Productes útils - segueixen la figura a l'hivern

l'hivern és molt fred "insidiosa" en relació amb aquelles persones que estan veient les xifres. De fet, el cos ocult sota la roba gruixuda, i molts opten per relaxar-se i guany extra de 3-4 kg. La veritat aquí, la primavera ha de restaurar una forma d'actiu, perquè vol mirar tot 100%.

desig irresistible de menjar alguna cosa extra i molt saborós - un fenomen bastant comprensible, especialment quan es troben fora malenconia fred i ombrívol. Aquest desig es deu a la falta de melatonina, l'anomenada "hormona de la felicitat". Aquest desavantatge es deu a la falta de llum solar i les hores de llum descens. El cos en aquest cas "necessària" per compensar l'escassetat d'hormones. Aquí acudir en ajuda i tot tipus de llaminadures com xocolates, pastissos i carns fredes.

Per a la primavera no havia treballat tan dur per dur a mi mateix, cal menjar baix en calories i aliments saludables, que cobren més plenament el cos amb energia, saturar amb vitamines i generalment ajuden a millorar l'estat d'ànim i l'estat emocional. Aquí està la llista.

caqui

Fruit són indispensables per a l'enfortiment de la immunitat, de fet conté una varietat d'elements útils com ara calci, magnesi, potassi, zinc, vitamines C i P. Aquest producte assistències en avitaminosi, promou la restauració activa de potència i energia del cos després de sotmetre a fred. A més, a causa de la presència de grans quantitats de glucosa i fructosa, caqui satisfà perfectament fam.

nous

Una de les millors opcions per a un àpat lleuger. La presència de les nous en la dieta - una gran manera de donar ràpidament "intercepció" galetes, entrepans de xoriço, empanades i altres no als productes alimentaris. També es coneix un efecte positiu de les nous en l'activitat mental i el sistema nerviós. Tot això gràcies a l'alt contingut de vitamina B.

magrana

Aquesta fruita augmenta l'hemoglobina, i els ossos contenen hormones vegetals, de manera que la magrana tan útil per a les dones. D'acord amb el contingut d'antioxidants de magrana vi negre superior i el te verd. Aquest fet fa que la magrana una excel·lent eina per millorar el metabolisme del cos i saturar amb vitamines A, C, E, PP. El complex de vitamines és especialment útil per al cor i els vasos sanguinis de la salut. propietats tòniques generals de la magrana són innegables! suc de magrana fresca - un dels millors agents que formen la sang. Girar granades en la seva dieta - que no es penedirà!

Ceba i l'all

propietats útils antibacterians i notables de ceba provocat per la presència de component al·licina, que també és un antioxidant molt potent. La al·licina inhibeix la formació dels enzims que contribueixen a la penetració dels virus en el cos. Si necessita preservar la salut de "el castell" a l'hivern, assegureu-vos de menjar una ceba per dia.

Mandarines, taronges, aranges, llimones

Aquests cítrics efectivament "trencar" el metabolisme. Aquesta característica és molt útil quan hi ha, per dir-ho, alguns excessos en l'alimentació. metabolisme ràpid no dóna calories addicionals es converteixen en greix. "Lean" en cítrics, especialment després de les llargues vacances, ja que són els líders en la presència de vitamina C. La millor manera de restaurar el to en el període postprazdnichny.

pastanagues

Si assignar productes útils per a la dieta de la dieta d'hivern, la pastanaga està en el primer lloc. Hi ha un munt de receptes de nutrients i llum amanida de pastanaga, la qual i saborosa i útil. Per què en forma d'amanides? Millor pastanaga absorbit en combinació amb altres productes, així com oli vegetal o baix en greix crema agra. Continguts en la pastanaga La vitamina A ajuda a la visió i la llum, i el suc fresc de pastanaga protegeixen per excés de treball. El suc de pastanaga també és àmpliament utilitzat en la nutrició clínica. composició mineral ric és capaç de fer qualsevol menjar principal substitut eficaç plat de pastanaga. Trieu una amanida amb pastanagues recepta que t'agrada, i menjar a la seva salut!