Dieta "20 kg en 20 dies." Dieta "20 kg en 20 dies": els exàmens de l'eficàcia

Quin és el nombre de quilograms i durant quin període de temps es pot restablir una senyora amb l'home curvilínia o grassonet? Els autors de diverses variants d'un dels sistemes de subministrament més difícils argumenten que amb prou perseverança i força de voluntat , vostè pot desfer-se de 20 kg durant 20 dies. Aquesta dieta és generalment dissenyat per a les persones amb un IMC alt. És poc probable que una nena amb un deu per cent d'excés de pes es pot trobar en el cos de 20 kg de greix. Però la dama, el pes ha passat de llarg per 100 kg, o un home, que abusen dels aliments grassos, cervesa i patates fregides, serà capaç de fer-ho bé. "20 kg en 20 dies" - una dieta per a un esperit fort. Per on començar?

És suficient amb simplement canviar el menjar?

De vint quilograms sobrepès, part dels quals és directament la massa de greix, i la resta - líquid gelificat impregnació com una esponja, es poden eliminar només mitjançant l'ús de la pèrdua de pes complex. Dieta "20 kg" per perdre pes de forma ràpida i efectivament ajudar si està en mode dia, incloent l'exercici i augmentar l'activitat motora. A jutjar pels comentaris, la majoria de persones que han reduït el consum de calories, però ignoren l'esport, aviat va renunciar inusual escassetat d'aliments, citant el fet que no ajuda a aprimar. Se sap que les persones amb més pes és sovint vinculats a treballar amb un mínim de moviment, mentre que prefereixen els jocs actius a l'aire lliure vacances mandrós.

Com guanyar la inactivitat física?

Si els exercicis monòtons no causen delit - ball. Gaudir de la natació - inscriure a la piscina. No es perdi l'oportunitat de caminar unes poques parades per prendre un passeig pel parc o parc, jugar a l'aire lliure. El moviment no només enfortirà termolipoliza procés (crema de greix), sinó també accelerar el metabolisme. Per tant, ajuda a activar funcions del sistema excretor, alliberant el cos d'excés de líquid i toxines. A més, l'exercici regular l'ajudarà a millorar la salut, augmentar la defensa immune del cos, millorar l'aparença de la costa de la formació dels músculs i estirament de la pell.

"20 kg en 20 dies" - la dieta no és per als dèbils de cor

En el complex de la pèrdua de pes, a més d'exercici regular, el segon factor més important és considerat com la motivació, l'actitud mental. Deixar caure un gran pes en el curt termini, pot obtenir no només postroynevshee cos i un canvi de vestuari. Augmentar la motivació i força de voluntat per donar suport, per exemple, un viatge al mar, sobre la qual has somiat. Potser Haurà adquirir els artefactes cobejats. No només ha de completar la seva reeixida campanya de pèrdua de pes en un restaurant, visita a l'esmorzar i altres esdeveniments, les temptacions. Altrament rebutjar amb tot just 20 kg en 20 dies, la dieta i altres restriccions seran en va. Aquests sistema d'escassetat de l'oferta provoca augment de pes ràpid, tan aviat com una persona deixa de recordar la regla - menjar menys i moure més.

La primera opció és una dieta que promet "menys de 15 kg durant 3 setmanes"

Les dones especialment popular de tres setmanes de dieta. Baixar de pes de 15 kg durant 20 dies - una oferta temptadora, però els experts són escèptics d'un menú empobrit, no cobreixi la despesa energètica bàsic del cos. Això, segons ell, podria conduir a la descomposició i el guany de pes posterior "nuclear". aliments prohibits en el sistema alimentari llista de sucre poc saludable, rica en calories, pastissos, productes de farina blanca (incloent el pa i les pastes), la xocolata i els dolços corresponen. De les begudes tabú tocar les begudes dolces, cervesa i vi. Cada dia, es recomana als autors a prendre un multivitamínic o complexos minerals especials. Menú d'aquesta dieta està dissenyat per a un període de dos dies a ser alternat. La dieta dels dos primers dies de descàrrega inclou: un parell de torrades de sègol, 200 ml de suc de tomàquet (preferentment fresca, però no a partir del paquet), així com llet o iogurt per triar, però no més de 2 litres per dia. Menú, cadascun dels dos dies de la proteïna consisteix en:

• una torrada de sègol amb 0,5 h. l. la mantega i la mateixa quantitat de mel a més de 150-200 ml de cafè amb llet - per esmorzar;
• una torrada (sègol), 200 ml de brou (carn o peix), 100 g de peix o carn bullida - en el dinar;
• llet o te (200 ml) durant 0,5 h. l. la mel - en l'entrepà de mig matí;
• parell bull o ous durs, carn o peix bullit (100 g), 50 g de blat dur formatge més 200 ml de quefir "zero" - sopar.

Es recomana el següent enganxar-se dieta vegetal durant dos dies. Per a l'esmorzar i el dinar, es pot menjar la fruita: un parell de pomes o taronges parell (opcional). Es deixa que el dinar utilitzar només sopa de verdures i amanides (sense papes). Per al sopar: amanida fresca, pastanaga i remolatxa, te, i 200 ml d'una torrada de sègol.

nutricionistes moderns sotmesos a la dieta fam severament criticats. Ells adverteixen que alenteix el metabolisme i condueix al pànic en els nostres cossos. En aquest moment, qualsevol calories inscrit dipositat en greix per mantenir el subministrament d'energia per al futur. D'altra banda, aquestes restriccions podrien causar debilitat i apatia, que té un impacte negatiu sobre el desig de fer esport - la majoria "cremadors de greix" calories.

En la immensitat de la World Wide Web sobre aquesta dieta es van trobar comentaris tant positius com negatius. Satisfet amb la pèrdua de pes, els que van aconseguir postroynet aquestes mesures draconianes, però no tenen temps per sentir el dany causat al cos. Comentaris negatius relacionats amb l'abandonament d'aquesta dieta, o la recuperació perllongada per la seva salut.

La segona opció - "dieta dels astronautes"

No és menys comú en les receptes de la pèrdua de pes ràpida i eficaç. Per als astronautes, l'energia del sistema és irrellevant, excepte que promet resultats "espai". Dieta "20 kg en 20 dies" exàmens d'aprimament Vaig reunir diferent. La majoria de les noies diuen que la seva dieta fam, flacciditat de la pell i els músculs durada prou llarga (molts es divideix per la meitat - 10 kg durant 10 dies, per estar dret), així com augment de pes ràpid després de la finalització. El menú diari inclou una dieta:

• iogurt sense sucre o cafè (150-200 ml) i 1 ou (fregit o cuit "sec") - per esmorzar;
• pollastre bullit (100 o 150 g), 500 ml de brou i la tassa de cafè (kefir) - dinar;
• per triar: iogurt natural, quefir (amb un contingut mínim de greix) o cafè sense llet o sucre - a la tarda;
• "Zero" formatge cottage - 150-200 grams

Fins i tot el consum de suplements de vitamines i minerals i el consum de líquids (almenys 2 litres d'aigua neta sense gas) no compensa la deficiència de substàncies essencials. D'altra banda, els autors d'aquesta dieta rígida prohibint l'exercici!

La dieta rígida tercera opció

Menú dels nutricionistes del sistema d'energia aprovava. Inclou aliments saludables: fruites verdes i verdures (bròquil, pomes, col, cogombres, verds), els tomàquets vermells, llegums (fesols i pèsols), proteïnes d'alta qualitat (pollastre, ous, peix de mar, llet i formatge), complexos hidrats de carboni (blat sarraí, arròs i civada). Quant a begudes, es recomana el te verd. Comentaris negatius nutricionistes diuen menjars abandonament (sopar, dinar o fins i tot l'esmorzar), el que condueix a un alentiment dels processos metabòlics, i l'ús de fructosa en la dieta altern. És només com glucosa, estimula l'alliberament d'insulina en la sang, que al seu torn inhibeix procés de crema de greix. La fructosa, els experts recomanen substituir la mel i els àpats - per no perdre.

Com perdre 20 kg en 20 dies?

Si es posa l'objectiu de desfer-se del excés de 20 quilograms, cal recordar que és necessari perquè es cremi almenys 100 mil quilocalories. La reducció del valor energètic de la dieta de 1000 calories al dia, es pot esperar a perdre tant de pes no abans de 3 mesos. Què tan efectiva és la dieta "20 kg"? Menú, les regles, les respostes indiquen la pèrdua de pes sostenible, mantenint la salut i els resultats. Velocitat mateixos mètodes amb atapeït de conduir a trencaments de metabolisme adequat, els músculs i la pell flacciditat, estries i l'aparició de la gana suprimit difícil (bulímia).

Com li va anar?

L'elecció d'aliments saludables aprovats pels nutricionistes (llista bàsica es pot trobar a la tercera versió de la dieta) per el seu menú. Comptar les calories i reduir la seva quantitat diària de cinc-cents mil unitats. D'aquesta manera es pot garantir per desfer-1-1,5 kg per setmana. Menjar cada 2-3 hores gradualment. Beure aigua neta durant almenys 1,5-2 litres per dia. Pot ser assaonat amb llimona o suc de cogombre, alternat amb el te verd sense sucre.

Millorar l'eficiència d'aquesta dieta pot ser l'exercici aeròbic: córrer a la màquina el·líptica, bicicleta, nedar, saltar la corda, pujar escales. Si un 5 o 6 vegades a la setmana durant 50-60 minuts d'entrenament intensiu es pot doblegar més més 1-1,5 kg. Els comentaris d'aquesta dieta parlar de la seva eficàcia, la millora de la salut i el benestar, el bon estat de la pell, els músculs es tensen, pèrdua de pes productiu, així com la conservació a llarg termini dels resultats obtinguts. Pèrdua de pes saludable no pot garantir 20 kg en 20 dies, a causa de que la dieta ha de ser equilibrada i contenir tots els nutrients necessaris per a la vida.

I finalment ...

Tenint en compte que la dieta és "20 kg en 20 dies", el menú, els pros i contres d'aquest poder, cal tenir en compte el difícil que seria per sortir-ne. Ràpida pèrdua de pes és un gran estrès per al cos. La seva reacció defensiva podria ser la bulímia (afartaments de menjar normal) o acumulació de reserves estratègiques de greix en el cas que el propietari hauria de tornar a perdre pes. Un estat de xoc, la por - que està experimentant el nostre cos en resposta a una dieta rígida. Per contra, reutilitzables, menjars dividides el tranquil·litza i condueix a l'eliminació innòcua i segura d'excés de pes.