Per respondre a la pregunta del que conté vitamines

És ben sabut que les vitamines B estan implicades en molts processos cel·lulars que es produeixen en el cos. Per exemple, regulen el metabolisme, a més, responsable de les reaccions químiques causades per ells. Per tant és molt important per a ells en nombre suficient per a incloure en la dieta diària.

Una mirada més propera a això, el que conté vitamines i el que aporten beneficis per a la nostra salut.

Els aliments que contenen vitamina B1

Penseu en la vitamina B1 o tiamina, que no és menys important per al cos que la vitamina C. Se sap que quan hi ha diverses anomalies no tenen sistema nerviós. Per exemple, hi ha irritabilitat, letargia, pot experimentar dolor en les cames. En absència de creixement d'un nen pot fins i tot passar la quantitat necessària de tiamina en el cos del nen. Per això és tan important saber el que conté vitamina C. Per tant, la tiamina en gran nombre es troben en els vegetals verds, nous, llegums i fruits del bosc.

També conté les vitamines que es troben en la carn, especialment de porc. Tiamina encara es pot trobar en aliments com les faves, patates, espàrrecs i el fetge.

Productes, B2 i B5, rica en vitamines

Respondre a la pregunta del que conté vitamines, es pot considerar no menys important per al cos riboflavina o B2. S'ha trobat que quan es deteriora la visió es produeix la deficiència de trastorn del sistema nerviós, gastritis també observat, còlics crònica i diverses malalties de la pell. B2 té una influència especial sobre la pell, pel que si vostè sovint es malalta amb l'herpes, furóncols, o l'ordi, la urgent necessitat d'afegir la riboflavina en el menjar diari. No es necessita molt, perquè la vitamina B2 en grans quantitats contingudes en els aliments comuns com ara ous, cereals, llet, peix. Si parlem de niacina, o vitamina B3, també anomenat el "àcid nicotínic", que es troba en el pollastre, cereals, així com verdures i grans. A més, ell té en despulles, nous i pa. La manca de niacina condueix a trastorns del son, irritabilitat i altres anomalies del sistema nerviós. S'ha de prestar atenció acurada a la vitamina B5, la qual també conegut com "àcid pantotènic". Participa en el metabolisme, d'altra banda, regenerar els teixits i ajuda a prevenir infeccions en les membranes mucoses. Per tant, si triguen a curar talls o ferides, a continuació, amb alta probabilitat, podem dir que el cos no té vitamina considerat. Afortunadament, àcid pantotènic és present en molts aliments d'origen animal i vegetal. En gran mesura es troba en el llevat, fetge, pa, així com productes lactis i productes derivats.

vitamines addicionals

Així que ens vam adonar del que conté vitamines - que es poden trobar en els aliments ordinaris. No obstant això, hi ha moments en què la falta d'ells condueix a conseqüències perilloses, especialment durant l'embaràs. Se sap que aquest grup de substàncies digerit lentament si es pren en forma de pastilla. En aquesta situació, el metge prescriu injeccions de vitamines, que s'administren per injecció intramuscular.