. L'enemic pot passar a un contraatac. Per tant, cal complir amb les normes, que estableixen la tècnica de les vagues a la casella. Els dos són millors en un moment en què l'enemic està desorientat després d'un fort atac i no pot continuar l'ofensiva.

Amb què és millor començar?

Durant l'entrenament a casa, davant d'un mirall i practicant atacs, és impossible aconseguir resultats elevats sense fixar la força d'un cop. Per al bon funcionament dels exercicis, necessiteu un dispositiu especial. La tècnica de cops a la caixa de la pera preveu un augment gradual de la força de l'atac com a resultat de l'atac. Inicialment, els impactes s'han d'aplicar molt lentament, centrant-se en les cantonades del cos, movent les cames i movent el centre de gravetat. Després d'haver treballat els moviments a l'automatisme, la velocitat dels atacs augmenta lentament.

Perquè la boxa?

És significatiu que un principiant comenci en aquesta branca de disciplines militars. De tots els esports de contacte, la boxa és la més accessible (és a dir, fàcil d'aprendre): només tres tipus de punxons i només mans. La resta és de protecció. El que no es pot dir sobre altres tipus d'arts marcials. Per exemple, la tècnica de les vagues a la boxa tailandesa té un arsenal destructiu, incloent tot tipus d'atacs per cames, genolls, colzes, mans. També es fan servir escombres, enganxalls i llançaments. Una persona que està lluny dels esports de contacte, això no és fàcil d'entendre.