Per la bellesa de la cintura es troben oblics

Mantenir-se en forma, molts se sentin en la dieta, clubs de fitness, fer exercicis a casa, i darrere de tot això, per regla general, el principal objectiu - per ser bella i saludable. Hauria de negar que és el desig de quedar bé està empenyent a la gent a canviar la seva forma tradicional de vida, eradicar els mals hàbits?

A vegades, fins i tot el desig de ser saludable per a molts generada pel desig de ser més bella.

En aquest article parlarem de la cintura. Una gran manera de preservar la salut i augmentar el seu atractiu - un enfocament sistemàtic. Aquesta seqüència - el millor assistent en l'enfortiment dels músculs.

Com se sap, els músculs abdominals es divideixen en directa i obliqua i transversal. L'efecte desitjat de la màquina d'impressió ideal només pot aconseguir mitjançant el pagament de la mateixa atenció a les tres categories dels músculs.

El coneixement de la veritat absoluta, molts, però, ignorar la necessitat de balancejar els oblics. Com a resultat, la cintura es forma correctament, els costats formen el greix corporal, i s'assembla a una silueta general rectangle. Per ordenar li ha passat a vostè, recordi - la base d'una figura agradable (tant per als homes i, més encara per a les dones) - els oblics.

Com construir oblics

Alternativament realitzar algunes de les següents exercicis serà suficient per tonificar els músculs oblics i la xifra correcta.

1) Preparació: els peus separats, els braços aixecats per sobre del seu cap i vinculats a la "castell".

Tècnica d'execució: a un ritme lent s'inclini cap a un costat, sense doblegar el cos. Vostè es sentirà com un múscul oblic de l'abdomen. Per primera vegada el més important - no s'excedeixi. L'exercici és molt eficaç i es dirigeix cap a la dreta de premsa del Departament, així que és millor començar amb un petit nombre de pistes és.

2) Preparació: les cames lleugerament separades, els braços aixecats a l'altura del pit i es va inclinar en els colzes, formant un angle recte amb el cos.

Tècnica: fer girs a dreta o esquerra, sense canviar la posició dels peus. Els diferencials com la forma, si et gires. Cos recte - respiració, el cos al seu torn - exhali. I que tanca el primer cos de rotació, ampliar al màxim cap enrere. La resta de la volta es fa a un ritme a la part lateral.

3) Preparació: se'n va a dormir cap per amunt, els genolls doblegats, i el peu dret es recolza el peu a terra, el peu esquerre s'eleva i es recolza al genoll dret. En el segon enfocament, canviant la posició dels peus en el costat oposat. Mans que sostenen el cap, els colzes cap als costats.

Tècnica d'execució: en un ritme rítmic per elevar el cos, com si tractés d'arribar al genoll esquerra en el colze dret (elevada) del peu. Canviar de posició i repetir tot de nou.

4) Un resultat excel·lent dóna la rotació dels malucs. Després d'haver dominat aquesta tècnica, vostè serà capaç de sorprendre als amics com a la pista de ball i tiri cap amunt dels oblics.

Preparació: cames lleugerament separades, les mans en el seu cinturó.

Tècnica d'execució: millor en el mirall. Tractant de no moure el cos, els malucs giren només - les agulles del rellotge i l'esquena.

Millorar la seva figura i recordar que la recerca de la bellesa no condueix a res de bo, mentre que l'exercici sistemàtic i regular pot proporcionar un resultat estable i desitjat.