Mongetes tendres - productes baixos en calories

Alguns aconsegueixen estar sempre en forma i estar satisfet amb el seu pes i aparença. No obstant això, una mica per exemple. Per tant, un gran nombre de persones que busquen perdre pes mitjançant l'ús de la dieta. Aquells que s'adhereixen a una dieta estricta, sempre preocupat pel contingut calòric d'un àpat. I ells tenen tota la raó: simplement comptant calories i el seu consum limitat conduiran al resultat desitjat - la pèrdua de pes.

En aquest article anem a parlar sobre els productes tan populars com les mongetes tendres. Va ser portada a nosaltres dels països d'Amèrica del Sud. És una planta de la família de les lleguminoses. A tot el món hi ha més de 150 espècies de mongetes verdes. Naturalment, el contingut calòric tota classe serà diferent, i, per cert, més o menys. No entrarem en tota mena, i parlar sobre el més popular d'ells. Per tant, la quantitat de calories en les mongetes tendres?

En el més popular i utilitzat amb freqüència com mongetes tendres - fesol, té al voltant de 333 calories, que al total de reserves - 1393 kJ. Obtinguts es donen en kcal per 100 grams. Així, resulta que potser el plat més alta en calories són les mongetes tendres! Les calories dels que excedeixen el límit dels àpats, fins i tot diverses vegades. Compari mateix: 100 grams de patata conté només 80 calories, el que, honestament, és també bastant. I no obstant això, no és res en comparació amb la forma en què el cos pot afectar els fesols. Calòric total dels seus 137 quilocalories més baixa que els aliments grassos en calories, com ara cansalada, greix de porc, salsitxa fumada. El seu ús no està prohibit si la dieta, o almenys severament restringit.

Els més "perillosos" de mongeta fesols? De calories que no tots espanta, molts consumeixen en silenci aquest plat per menjar. No obstant això menjar cent grams dels grans sense sal i espècies és equivalent a menjar 90 grams de greix de la carn o una coca.

No obstant això, el que molta gent com els fesols? De calories és tan gran que totes les persones estiguin perdent pes sobtadament deixa de voler aquest plat. Però no ho van fer. La raó és simple: mongetes tendres no només és deliciós, però també és útil. Aquesta és la seva principal avantatge i el desavantatge en una sola persona.

El calci, ferro, magnesi, zinc - no és tota la llista de substàncies útils, que conté les mongetes tendres. Calòric que sigui tan gran a causa del fet que les mongetes tendres consten d'1 gram de greix, 60 grams d'hidrats de carboni, 24 grams de proteïna i 12 grams d'aigua.

De substàncies nocives, que no són digerits pel cos, que es troba en els fesols verds només oligosacàrids. Són ells els que són la causa no és la persona més agradable en el procés de digestió: a causa del fet que aquest tipus de sucre no és digerida pel cos humà, l'abdomen poden inflar fortament, és causada per l'augment de la formació de gasos en el cos. I les conseqüències d'aquest procés, per regla general, ningú està content amb - es inflor.

Per cert, per als no il·luminats val la pena esmentar que el menjar utilitza només les llavors de mongetes verdes i les pròpies beines verdes. Malauradament, no totes les varietats de mongetes tendres són comestibles crus. Alguns d'ells fins i tot en la seva forma crua són verinoses.

Naturalment, abans de procedir directament a la preparació de mongetes verdes, és necessari per absorbir completament en aigua. Això facilita l'ompliment i fava eliminació de la humitat dels mateixos grans de substàncies nocives - a saber oligosacàrids. Això fa que les mongetes tendres més agradable per a la digestió i més còmode així.

mongetes tendres, però - És el tipus de grans nizkokoloriyny. Està ple d'una gran quantitat de vitamines i minerals. No obstant això, el consum freqüent dels grans en els aliments pot danyar els ronyons.