Pilota de gimnàstica: com triar la mida adequada

simulador físic eficaç que permet a participar en activitats esportives i d'esbarjo - pilota de gimnàs. Com triar la mida? Depèn de molts factors que ha de considerar en comprar aquest accessori. Aquest equipament esportiu avui dia és molt popular a causa de la versatilitat, comoditat, facilitat d'ús i preu assequible. A més, aquests accessoris són àmpliament utilitzats per a les classes dels nens i les mares futures, que, fins i tot en l'estat s'esforcen per mantenir-se en bona forma.

La primera - tenir en compte el pes

Els experts aconsellen a triar el que tingui el pes propi. El més important - no comprar un accessori barat que no només hi ha qualitat diferent, sinó també, molt probablement, no serà molt còmode d'utilitzar. És important que el fitball era resistent i durador - en aquest cas va a ser capaç de sostenir el seu pes.

I si porta a terme l'entrenament de força, es necessita un fort i fiable pilota de gimnàstica. Com triar la mida? Recordeu que els models d'alta qualitat poden suportar una càrrega que pesa més de 300 kg. Per als nens han de ser petites boles de fins amb un diàmetre de fins a 65 cm, que tenen un marge de seguretat suficient, i per tant totalment segurs.

En segon lloc - el material

Bona fitbol ha d'estar fet de materials duradors que tenen bon efecte electrostàtic. Si la superfície del producte és porosa, absorbeix la pols i la suor. Per tant, és important comprovar la suavitat del material, la seva elasticitat - a la bola ha de ser sense arrugues. En cas contrari, vostè sap que abans de pobra qualitat del producte que no l'ajudarà a activitats esportives.

Com triar la pilota d'exercici adequat? Tingueu en compte que la superfície estigui neta, llisa, sense costures que sobresurten i cops. Els millors materials - un PVC i làtex.

creixement

La mida de la bola depèn del creixement de l'atleta. És notable, però l'equip esportiu per a la formació d'adults i nens. La varietat de configuracions fa que sigui possible trobar una pilota de gimnàstica individu específic adequat. Com triar la mida?

Per tant, basat en el creixement, les petxines són necessaris els següents mides:

• fitbol a 155 cm de diàmetre ha de ser de 45-55 cm;
• a 155-169 cm d'alçada triar boles de diàmetre 55 cm;
• per al creixement de 170-185 cm 65 cm són fitboly adequat;
• a 186 cm d'alçada per sobre del diàmetre de la bola ha de ser de 75 cm.

La longitud dels braços

instructors professionals, que ensenyen o exercicis de Pilates, oferint a tenir en compte la longitud del braç per recollir una pilota de gimnàstica correctament. Com seleccionar la mida en aquest cas?

Per determinar aquest paràmetre, cal mesurar la longitud del braç, de l'articulació de l'espatlla i acabant amb la punta dels dits estesos:

• Si la longitud del braç de fins a 55 cm, es necessita un diàmetre de bola de 45-55 cm;
• a una longitud d'56-65 cm mà fitbol ha de tenir un diàmetre de 55 cm;
• a una longitud de la pilota de 66-75 cm de diàmetre ha de ser de 65 cm.

Per entendre correspon al seu producte, cal comprovar el següent: durant l'ocupació de fitball en la posició asseguda, l'angle entre el cos, la cuixa, la cama i el peu ha de ser d'aproximadament 90-100 graus.

Totes les boles són diferents?

Se'ns diu com triar una pilota de gimnàs per al creixement. Però és important tenir en compte també alguns paràmetres de selecció externs:

• Les boles poden ser en forma de nanses o "banyes" - la majoria d'aquests models es seleccionen per als nens.
• Productes amb pics de més de tota la superfície coberta amb perles petites, que tenen un cert efecte de massatge. Tals boles han de ser utilitzats en el tractament de certes malalties, així com per al massatge nadó. Fitball per ser sostenible, que pot tenir un fons cames posició de suport.

per als nens

Versàtil i fàcil d'usar bola de l'exercici. Com triar una mida per al nounat? En la majoria dels casos, aquests paràmetres varien de 45 a 75 cm, però els experts aconsellen per triar la pilota és més - és més fàcil quedar-se amb el nen. Per a les classes amb els nadons poden utilitzar fitboly diàmetre de 55-75 cm bé, si els models es complementen amb nanses:. Ells ajuden a mantenir el nen, per ajudar a mantenir-se. Per a un mànec per a adults - és la capacitat de controlar la pilota, perquè en cas contrari, durant l'exercici difícil per a ell per agafar.

Llavors, com triar una pilota de gimnàs per al seu fill? Si us plau, trobar alguns matisos:

• La pilota ha de ser feta d'un teixit dens, elàstic i tenen una superfície llisa;
• quan s'intenta comprimir en la gimnàstica de la superfície no ha de formar arrugues si ho són, llavors, el producte és de mala qualitat;
• mugró ha de ser soldat en la unitat per al moviment no fa mal;
• pilota de gimnàstica ha de tenir antivzryvnoy marques característiques que l'ABS. Està parlant d'una petxina per als estudis de seguretat.

Unes poques regles en el passat

Com triar un gimnàs bola per l'aptitud? Per començar a dir que les classes amb aquest tros d'equip d'exercici s'han tornat populars no fa molt de temps. Va sorgir amb un fisioterapeuta conegut Joseph Pilates, i de la pilota habitual fitball només es diferencien en la mida. Tots els models s'utilitzen en els exercicis al gimnàs i aeròbic. Avui en dia, boles de l'aptitud són àmpliament utilitzats en la prevenció de moltes malalties de les cames, l'esquena i els malucs. Són especialment eficaços en la recuperació d'una lesió. Tot i l'aparent simplicitat de millora, que és universal, ja que li permet utilitzar en participar en pràcticament tots els grups de músculs, desenvolupar el sentit de l'equilibri, la flexibilitat, ajuda a millorar la postura i alleugerir la fatiga.

Molts són guiats en l'elecció del color de la bola de gimnàstica. Aquí, a les obres inclouen psicòlegs, ja que cada color afecta el sistema nerviós de diferents maneres. D'aquesta manera, blau i verd produeix un efecte calmant que redueix la pressió, una groga ajuda a millorar l'estat d'ànim i augmentar el nivell d'energia, i taronja capaç d'alleujar la depressió. Si vostè té un sistema immunològic feble, triar la pilota de gimnàstica de color vermell.

normes de funcionament

Fitball - un equip d'esports segur que és fàcil de s'infla la bomba convencional de forma manual o automàtica. Perquè duri més temps, utilitzar la bola només sobre una superfície llisa i anivellada per evitar el risc de danys mecànics a la causa. Emmagatzemar objectes necessiten inflats a la llum solar.

pilotes de gimnàstica - això és un simple equip d'esports, que, però, fan que sigui possible resoldre una sèrie de problemes, no deixant això a la casa. Són perfectament segur, però amb subjecció a les regles bàsiques. El més important - no deixi a un nen, especialment un petit, només amb aquesta closca. Els productes més populars avui en dia són les següents marques - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneig. Correcta elecció d'una pilota de gimnàstica, vostè serà capaç de realitzar exercicis eficaços a la llar sense aplicar molt esforç.