Dieta brasilera per a la pèrdua de pes als 7 o 14 dies

Una de les dones més belles són considerats com del Brasil. Es caracteritzen per la pell fosca, pèl gruixut, una cintura prima, cames llargues i el luxe del maluc. Molts models vénen del Brasil, criden l'atenció per la seva bellesa a les passarel·les més famoses del món. No obstant això, les seves línies seductores que van rebre no només pels gens, sinó també una dieta especial. dieta brasilera, que ara considerem, permet poc temps per dir adéu a uns pocs quilos de sobrepès.

característiques

durada dieta estàndard és de 2 setmanes. Encara que hi ha variacions setmanals i mensuals. dieta brasilera no s'aplica als més exigents. No obstant això, fins i tot en aquest cas hi ha algunes limitacions. Una de les regles bàsiques, com, de fet, per a qualsevol altra potència manera especial d'alimentació, - beure líquids en abundància. I ens referim a aigua en comptes de cafè, te i així successivament. Dieta es refereix a un tipus de proteïna. Així que estigui preparat perquè la quantitat d'hidrats de carboni es limita de manera significativa. Contraindicacions, naturalment, s'aplica sobre tot l'embaràs.

dieta brasilera implica les següents regles:

• Sovint tinc, però a poc a poc;
• excloure completament les espècies, espècies i alcohol;
• També no es pot menjar farina, greix i fregit;
• últim menjar no més tard de les 19.00 hores;
• fruites i verdures consumides tant com vostè desitgi;
• la reducció de calories condueix a una disminució en l'estómac, però sense causar lentament i no mal a la salut;
• Tots els productes són de baix cost, de manera que la dieta no donarà lloc a majors costos.

El que pot i no pot menjar una dieta

La decisió d'anar en una dieta, cal temps per prohibir a mi mateix per menjar xocolata, espècies, carn o peix gras, fregits, picants, carns fumades i, per descomptat, a beure alcohol. Però se li permet inclinar peix, verdures, fruites, fruits secs, les aus de corral, productes lactis, fruits secs.

Aliments al vapor, bullir i plats al forn. A causa d'això, és clar que la dieta brasilera no dóna el cos a morir de fam.

Menú per a la setmana

Penseu una dieta de mostra per a una setmana. El menú, per descomptat, es pot canviar. No obstant això, per tant ha de ser guiada per les restriccions comuns que s'imposen als aliments. Aquelles persones que necessiten perdre alguns quilos de més, s'acostarà a la dieta brasilera durant 7 dies. Un règim de dues setmanes s'ha de seguir per a aquells que volen desfer-se de 5-6 quilograms, i el mes - oblidar uns 10 quilograms i més. No obstant això, qualsevol terme que pot haver decidit a enganxar-se a, no oblidi beure molta aigua.

El dilluns. La fruita es menja per esmorzar o qualsevol dels productes lactis baixos en greix. A l'suc de beguda d'aperitiu, el sopar es compon de peix amb verdures, aperitius - fruita i beure un got de quefir i menjar les pomes per al sopar.

Dimarts. El dia comença amb el iogurt. A continuació, mengem aranja, el dinar pit de pollastre amb verdures. En segon lloc berenar consisteix en 200 grams de formatge cottage, i el sopar - una poma.

Dimecres. Per a l'esmorzar, menjar iogurt i beure suc de taronja. El dinar consta de 2 ous i verdures crues, snack - d'amanida de verdures, i el sopar - un got de quefir.

Dijous. L'esmorzar consisteix en fruita de la seva elecció, a continuació, es pot menjar aranja i mig. Per al sopar de nou a punt per pescar amb verdures, en el dinar menjar fins a la meitat de les aranges, i per al sopar que mengem i la beguda de suc de poma.

Divendres. Beguda del matí quefir, un aperitiu a base de suc, pomes i pastanagues per dinar fan de pollastre amb verdures. Berenar que consisteix en amanida de verdures amb col, cogombre i verds, i el sopar - un got de quefir.

Dissabte. El dia comença amb la toronja té una durada d'una poma. Per al dinar, vam preparar una amanida amb ou dur. En el dinar que mengem formatge cottage i per al sopar - una amanida de fruites.

Dieta diumenge repeteix el primer dia de la dieta.

Si la dieta brasilera inclou 14 dies, considerem l'opció de menú per a la setmana que ve.

El dilluns.

L'esmorzar - un ou i una tassa de cafè.

Aperitiu - una poma.

Dinar - ou cuit.

Aperitiu - una poma.

Sopar - ou i el te verd.

Dimarts - el mateix poder que que dilluns.

Dimecres.

Esmorzar - 2 ous i cafè.

Aperitiu - una poma.

Dinar - carn de res, l'espinac.

Aperitiu - una poma.

Sopar - menjar un ou, beure te verd.

Dijous.

Esmorzar - ou.

Aperitiu - una poma.

Dinar - peix amb verdures.

Aperitiu - una poma.

Sopar - 2 ous durs.

Divendres.

Esmorzar - ou cuit i cafè.

Aperitiu - una poma.

Dinar - 2 ous amb verdures.

Aperitiu - una poma.

Sopar - peix amb verdures.

Dissabte, mengem el mateix, només cal substituir la carn sopar de carn amb el cogombre.

Domingo recorda també altres dies, excepte el sopar, que consisteix en pollastre i verdures.

resultats

En una setmana, fàcil de netejar fins a cinc quilograms d'excés de pes. Cada setmana següent, el pes anirà més difícil amb una mitjana de tres quilograms. A causa del fet que la dieta inclou proteïnes, el pes es perd no a causa dels músculs, però només greix. hidrats de carboni de llum i els productes lactis contribueixen a un millor funcionament de l'intestí. I les vitamines i minerals en grans quantitats incloses en la dieta l'ajudarà al seu cabell, les ungles i la pell per estar en excel·lents condicions.

Fins i tot tenint en compte el fet que cada part no ha de ser més de 200 grams, la sensació de sacietat arriba ràpidament, i les dietes de pèrdua de pes ràpida brasilers no permeten.

avantatges

Així que, per què ha de triar aquesta dieta?

1. Sense perjudicar la salut proporcionat un excel·lent resultat.
2. porcions petites però freqüents de l'estómac es redueix, de manera que després d'uns dies famolencs molt menys.
3. Una dieta variada.
4. Segons els nutricionistes menjars freqüents cinc vegades al dia i més és la base d'una dieta segura.
5. Moltes celebritats d'Amèrica Llatina promoguts a les masses és la dieta brasilera, comentaris de que tothom única cosa positiva. I no és d'estranyar. Després de tot, es veuen molt bé.

Com sortir de la dieta

No totes les dones pensa en el fet que el més important en qualsevol dieta no és ella mateixa, com el camí a la dreta. Després de tot, si tornar a una dieta normal tan aviat com, o fins i tot pitjor - "celebrar" la fi del dinar o sopar abundant, el resultat no és simplement es redueix a "no". Pes es pot augmentar encara més.

Durant i després de la dieta és molt important en els esports, en cas contrari la pell pot inclinar-se i s'estirarà. Per tant, trotar regular, l'entrenament al gimnàs, nedar i una altra beneficiós efecte sobre el pes i la salut en general.

dutxa diària també dóna lloc a to de la pell. Si en alguns llocs visibles problemes, és recomanable fer màscara especial allà.

I més, més aigua. Molt útil en el matí per afegir el suc de llimona en ella. Dos litres al dia és suficient per saturar el cos.

deficiències

menú de la dieta brasilera és tal que no a gust de tothom. Per exemple, implica l'ús de cafè. Però no a tots els agrada aquesta beguda. Per contra, com és el cas amb altres dietes especials es pot atribuir al fet que s'ha d'evitar el seu ús. Un cop cada sis mesos, sol ser suficient.

La variació de la dieta d'Adriana Lima

model conegut Adriana Lima va tenir temps de provar moltes dietes. Però al final es va triar en la dieta brasilera. Alhora que l'utilitza a la seva manera.

Per a l'esmorzar, el model prefereix granola amb panses i mel, proteïnes remenats i cafè sense sucre dinar - pollastre amb verdures. te de la tarda consisteix en amanida de fruites, i el sopar - d'un vegetal.

A més, li agrada córrer al matí, i 3-4 vegades a la setmana participat en la boxa. Per mantenir-se en forma, Adrian recomana un munt de son, beure aigua, no beure alcohol ni fumar. També li encanta la mel, el que reforça immunnitet.

conclusió

Pel que la norma és la dieta brasilera durant 14 dies. La retroalimentació dels que estava assegut en ell, en general positiu. Algunes dones aconsegueixen perdre fins a 10 quilos en dues setmanes. Si bé aquesta és l'excepció i no la regla. Després de pes desapareix ràpidament només en els primers dies de la dieta. Després, amb cada quilogram hem de lluitar, perquè el cos s'acostuma a un règim d'aquest tipus. No obstant això, el resultat també depèn del pes de la dona, la seva constitució corporal i molts altres paràmetres.

El més important és que el cos no s'ha debilitat, especialment malalties gastrointestinals. Si bé no es van observar efectes adversos de la dieta.