Nauli: tècnica d'execució, la forma d'aprendre, les regles

Nauli - anomenat en els músculs abdominals rotació de ioga. Hi ha una declaració que cada múscul s'ha de moure a mínim un cop al dia. Això evita l'estancament de l'energia, com l'aigua, que es troba en el lloc i es converteix en brut i pudent. D'altra banda, l'aigua que flueix sempre roman pura. Aquesta és la raó per la qual els músculs de l'abdomen i els intestins diària s'ha d'impulsar. Quina és la tècnica d'execució nauli? Com aprendre a fer una mena de cossos de massatge internes, el que té un efecte beneficiós sobre la digestió i netejar el cos?

Per on començar?

Com una pràctica recomanada exercicis preliminars dominar tècnica anomenada agnisara Kriya. S'executa de la següent manera: cal posar-se de peu, els peus separats, seguit d'una respiració profunda pel nas. Cal que respirar per la boca mentre doblegant lleugerament els genolls, col·locant les dues mans als malucs. Després de l'exhalació deixar que els músculs abdominals es relaxen i contenir la respiració. En aquest estat, comença a moure la paret abdominal poderosa i ràpidament 10-15 vegades. Després d'això, inhalar pel nas i prendre una posició vertical. Repetiu l'exercici 3-5 vegades. Aquesta tècnica s'activa el Manipura Chakra i desperta el "foc digestiu", que té un efecte estimulant sobre el metabolisme, enforteix el sistema immunològic i és útil en el tractament de la diabetis. Agnisara Kriya estrictament que s'ha de practicar amb l'estómac buit i en absència de qualsevol malaltia de l'intestí o el pàncrees. No cal practicar aquesta tècnica durant l'embaràs. Quan els músculs abdominals s'adapten i es van enfortir durant unes setmanes com a resultat d'exercicis de respiració, podem començar a practicar Nauli.

Tècnica: com aprendre a fer Nauli?

El primer que necessita per ser una, els peus lleugerament separats, respiració profunda directament a través del nas, exhala per la boca i s'inclina cap endavant, mantenint l'esquena recta. Doble lleugerament els genolls i va posar les dues mans als malucs. En contenir la respiració forta i ràpidament retreure l'estómac (abdomen), i tractar de sentir el recte de l'abdomen. La propera vegada que inhala novament redreçar. Aquest procés es pot repetir 5-6 vegades. Després de practicar durant un temps que pot anar al desplaçament del recte abdominal de dreta a esquerra i després d'esquerra a dreta, i després tractar d'exercitar aquests músculs moviment circular nauli. com aprendre - tècnica d'execució? Un consell útil és: tot és digne de fer a poc a poc com dur a terme un cop combinació complexa encara no funciona, el procés de desenvolupament de la pràctica requereix temps i paciència.

avantatges de la tecnologia

Nauli enforteix els músculs, la producció d'un intestí de massatge i els òrgans abdominals inferiors, regula la pressió sanguínia, alleuja l'acidesa. En estimular i regular l'efecte sobre tot l'equip del sistema digestiu que és considerat com l'exercici de gran utilitat per a tot el cos. La causa de moltes malalties està emergint en el sistema digestiu: mal de cap, malalties de la pell, i de vegades càncer. substàncies i residus tòxics que no es mostren en el temps i s'emmagatzemen en el cos són en la majoria dels casos, la causa d'aquestes afliccions. músculs Nauli entonat ràpidament abdominals - nervis, intestins, cada part del sistema intern del cos és estimulada per aquesta pràctica. Es equilibra el sistema endocrí i ajuda a estabilitzar la producció d'hormones sexuals. A la pràctica, pot controlar els desitjos sensuals i fins i tot enfortir la força de voluntat. Quin és nauli (tecnologia de rendiment), la forma d'aprendre? S'aconsegueix un efecte útil si es fa correctament, i amb totes les recomanacions. Per exemple, no cal per participar en massatge muscular amb l'estómac buit, durant l'embaràs, o si els ronyons o càlculs en la bufeta biliars són presents.

nauli educació

Quina és la tècnica de com aprendre i el dret a aplicar una de les pràctiques més avançades de ioga? Fallada en l'execució promet un cert risc de lesions. És difícil aprendre dels llibres. Hem de treballar amb un mestre que ha dominat nauli entendre perfectament i clarament totes les característiques del procés. Com aprendre a practicar sense dolor i sense cap molèstia física? nauli l'educació té lloc en diverses etapes:

1. Estudiar el bandha uddiyana reducció (agnisara) durant diverses setmanes o fins i tot mesos.

2. Realitzar el centre Nauli només és possible quan el desenvolupament de la primera etapa.

3. Després de dominar el Nauli central pot tractar de canviar a la banda esquerra i dret, i tractar de tirar els músculs de l'abdomen en un cercle.

advertència

Si nauli practicat durant algun temps sense l'ús de tècniques de purificació, la meditació i la respiració espinal, això pot conduir a un desequilibri de l'energia en el cos. Seria preferible que aprendre d'un professional experimentat. Les persones amb malalties del cor o malaltia del tracte gastrointestinal han de buscar ajuda professional abans d'explorar nauli.

Aïllament dels músculs abdominals

Quina és la pràctica de la tècnica d'execució Nauli? Com aprendre? els músculs de la procediment de rotació cavitat abdominal també es diu aïllament de l'abdomen, ja que és necessari aïllar els músculs, reunint-o desplaçats cap a fora. En el desenvolupament ha de seguir el consell d'un mestre de ioga amb experiència. Aquest exercici es pot fer en una posició asseguda, i en una posició de peu, però els estudiants han de començar des d'una posició de peu, amb les cames separades a una distància d'uns 30 centímetres l'un de l'altre amb la finalitat de tenir una posició sòlida i estable. L'aïllament dels músculs abdominals només és possible en l'espai buit, pràcticament, de manera que exhala amb força que hagi d'obrir la boca i ajupir-se, perquè tot l'aire de l'estómac. les agulles del rellotge el moviment muscular són més pràctica avançada i difícil. Després d'haver dominat la tècnica en una posició vertical, es pot tractar de fer-ho en una posició asseguda.

En practicar Nauli? tècnica d'execució

Com aprendre? El mètode es basa en el desenvolupament de la freqüència òptima i una pràctica regular. Atès que no hi ha un bon massatge tots els òrgans interns, aquests exercicis tenen un efecte positiu en els ronyons i el fetge, la bufeta i el tracte urinari, el pàncrees i la vesícula biliar, pròstata o els ovaris, així com els òrgans reproductors. El massatge d'acció sobre el sistema digestiu i té un efecte estimulant sobre la pràctica regular, i també evita problemes amb el restrenyiment. Nauli es recomana per a les persones amb diabetis. Increïblement efecte útil té l'ús de la tecnologia per a les dones amb problemes ginecològics - dels trastorns menstruals i dolor durant la menstruació als problemes amb els ovaris i l'úter. A més, aquest tipus d'exercicis de respiració rígida per cremar l'excés de greix a l'abdomen.

Assessorament i assistència

Ja sigui un complex d'aquest tipus en la tècnica d'execució Nauli? Com aprendre? L'efecte serà positiu només si fer tot bé. El punt no és dur a terme tot ràpid, han de acostumar-se a fer-ho a poc a poc, és molt més eficient i útil per a l'organisme. En el desenvolupament d'hora pot ajudar al moviment dels músculs abdominals, moure els malucs en un cercle. Més tard, quan l'habilitat és més o menys dominat, es pot tractar de fer els exercicis només els músculs abdominals. Durant o després de la pràctica, es pot sentir la necessitat d'orinar. Això és perfectament normal, vol dir que el procés de neteja i curació va començar. No nauli només amb l'estómac buit o després de 5 hores després de dinar, en cas contrari pot causar dolor, malestar. En el cas dels refredats o problemes amb la gola i la respiració també s'ha d'abstenir de l'exercici. Aquesta pràctica avançada ideal seria que es porta a terme quan una persona està completament sana. Si hi ha algun dubte, ha de consultar a un metge i consultar amb el seu professor de ioga que. La pràctica després, no es recomana per a pacients amb malalties del cor i persones que pateixen d'hipertensió, colitis, úlceres, càncer d'intestí, diarrea, hèrnia o pedres a la vesícula biliar o els ronyons.

Ioga - la ciència de la bona vida

Tècniques de ioga impliquen tots els aspectes de la salut física i emocional en els nivells físics, mentals, emocionals, socials i espirituals. La paraula "ioga" significa "unitat", ens referim a una unió universal de cos, ànima i la realitat última. Una de les pràctiques més avançades és Nauli. La tècnica és aprendre les regles de l'art - totes aquestes preguntes requereixen una descripció detallada. Així nauli - un massatge de l'abdomen. És una paraula sànscrit derivat de l'arrel 'Nala' o 'Nali', el que vol dir que el recipient tubular, vena o nervi del cos, o una tija de canya buida. També és interessant notar que la paraula sànscrita 'nau': un vaixell, i la veritat, quan es va perfeccionar la tècnica, el moviment dels músculs abdominals que recorden a les ones de l'oceà gallard, com ara els creats pel vaixell. Nauli - una pràctica que implica l'aïllament del múscul recte. Cada rotació al mateix temps té el seu propi nom i és responsable d'un procés específic en el cos.

nauli interior

Recte abdominal està representat per dos múscul llarg vertical situat a la part davantera de l'abdomen, que s'estenen des del centre del pit, a prop del diafragma per al os púbic. Durant la tècnica també poden emprar-oblics externs. Nauli primera pràctica amb les mans a les cuixes just per sobre dels genolls doblegats i el cos cap endavant. Com habilitats milloren, es poden practicar altres posicions, més posició dreta, amb les mans col·locades a la part superior dels malucs. Aquesta és la tècnica tradicional per realitzar Nauli.

Com aprendre a Tragaki, Neti, kalabhati, dhauti i altres tècniques de ioga?

Respondre de la següent manera: des de la simple al complex. Més aviat complicat considerada en la tècnica d'execució Nauli. Com aprendre Kapalabhati, Neti, pranayama i altres tècniques en el ioga? En primer lloc dominat agnisara, durant el qual es produeix la capacitat de controlar els músculs de l'abdomen. La resta de les tècniques es poden aprendre més endavant. Considerat les tècniques més avançades i dhauti Basti, tendeixen a percebre a partir dels vint anys. Basti és la neteja del còlon mitjançant un ènema especial a força de mel o cafè. Kapalabhati s'assembla als exercicis de respiració, que és simple i pren poc temps. Tragaki - un estret seguiment de qualsevol objecte, aquesta tècnica té com a objectiu la millora de l'ull i l'eliminació de la tensió psicològica. Sovint l'objecte de contemplació és una espelma encesa. Moltes tècniques són difícils per a novells, per la qual cosa no es recomana el ioga per dur-les a terme sense cap tipus de preparació i un instructor experimentat.

Nauli - l'exercici del hatha ioga clàssic que poques vegades s'ensenya a les escoles de ioga, ja que es considera bastant difícil. Electrodomèstics de la rotació del músculs es poden aprendre només amb perseverança i paciència. En general, es triga al voltant de 3 mesos d'entrenament regular per aprendre els fonaments de les millors pràctiques. Beneficis de la utilització d'aquesta tècnica és difícil de sobreestimar. Després d'inhalar el cor comença a bombejar sang ritme accelerat, i és un tipus d'exercici aeròbic per al cos. En aquest moment es descarrega una gran quantitat d'oxigen, que promou l'eliminació i l'eliminació de toxines del cos. Una altra gran avantatge és la crema de greix en àrees problemàtiques, especialment a la zona abdominal.